12 manieren om te stoppen met Menopauze opvliegers!

Menopauze, riep soms de "verandering van het leven," een normaal natuurlijk onderdeel van het leven. Echter, presenteert zich op unieke wijze in zowat elke vrouw. Ondanks het feit dat je broer of zus kunnen lijden opvliegers evenals slaapproblemen, bijvoorbeeld, kon je het gevoel een heel nieuw gevoel van vrijheid en zelfs uithoudingsvermogen, bovendien uw goede vriend kon nauwelijks bewust haar eigen verandering.

Officieel is het de tijd met betrekking tot uw laatste menstruatie, maar de symptomen van uw lichaam kan beginnen enkele jaren ruim voor die fase, evenals een verscheidenheid van tekens en symptomen slepende vele maanden tot jaren na. Veroorzaakt door de stijgende en dalende niveau van de vrouwelijke hormonen oestrogeen en progesteron.

Peri-menopauze, die de overgang tijd zal duren voor ongeveer jaar nadat u uw laatste periode, wat betekent dat eindigen na één volledige kalenderjaar verstreken sinds je laatste menstruatie, nu bent u door de menopauze.

Postmenopauze komt na en voert op de rest van je leven. Normaal vrouwen de menopauze ondergaan dicht bij de leeftijd 51, is het mogelijk om te starten in de 40 &'; s of veel later in de 50 &';. S

Het hebben van een hysterectomie stopt u van het hebben van alle toekomstige perioden, dat is De definitie van de menopauze. Je eierstokken zijn meestal verwijderd tijdens dezelfde operatie en je hebt symptomen van de menopauze achteraf-ongeacht uw leeftijd, omdat nu uw belangrijkste aanbod van oestrogeen is verdwenen.
Hieronder zijn enkele symptomen die kunnen voorkomen als gevolg van de menopauze, ouder of de combinatie van de twee.

Mogelijk uw periode langer of korter zijn dan normaal, of niet opdagen zo vaak als u bekend bent met.

Opvliegers zijn eigenlijk een uit de blauwe stormloop van warmte binnen het bovenste gedeelte die u kunt ontwaken uit slapen en duren ongeveer 30 seconden tot 10 minuten.

Uw vaginale gebied kan droger geworden evenals dunner, waardoor geslachtsgemeenschap relatief ongemakkelijk, en je zou kunnen vinden het moeilijker om vast te houden in de urine zo lang als je zou eens.

Het is misschien een beetje moeilijk om in slaap te vallen en te blijven slapen door de nacht.

Je zou kunnen worden beduidend minder geïnteresseerd in seks, en niet in staat om zwanger te worden na een volledig jaar van uw laatste periode. U kunt nog steeds contract soa's, om die reden zijn veilig en ook slim over intieme partners.

Gedrag veranderingen kunnen zorgen dat u een beetje meer korte-getemperd als gevolg van spanning, depressieve stoornissen, of een gevoel versleten.

Je hele lichaam lijkt totaal anders te zijn, kunt u op ponden te zetten, vooral rond het midden van de sectie, hebben last van geheugenverlies en stijve spieren en gewrichten.

Een paar van de belangrijkste zorgen die waarschijnlijk niet zo merkbaar zou manifesteren als je gaat als gevolg van de menopauze:

Osteoporose
Oestrogeen heeft een rol in de controle botverlies, tijdens de menopauze je botten kan worden zwakker en breken veel gemakkelijker, waarbij osteoporose veroorzaken.

Heart Disease
Ouder worden en het verlies van oestrogeen als gevolg van de menopauze, leidt tot een hoger risico op hart- en vaatziekten, ook de ontwikkeling van verhoogde bloeddruk, verhoogt het risico.

12 Plus Manieren om te stoppen Menopauze opvliegers

Het houden van jezelf gezond en evenwichtig na de menopauze kunnen sommige aanpassingen aan dagelijkse activiteiten, zoals het volgende nodig:

Vermijd cafeïne en het gebruik van nicotine . Mocht je een sigaret rookt, is het nooit te laat is om daadwerkelijk te profiteren van de voordelen van stoppen.

Consumeren een levensmiddel plan van weinig vet en hoog in oplosbare vezels, veel fruit, groenten en volkoren voedingsmiddelen naast alle supplementen voor de menopauze.

Het verwerven van voldoende calcium en vitamine D om gezonde botten.

uit wat een gezond lichaamsgewicht is voor u, en de moeite om dat gewicht te houden.

Neem wandelen, joggen, of dans ten minste drie dagen per week te helpen houden van gezonde botten.

Krijg een jaarlijkse fysieke.

Monitor als je opvliegers met behulp van een dagboek. Dit zal u helpen erachter te komen of ze de neiging om het resultaat van een specifieke oorzaak dat je zou kunnen beginnen te elimineren.

Kies een gebied te koelen elke keer dat je ervaart een opvlieger start, indien mogelijk.

Houd je slaapkamer koel en het gebruik van een fan, zal helpen met nachtelijk zweten.

Dress in lagen die afneembaar zijn moet je veel te warm, te consumeren iets koud drankje.

Als de tekenen en symptomen die opvliegers, nachtelijk zweten, of vaginale droogheid onder zijn lastig, kan uw arts misschien pleiten voor het verkrijgen van oestrogeen en progesteron misschien, die vaak wordt genoemd de menopauze hormoontherapie (MHT). Het consumeren van dit soort hormonen uw symptomen kunnen verlichten en het voorkomen van bot schade als gevolg van de menopauze.

Ondanks het feit dat het nemen van hormonen lijkt de beste optie het heeft wel aantal ernstige gevolgen. Daarom stelt de FDA vrouwen gebruiken de laagste maatregel die werkt voor het werkelijke kortste tijd nodig. Helaas, kan uw huidige symptomen terug te komen wanneer u stopt met het innemen van hormonen.

Fyto-oestrogenen zijn meestal oestrogeen-achtige elementen aanwezig in sommige granen, groenten, bonen, samen met kruiden. Dus rekening houden met de natuurlijke manier om te gaan met de menopauze ervaringen. Stop de opvliegers en het herstel van je natuurlijke hormoonbalans. Verminderen van de frequentie en de ernst van de stemmingswisselingen en het verhogen van uw natuurlijke seksuele begeerte, withsupplements ontworpen voor de menopauze
.