Ik heb een Hoofdpijn DEZE Big ...

Als je een hoofdpijn lijder, weet je dat er zijn momenten waarop het is vrijwel onmogelijk om te kijken, voelen, denken, en leef je best. Slopende hoofdpijn kan uw persoonlijke en professionele leven verlamde, wat vaak resulteert in het uitstellen van activiteiten, deadlines en dagelijkse taken voor uren of zelfs dagen.

Mijn 3V zijn zeer geschikt voor het identificeren van oplossingen om de hoofdpijn probleem. Zelfs als slechts een techniek die werkt voor u, het is een geschenk dat kan helpen om uw welzijn weer op de rails.

ERKENNEN wat aanwakkeren van uw hoofdpijn.
De meest effectieve stap die u kunt in de richting van het verlichten van frequente hoofdpijn is te nemen om te begrijpen wat de oorzaken. Een geweldige manier om de oorzaken te identificeren is om een ​​hoofdpijn dagboek bij te houden. In je dagboek, op zoek gaan naar patronen. Wanneer heb hoofdpijn meestal invloed op uw leven? Zijn ze seizoensgebonden en voorspelbaar, of zijn ze willekeurig? Konden zij in verband met een levensmiddel, zoals wijn, chocolade, of kaas? Doen ze erger worden voordat een stormachtige dag? Zijn ze hormoon-gerelateerde? Ze afkomstig zijn van een sinus aandoening, tandenknarsen, slechte houding, of de ogen? De meeste van allemaal, zijn ze stressgerelateerde?

reframe je gedachten en daden.
Bent u de inhoud te laten hoofdpijn te nemen over je leven? Natuurlijk niet. Je hebt de macht om de controle te grijpen. Het begint allemaal met een verandering van houding. Richten zich niet op hoeveel pijn hoofdpijn grenzen u. In plaats daarvan, na te denken over de vele verschillende opties die je hebt om te vechten tegen de pijn.

modaliteiten. Hebt u overwogen acupunctuur, acupressuur, massage, geleide meditatie of andere mind-body technieken? Deze drug-free, holistische methoden zijn tijd getest en effectief bij controlerende of zelfs voorkomen van hoofdpijn voor veel patiënten.

stappen Actie. Als je dagboek je geholpen te bepalen wat zet je hoofd schreeuwen, kunt u in staat om die trekker rechtstreeks te elimineren. Maar zelfs hoofdpijn veroorzaakt door onbekende triggers, of de biologische of milieu die je kunt niet voorkomen, kan profiteren van deze aanpak.

Draag oordoppen te blokkeren geluidsoverlast.
Zorg voor voldoende lichaamsbeweging en slaap, bij voorkeur op hetzelfde tijdstip iedere dag. Heb Wijzig uw lichaamshouding aan het werk vaak in de loop van de dag. Heb Confronteer een stressvolle situatie hoofd op door te spreken voor uw behoeften.
Vermijd gemeenschappelijke trekker voedingsmiddelen zoals chocolade, kaas , cafeïne en alcohol.
Blijf goed gehydrateerd.
Raadpleeg uw arts als je hoofdpijn is een gevolg van een val of trauma.
Raadpleeg uw tandarts als je wakker wordt met kaak pijn.

Remedies om te proberen. Hoewel het mogelijk is uw hoofdpijn zijn zo ernstig dat je recept medicatie moet nemen bij het eerste teken van de naderende pijn, mijn doel is voor u om zo weinig medicatie mogelijk, zo weinig mogelijk. Heb een paar alternatieven bij de hand zodat je niet in de verleiding te bereiken voor de pillen tenzij absoluut noodzakelijk.

Een zak ijs toegepast op de pijn punt. Deze eenvoudige truc kan voldoende zijn om de pijn te verlichten. Bevroren erwten, anyone?
Acupressuur-to-go. Met een vinger of de gum op een potlood, masseer het gebied tussen en iets boven de vouw tussen de eerste en de tweede teen wanneer je voelt een hoofdpijn opkomen.
Kruiden en voedingssupplementen. Niet alleen kunnen ze hoofdpijn te verlichten, maar sommige supplementen kunnen ze zelfs voorkomen. Bekende anti-hoofdpijn supplementen moederkruid, hoefblad (hoewel zich bewust zijn van mogelijke bijwerkingen), magnesium, vitamine B2 (riboflavine), willowbark extract, en bepaalde actuele oliën, een paar te noemen.

Reclaim the gezondheid u verdient.
Terwijl hoofdpijn een realiteit in je leven kan zijn, zijn op zoek naar slachtoffers denken, dat iets anders voor uw aandoening of iemand de schuld geeft. Dit doet niets om het probleem op te lossen - en geen oplossing is wat je werkelijk wilt

Het alternatief is zo veel mooier: Neem verantwoordelijkheid?. Inzetten voor het vinden van wat uw specifieke ongemak reageert op, en terug te vechten door te proberen verschillende opties voor het voorkomen en verlichten van hoofdpijn in je leven
.