*** Gezonde menopauze Years The Wise Woman Way

Gezonde menopauze Years

De Wijze Vrouw Way

c. 2002 Susun S. Weed

Menopauze is een tijd van grote veranderingen. Wijze vrouwen van alle tijden hebben gevonden eenvoudige veranderingen life-style kunnen hun Change veel gemakkelijker. Voor een optimale gezondheid tijdens en na de menopauze, doet deze twee dingen: oefenen op een andere manier elke dag en drink voedende kruidenthee.

Oefening op een andere manier elke dag

Neem wandelingen, lift gewichten, dans, tuin, yoga, tai chi proberen.

We weten allemaal hoe belangrijk oefening is voor sterke botten, gezonde harten, weerstand tegen diabetes en gewichtsonderhoud. Maar wist je dat het voorkomt depressie ook? Door jezelf, of met een vriend, oefening is een van de gouden sleutels tot een lang en gezond leven.

Drink Nourishing kruidenthee

Nourishing kruidenthee zijn de tweede sleutel tot levendige oudere jaar en een gemakkelijker menopauze. Zij bieden eiwitten, mineralen, fyto-oestrogenen en speciale vetten nodig menopauzale vrouwen. Veel voorkomende overgangsklachten kan worden verbonden met een tekort aan een of meer van deze nutriënten.

Eiwitarme maakt het haar en de huid dof, levenloos en dun. Voedende kruidenthee, yoghurt, linzen en biologisch vlees zijn uitstekende bronnen.

De lage niveaus van mineralen laat de botten en het hart beroofd van calcium, het immuunsysteem laag in zink en de spieren gevoelig voor pijn en spasmen . Voedende kruidenthee, yoghurt, zeewier en biologische chocolade zijn prachtig bronnen.

Onvoldoende fyto-oestrogenen in het dieet verhogen het risico op borstkanker en de menopauze nood. Voedende kruidenthee, linzen, wortels en zaden zijn de beste bronnen.

Het gebrek aan kwalitatief hoogwaardige vetten, kan leiden tot problemen met de schildklier, immuunsysteem stress, gebrek aan energie en vaatziekten. Voedende kruidenthee, volvette yoghurt, biologische chocolade, olijfolie, biologische boter, noten en zaden zijn uitstekende bronnen

Om een ​​voedende kruidenthee te maken. Kopen (of te verzamelen en droog) ten minste één greintje brandnetel blad of oatstraw of rode klaver bloesems of smeerwortel blad. Plaats de ounce van gedroogde kruiden in een kwart pot. (Een ounce is gelijk aan een volledige kopje gedroogde kruid.) Vul de pot naar de top met kokend water. Cap strak en laat het brouwen gedurende ten minste vier uur. 'S nachts is prima. Zeef en drink 2-4 kopjes per dag. De meeste menopauzale vrouwen liever hun infuus bevroren, maar je kunt het drinken warm of bij kamertemperatuur. Een beetje munt of salie kan worden toegevoegd om de smaak te veranderen.

Brandnetel ( Urtica dioica
) bouwt energie, versterkt de bijnieren, en wordt gezegd dat jeugdige flexibiliteit om bloedvaten te herstellen. Een kopje brandnetel infusie bevat 500 milligram calcium plus royale hoeveelheden bot gebouw magnesium, kalium, silicium, borium en zink. Het is ook een uitstekende bron van vitamine A, D, E en K. Voor flexibele botten, een gezond hart, dik haar, mooie huid, en veel energie, vrienden met de zus van brandnetel maken. Het kan zorgen dat u zich zo goed je zult omhoog en lichaamsbeweging te springen.

Oatstraw ( Avena sativa
) vermindert hoog cholesterol, verhoogt het libido, en versterkt de zenuwen. Een kopje oatstraw infusie bevat meer dan 300 milligram calcium plus royale hoeveelheden vele andere mineralen. De steroïde saponinen voeden de alvleesklier en de lever, het verbeteren van de spijsvertering en stabiliseren stemmingen. Oatstraw is het best bekend echter om zijn vermogen om het libido te verhogen en mellow de stemming. Wees voorzichtig wie je delen met, of kan je jezelf zaaien sommige wilde haver. In Auryuvedic geneeskunde wordt oatstraw beschouwd als de mooiste van alle levensduur tonics.

De rode klaver ( Trifolium pratense
) is beter in alle opzichten dan zijn neef soja. Het bevat vier fyto-oestrogenen; soja heeft slechts één (isoflavonen). Rode klaver infusie heeft tien keer meer fyto-oestrogenen dan soja "melk," minder calorieën, meer calcium, en geen toegevoegde suikers. Rode klaver is 's werelds grootste anti-kanker kruid; soja-isoflavon stimuleert de groei van borstkankercellen in het laboratorium. Rode klaver verbetert het geheugen; Japanse mannen die tofu tweemaal per week at verdubbeld risico van de ziekte van Alzheimer. Soja drank kan tot 1000 keer meer aluminium dan melk bevatten, aldus Sally Fallon, lipide onderzoeker en vet specialist. Zij is van mening dat "de sterk bewerkte sojaproducten van vandaag bestendigen... Tekorten aan voedingsstoffen...."

smeerwortel ( Symphytum
) blad is vrij van de verbindingen (PA's) gevonden in de wortel die de lever kunnen beschadigen. Ik heb smeerwortel blad infuus gebruikt regelmatig voor tientallen jaren zonder problemen met de lever, idem voor de groep mensen op de Henry Doubleday Research Foundation, die gekookt smeerwortel hebben gegeten bladeren als een groente voor vier generaties. Smeerwortel is ook bekend als "knitbone 'en geen betere bondgenoot voor de vrouw met dunne botten te vinden. En, vergeet niet, smeerwortel bevat speciale eiwitten gebruikt bij de vorming van korte-termijn geheugen cellen. Zijn kalmerende slijm voegt flexibiliteit om de gewrichten, ogen, vagina, en de longen.

.