Waarom iedereen moet mediteren

Heeft u ooit een moment dat je zou willen dat je een vakantie te nemen of breken? Natuurlijk kunt u doen, waarschijnlijk elke dag. De gekke wereld waarin we leven is gevuld met een constante stress. We hebben mobiele telefoons, zodat mensen ons kunnen bereiken, ongeacht waar we gaan. We hebben stressvolle banen om rond te komen. Sommigen van ons zijn gestresst van het niet hebben van een baan. Er zijn computers, internet, elektronische apparaten van alle rassen, constant lawaai, afleiding, katastrofisch evenementen afleiding van alle soorten, en te veel andere belastingen naar de lijst. Wat als ik je vertelde dat er een manier is om een ​​pauze of vakantie elke dag te krijgen en het kost je een dubbeltje? Niet zou van &'; t je bent het aan uw stressvolle leven om uit te vinden wat dat is? Nou, ik ga die kleine geheim met u delen. Het geheim is meditatie

Op dit punt je zegt, en". Meta wat en "?; Meditatie is een vakantie voor je geest. De fundamentele betekenis van Meditatie is de quieting van uw lichaam en geest, waarbij de focus of te concentreren op iets. De doelen van meditatie zijn gewoon persoonlijke transformatie, zelf verbetering, genezing, spirituele groei en toenemende huidige moment bewustzijn. Sommige van de dingen die je kunt concentreren op tijdens de meditatie te nemen; geluid, een object, visualisatie, de ademhaling, beweging, een woord, een bijbelvers, en etc. Dit zijn slechts de doelstellingen van meditatie, maar de voordelen zijn ongelooflijk. Er zijn meer dan 108 verschillende soorten van meditatie. Honderden studies zijn uitgevoerd door wetenschappers, artsen, wat leidt Medical School, en universiteiten naar de effecten van meditatie op de hersenen en het lichaam. De resultaten van alle onderzoeken zijn verbazingwekkend. Het internet heeft duizenden van deze studies rapporteerde de resultaten van alle van hen zijn altijd positief. In tegenstelling tot medicijnen en chirurgie, meditatie heeft geen bijwerkingen of slechte resultaten, maar goede. Je hoeft alleen maar om het te doen een paar minuten per dag in aanmerking te komen. Er zijn meer voordelen dan kunnen we een lijst in een krantenartikel, maar ik zal ingaan op de belangrijkste zijn.

Het grootste voordeel van meditatie is stress en ontspanning. Als je dagelijks mediteert, kun je beter slapen. Ik persoonlijk in slaap vallen veel sneller sinds ik begon te mediteren. Meditatie verbetert de focus en concentratie, waar u kunt profiteren zowel op het werk en op school. Studies hebben aangetoond dat meditatie sterk verbetert ADD en ADHD-symptomen voor kinderen en volwassenen die mediteren. Meditatie verlaagt de bloeddruk, die de meesten van ons te helpen met nodig. Het versterkt het immuunsysteem. Studies tonen aan dat mensen die regelmatig mediteren ziek veel minder en sneller te herstellen van een ziekte. Meditatie kan helpen je lichaam om te genezen van allerlei ziekten, verwondingen en ziektes. Meditatie verbetert de bloedtoevoer naar de hersenen en is nuttig zowel voor de preventie Alzheimers Disease dementie, evenals het helpen mensen die al deze ziekten. Meditatie kan u helpen bij het oplossen van problemen, nieuwe ideeën, en zijn creatiever. Ik krijg de beste ideeën en oplossingen voor problemen wanneer ik mediteren. Tal van studies tonen aan dat meditatie is nuttig voor angst, paniekstoornis, milde depressie en zelfs woede kwesties. Meditatie helpt deze dingen door te helpen de mediterende om hun gevoelens en emoties te beheersen en kalm te blijven.

Mindfulness Meditatie programma's worden momenteel gebruikt in twee federale penitentiaire inrichtingen die het hoogste percentage moorden en geweld te hebben. Tot dusver zijn de resultaten uitstekend. De Mindfulness Meditatie is afgenomen het aantal moorden met 30% of meer en het geweld is sterk afgenomen. Mijn persoonlijke ervaring met meditatie is dat ik niet langer last van paniekaanvallen en angst. Ik gebruikt te hebben om de medicatie en dank nemen aan het doen van Mindfulness Meditatie, moet ik niet meer aan. Ik begon te mediteren 7 jaar geleden, omdat mijn arts adviseerde het voor mijn angst, omdat de angst medicijnen gaf me verschrikkelijke bijwerkingen en werkte niet. Ik ben bevrijd van de aandoening sindsdien en besloot om te helpen andere mensen hebben dezelfde positieve resultaten in hun leven.

