Meer Redenen je moet eten ontbijt in de ochtend

Het ontbijt is de belangrijkste maaltijd van de dag. En het is echt! Eten ontbijt kick start uw stofwisseling, geeft uw lichaam met essentiële voedingsstoffen, helpt een gezond gewicht te behouden en beschermt u tegen de ziekte. Zelfs met de feiten over hoe belangrijk het ontbijt is, 30% van de Amerikanen nog steeds ontbijt overslaan. Waarom? Omdat veel mensen het gevoel dat ze don &'; t heeft de tijd voor het ontbijt of ze don &'; t zoals ontbijt voedingsmiddelen, of ze denken dat door het overslaan van het ontbijt ze kunnen voorkomen dat het toevoegen van extra calorieën aan hun dieet en gewicht te verliezen. Geen van deze redenen zijn goed genoeg of feitelijke genoeg om daadwerkelijk ontbijt overslaan geheel. Maken tijd voor het ontbijt heeft een enorme voordelen voor de gezondheid en kan zelfs helpen om gewicht van een gezond gewicht te verliezen of te behouden. Hier zijn een aantal krachtige redenen om te starten of te blijven eten ontbijt in de ochtend
Mensen die proberen om gewicht te verliezen ontbijt overslaan denken dat de calorieën die ze don &';. T eten hun totale inname zal verminderen. Dit plan eigenlijk backfires, want als je het lichaam van voeding en voedingsstoffen verhongeren het eigenlijk houdt op vet, het verbranden van calorieën veel langzamer om energie te besparen. Wanneer u het ontbijt overslaan het lichaam blijft traag omdat het &'; s gegaan de hele nacht zonder voedsel en u wacht nog langer te voorzien van de voedingsstoffen optimaal te laten functioneren. Na het vasten de hele nacht, wanneer we slapen eten jumpstarts eigenlijk de stofwisseling, in principe schoppen in een hogere versnelling, zodat het lichaam verbrandt calorieën beter gedurende de dag. Easting ontbijt niet alleen stimuleert de verbranding van calorieën, maar ook zal je wakker, want je hebt nu energie te gebruiken.
Ander ding, het soort ontbijt eten dat je eet zal ook bepalen hoe je lichaam reageert. Nu een dag ontbijtproducten bestaan ​​uit eenvoudige koolhydraten ie donuts, graanrepen, wit brood, suikerhoudende granen, bagels. Deze types van voedsel worden geladen met suiker en hebben meestal een hoge aantal calorieën, waardoor je bloedsuikerspiegel spikes. Hoewel, het zal je energie geven van korte duur zal zijn en wanneer uw bloedsuiker crasht zodat u en u zult meer suikerhoudende vervangers hunkeren voordat je zelfs de lunch geraakt. Door het eten van een stevig ontbijt met complexe koolhydraten, die langzaam zoals verteren zoals havermout of volkoren brood of bagels, die veel vezels en weinig suiker, zult u uw lichaam te voorzien van een constante bron van energie en houd je hunkeren naar beneden.
Een stevig ontbijt biedt niet alleen het lichaam met voldoende energie om je de hele ochtend duren, maar het geeft ook het lichaam de voedingsstoffen optimaal te laten functioneren. Wanneer u het ontbijt zijn harder doorgaan naar de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid van vitaminen, mineralen en voedingsstoffen binnen te krijgen. Wanneer het lichaam in een staat van energie ontbering de meeste mensen het hoofd voor de snelle oplossing van suikerhoudende, hoge calorie, vetrijke snacks. Niet alleen is dit je lichaam &' belemmeren; s vermogen om te functioneren, het doet pijn ook uw vermogen om gewicht te verliezen. Door het eten van een gezond ontbijt dat complexe koolhydraten, mager eiwit, vetarme zuivelproducten, en vezels bevat kunt u een gezonde balans van essentiële voedingsstoffen die het lichaam functie zal helpen in uw hele dag verbruikt. Totale mensen die ontbijten hebben de neiging om een ​​betere voeding dan degenen die het ontbijt helemaal overslaan hebben.
Niet alleen zal je lichaam calorieën te verbranden efficiënter en je zult meer energie door het eten van een goed ontbijt, maar het zal uw intellect te stimuleren ook. Na een lange nachtrust het lichaam heeft gebruikt het grootste deel van de glucose en glycogeen winkels die wordt omgezet in energie, dus deze moeten worden aangevuld door de consumptie van voedsel. Als u don &'; t eet ontbijt van het lichaam vertraagt ​​calorieverbranding om energie te besparen. Wanneer je metabolisme vertraagt ​​dus ook de rest van je lichaam functioneert. U kunt moe, slaperig, vermoeid, ervaring hoofdpijn, mentale vaagheid en het onvermogen om zich te concentreren. Door het eten van het ontbijt is uw energie-winkels zal worden hersteld en je zult je hersenen voeden de glucose die het nodig heeft om neuronen en synapsen vuren duidelijke, bewuste beslissingen te nemen.
Samen met vermoeidheid, mentale fogginess en hoofdpijn, niet eten van het ontbijt kan leiden tot lange -term gezondheidsproblemen. Omdat het ontbijt is waar de meeste mensen hun vezels, overslaan deze maaltijd kan kostbaar effecten op het lichaam hebben. Overslaan van een ontbijt rijk aan vezels kan leiden tot hogere niveaus van slechte cholesterol (LDL). Fiber bindt aan cholesterol en helpt te scheiden uit het lichaam in plaats van verstoppingen van de slagaders. Dit vermindert het risico op hartziekten. Fiber vermindert overtollig oestrogeen in het lichaam die overuren het risico op borstkanker kunnen vergroten. Het ontbijt kan de gezondste maaltijd kunt u de hele dag eten. Dat &'; s waarom het eten van een vezelrijk ontbijt kan helpen om uw risico te verminderen voor de ziekte en begin uw dag op het juiste spoor
.