Gezondheid Dieet - lage glycemische dieet voor de controle van de bloedsuikerspiegel

Op basis van een personen GI [glycemische index] deze lage glycemische dieet werd ontwikkeld om diabetici te helpen bij de controle van hun bloedsuikerspiegel en niet als een gewichtsverlies tool - hoewel te wijten aan de verandering van het dieet sommige mensen misschien een beetje gewicht te verliezen

Wat is GI

De glycemische index -.? Dit is een tool speciaal ontwikkeld om de niveaus van suiker te controleren in een personen bloed. Het kan meten hoe 50 gram van een specifieke koolhydraten kunnen degenen bloedsuikerspiegel verhogen tegen een gemeten GI [de besturing van deze GI is meestal wit brood of pure glucose].

Wanneer koolhydraten worden verteerd, het meestal verandert in glucose en dit kan een tijdelijke stijging van iemands bloedsuikerspiegel veroorzaken. Via de GI met een schaal van 1 tot 100 [100 zijn pure glucose] We kunnen het glucosegehalte in ons voedsel te testen. Hoge niveaus variëren van 70 tot 100, een gematigd niveau scoren tussen de 56 en 70, terwijl de lage varieert van 55 tot 1. Aardappelen hebben over het algemeen een hoge score in de GI, terwijl een chocoladereep zou slechts 55, nota hoewel, gewoon omdat de GI score is hoog of laag is, betekent niet dat dat bepaald voedsel is gezonder voor je.

Wat te eten op dit dieet

Vers fruit
Verse groenten
mager vlees
peulvruchten medailles en levensmiddelen gemaakt met hele korrels

Wat te vermijden op dit dieet

Bewerkte voedingsmiddelen /gebak Thuisbezorgd.nl Snacks
Gesuikerde dranken /sappen medailles en vele meer suikerhoudende /zoete voedingsmiddelen die er zijn.

Ik moet hier zeggen dat het heel moeilijk en verwarrend proberen om in alle verschillende levensmiddelen uit te werken de glycemische niveau kan zijn. U kunt beginnen met het lezen van de voedingswaarde etiketten op de verpakking, zoals sommige fabrikanten doen een lijst van de glycemische niveau op hun etiketten. Of liever kiezen voor biologische en onbewerkte voedingsmiddelen omdat deze over het algemeen scoren lager op de GI dan verwerkte goederen. Een verwarrende voorbeeld hier is rijst, dit graan kan worden van 50 tot en met de vroege jaren 90 met zijn glycemische niveaus, maar niet alles is verloren als er een flink aantal boeken die er zijn die u kunnen helpen bij deze zoektocht.

Veel diabetici kunnen hun bloedsuikerspiegel door dieet alleen controleren, maar veel nodig hebben om hun bloedsuiker dagelijks testen en sommige zelfs nodig om het te testen na elke maaltijd. Dit is om te controleren of hun bloedsuiker spiked of bleef het niveau onder controle

Vergeet niet - bij het starten van een nieuw dieet, Restaurant   overleggen met uw arts eerst..;