Tips voor gezond blijven deze winter

Winter, met zijn saaie luchten en koude natte weer, is de zware 'Kapha' seizoen volgens de Ayurvedische geneeskunde. Ayurveda beschrijft drie 'dosha's' of kwaliteiten toegeschreven aan alle dingen. De Kapha dosha heeft de kwaliteiten van natte, koele, aards en vettig. Het heeft de neiging om te binden, stabiliseren, te smeren en te ondersteunen.

Het winterseizoen is een tijd voor consolidatie en insluiting en een tijd om te schuilen tegen de kou in de rust en reflectie. Kapha kwaliteiten van voeden en ondersteunen van een aanvulling op inactiviteit van het seizoen, waardoor de geest en het lichaam om rustig op te laden in de voorbereiding op het nieuwe jaar vooruit. Om evenwichtig en gezond te blijven in de winter, proberen om de algemene richtlijnen hieronder te volgen. U zult waarschijnlijk minder verkoudheden, voelen zich minder vervallen en worden opgeladen en klaar voor het nieuwe jaar.

Eerst en vooral, jezelf te beschermen tegen de elementen en niet meer dan verbreed uw zelf. Meer nog dan in de herfst seizoen, een sjaal is uw eerste lijn van verdediging als de hals is het meest kwetsbaar voor de wind en koude, en het is de fysieke plek waar we vangen verkoudheid, volgens de traditionele Chinese geneeskunde. Ook als in het najaar, smeer je neus en oren met olie of boter aan die tere kwetsbare gebieden te beschermen tegen de koude wind.

Besteed veel tijd binnenshuis bij de open haard of met een aantal kaarsen, lezen, schrijven, nippend thee, met een deken ... krijgen gezellig. Het is gezond om buiten het hele jaar 'rond te krijgen, maar in de winter wachten voor die dagen dat de zon schijnt en er is geen wind.

De Kapha tijden van de dag zijn van zonsopgang tot halverwege de ochtend en van de vroege avond tot ongeveer 10 uur, en dit zijn ideale momenten om Kapha is koud zwaarte tegen met enkele opwarming oefening om een ​​trage geest en lichaam te verlevendigen. Winter is niet een tijd voor inactiviteit, maar het is een tijd voor extra rust en opladen. Dus nu is het tijd voor een volledige extra uur slaap in vergelijking met de zomer.

De winter dieet moet opwarmen en aanzienlijk, met meer volle granen, minder fruit, veel gestoomde of gebakken groenten, vooral wortelgroenten zoals wortelen en aardappelen, en meer zuivel en vlees als deze in uw dieet. Soepen zijn prachtig tijdens de koudere weer. Knoflook, gember en cayennepeper zal warmte toevoegen en Spice up your life.

Om deze winter bloeien, blijf warm en gezellig, krijgen veel rust, eet opwarming voedsel, en doe je de aarde oefeningen.

En natuurlijk, als je het gevoel dat je zou kunnen profiteren van een aantal extra ondersteuning, we hebben prachtige natuurlijke supplementen bij Leef goed om te helpen met het opbreken van Kapha, opwarming van het lichaam, het ondersteunen van het immuunsysteem, en herstellen van elke verkoudheid of griep sneller. Carrosserie, massage therapie, Gentle Chiropractie, acupressuur, Geneeskrachtige Aromatherapie of een combinatie van deze krachtige modaliteiten zijn ook verkrijgbaar bij Leef goed
.