Mensen die overgewicht als gevolg van emotioneel eten profiteren sterk van meditatie vanwege zijn vermogen om te helpen bij het beheren je emoties. In combinatie met andere gewichtsverlies programma's kan u twee keer het voordeel. Meditatie helpt verlichten van chronische pijn als gevolg van artritis en andere aandoeningen en blessures. Dit gebeurt door verminderen van de perceptie van pijn bevorderen relaxatie van de lichaamsdelen die pijn bevatten en helpt de negatieve emoties geassocieerd met pijn te beheren. Een van de voordelen van verbetering is van alle relaties. Denk er gewoon over na! Als u rust en in staat om uw emoties te beheersen zijn, aren &'; t uw relaties te gaan om zo goed te verbeteren? Stressvolle dingen altijd gebeuren voor iedereen, maar meditatie helpt ons allemaal beter om te gaan met de stress, dus het kan niet ons lichaam of verpesten ons leven schaden. Studies tonen aan dat 80% van gezondheidsproblemen veroorzaakt door emoties. Er zijn vele boeken op de markt, geschreven door bekende artsen en zelfhulp goeroes die spreken over de effecten van stress en emoties op je lichaam.

Dus dit alles gezegd zijnde, ben je klaar om te beginnen mediteren? Met meer dan 108 stijlen van meditatie, moet u eerst uitzoeken welke de juiste is voor u. De beste manier om dat te doen is om te kiezen tussen een aantal klassen met een lokale instructeur, onderzoek meditatie stijlen op het internet, of lees een aantal boeken over meditatie. Het internet heeft veel verschillende “ hoe je van &"; websites voor zeer eenvoudige meditaties. Elke lokale boekhandel voorraden tal van boeken over meditatie, of u kunt boeken on-line bestellen. Voor nu, kunt u aan de slag met een eenvoudige 5 minuten meditatie. Je nodig hebt om een ​​rustige plek om te zitten, waar je niet zal worden onderbroken en hebben weinig of geen achtergrondgeluid te vinden. U kunt een aantal zachte muziek te spelen als je wilt. Eerst wil je gaan zitten op ofwel een stoel of op de vloer in lotus of semi lotushouding. Moet u ervoor zorgen dat uw houding is zeer recht. Uw rug en nek moeten verticaal zijn uitgelijnd met de aarde. Pretenderen een rechte lijn loopt van je hoofd naar je staartbeen. Volgende, neem een ​​paar diepe reiniging adem door het inademen van diep voor een telling van 8. Houd uw adem in voor een telling van 4 en laat je adem voor een telling van 8. Mentally scant je lichaam voor enige spanning en bewust proberen te ontspannen en de gespannen gebied van het lichaam vrijgeven. Dan sluit je ogen en beginnen zich te concentreren op je ademhaling of op een zachte muziek. Zit met je geest gericht op de adem of muziek voor 5 minuten. Don &'; t controle van uw gedachten, gevoelens, emoties, of lichamelijke gewaarwordingen, terwijl je zit. Geef de gedachten blote aankondiging als ze komen in en uit je geest. Elke keer dat u een gedachte of een gevoel merkt gewoon terug te focussen op je ademhaling of de muziek. Blijven dit voor 5 minuten te doen. Een timer of alarm is nuttig. U kunt ook wierookstokjes dat in de hoeveelheid tijd die u wenst te zitten verbranden. U kunt deze meditatie doen elk moment van de dag dat u wilt om te ontspannen en ontstressen. Je moet proberen om te werken tot 20 minuten of meer per dag indien mogelijk. Dus waar wacht je op? Begin je meditatie praktijk van vandaag en beginnen met de transformatie van je geest, lichaam en leven. Je zal ook de ervaring van de dagelijkse vakantie u zaten te wachten.

Voor meer informatie over meditatie en hoe u kunt beginnen met oefenen, neem dan contact Kimberly Palm, CMI bij Body & Mind Healing, LLC (206)484-0312
.