Omgaan met Verlies en Wijzigen

In de Grote School van het Leven, Ik nam een ​​klasse op verlies en verandering. Geen leraar is vrij als levenservaring. Ik leerde veel van mijn recente reis door het rouwproces, en ik dacht dat je zou kunnen profiteren van een paar mind-body technieken en concepten rond verlies

Als u &';. Re net als ik en veel van mijn klanten, kan u hebben genegeerd of onderdrukt verliezen uit het verleden. Je zou zelfs bagatelliseren een stroom verlies in je leven. Ik denk dat verdriet is hier om ons te helpen door middel van veranderingen in ons leven te bewegen en te laten gaan van het oude om het nieuwe te verwelkomen. We kunnen niet altijd eer het rouwproces tijdens veranderingen, omdat we denken dat de dingen “ aren &'; ta big deal &"; of we “ niet moeten van &';. t echt boos over &" zijn; Dit kan een belangrijke rol spelen in pijnsyndromen spelen, overgewicht, of een ander probleem direct gerelateerd aan emotionele onderdrukking

Om een ​​of andere reden, verdriet sparen we voor de “. Big &"; verliezen als dood van dierbaren. Toch zijn er veel andere verliezen we elk jaar ervaring in het dagelijks leven. Sommige verliezen zijn groter en enkele kleinere, maar ik don &'; t denk dat de grootte van zaken. Als je leven verandert, ze bevatten vaak verlies. Als u &'; re ervaren van een verandering of overgang in je leven, de vraag is, “ Wat verlies heb ik nodig om, zodat ik kan laten gaan en verder te gaan treuren &";?

Wijzigingen Ik heb gemerkt in client &'; s levens onlangs hebben opgenomen bewegen, een kind opgroeit en een relatie eindigt. Rouwende het verlies van het oude huis, het verlies van de ervaring van het baren van een jong kind, en het verlies van een geliefde kan het veranderingsproces gemakkelijker te maken.

De vraag vond ik mezelf vragen tijdens mijn verlies was, &ldquo ;? Hoe kan ik &" treuren; Toen ik twaalf jaar oud was, mijn tante stierf. Ik wist &'; t weet hoe om vervolgens te rouwen, en ik opgeslagen de emoties van dat verlies in mijn lichaam voor jaren. Ik wist &'; t treuren een van de andere verliezen in mijn leven uit die tijd tot nu. Deze stroom ervaring deed me beseffen hoeveel ik heb gebagatelliseerd of geminimaliseerd mijn verdriet over een verscheidenheid van verliezen. Het maakte me ook zien dat ik moest leren hoe om te rouwen

Verdriet is ongemakkelijk, net als veel emoties, maar zodra ik de vraag stelde, “. Hoe kan ik treur &"?; Ik was in staat om het rouwproces toe in plaats van weerstaan. Ik draaide me om mijn favoriete emotie expert, Karla McLaren, voor wat begeleiding. Ik lees het hoofdstuk verdriet in haar boek, De taal van emoties, en glimlachte toen ze aanbevolen het verhuren van uw lichaam gids u door het rouwproces. Klinkt als een groot goed voor een mind-body coach om te doen!

ik mijn lichaam belast met het proces, zo stelde ze. Dit betekende het verbinden met alle verschillende emoties die ik voelde en liet me de tijd nemen om ze te voelen. Het betekende rust het moment dat ik merkte dat ik was moe en eren wat mijn ware behoeften waren, wat er ook gebeurt. In het algemeen, dit is wat ik leren mensen om te doen in hun dagelijks leven, maar ik dacht dat het als er geen taboes, noodsituatie huldiging van lichaam en ziel nodig heeft. Rest, tranen, honger, slaap, zonlicht, eenzaamheid, bedrijf … wat ik echt nodig had, heb ik gedaan. Ik laat mijn lichaam te begeleiden me naar manieren om te laten het verdriet flow. Voor mij betekende dat tekenen, dansen, en heel veel praten. Ik gevuld op Kleenex en huilde emmers. Ik zat en schreef bijna iedere avond

Al deze dingen hielp me met wat het meest moeilijk in het rouwproces. Mentaal begrip en integratie van het verlies. Karla legt uit dat de geest doesn &' net; t begrijpt verlies van de manier waarop de emoties en het lichaam te doen, dat is de reden waarom we ze nodig hebben om de weg te wijzen tijdens het verdriet. Ik denk dat ze de spijker op de kop met dat begrip raakt. Het was een revolutie mijn verdriet en maakte het veel gemakkelijker te staan.

ontdekte ik verschillende dingen die mij geholpen structuur en ondersteuning voor mijn geest te creëren tijdens de rouwende ervaring. I &'; ll delen met u hieronder, in het geval u rouwende een actueel verlies of ontdekken dat u verliezen uit het verleden opstaan ​​om te worden gevoeld en nu verwerkt

Op het einde, verdriet is een ongelooflijk behulpzaam emotie. . Het stelt ons in te laten gaan van iets dat isn &'; t werken, is niet meer bedoeld om te worden in ons dagelijks leven, of is het gewoon klaar om te worden vrijgegeven. Dan, verdriet stelt ons in staat om te ontdekken wat &'; s echt belangrijk voor ons, op een ziel diep niveau. Het brengt ons steeds dichter bij onszelf te weten diep, intiem, en liefdevol. Niets is meer zelf-mededogen dan het toestaan ​​van verdriet stromen

Tijdens mijn rouwproces, vond ik dat ik niet meer tijd kon doorbrengen in mijn gebruikelijke meditatie /rusten heiligdom, (een alkoof in ons huis, waar ik &';. Ve creëerde een troostende, veilige ruimte). Om een ​​of andere reden, ik kon &'; t gaan in die ruimte voor bijna twee maanden. Ik bouwde een verdriet heiligdom, zoals Karla suggereert, elders in mijn huis. In deze nieuwe ruimte, ik stortte mijn verdriet te praten met het heiligdom, journaling in de voorkant van het heiligdom, en in het algemeen de verhuur wat nodig om er te gebeuren gebeuren. Ik laat dat mijn speciale verdriet ruimte.

Dit afgelopen weekend, mijn lichaam klaar voor een kleine sluiting gevoeld. Ik hield een kleine ceremonie, maakte een geheugen doos voor de items in mijn heiligdom, en verhuisde terug naar mijn gebruikelijke heiligdom. Terwijl ik zat in kleermakerszit op de vloer, een kaars aangestoken en een deken nestelde zich om me heen, ik voelde me in vrede. Ik voelde me alsof ik in een keer naar huis terug te keren en iemand te ontmoeten nieuw. Ik voelde me als mijn ziel en ik heb nu een geheel nieuwe relatie die veel dieper, sterker en zoeter. Verlaten en terug symboliseerde het verdriet weg. Ik voelde de subtiele verschuiving van loslaten om vooruit te beginnen. Dit is de kracht van het laten van het lichaam en de emoties leiden het rouwproces

Dus, ik moedig u aan om het even welk verlies &ndash te behandelen; oud, nieuw, groot, klein, of wat het ook mag zijn – als iets dat verdient te worden bedroefd. Ik heb niet besefte het belang van rouwende tot nu toe, gewoon omdat ik zo werd gebruikt voor het onderdrukken van de meeste emoties. In het geval u in hetzelfde schuitje, hier zijn enkele manieren om te helpen jezelf te treuren:.

1) Take it easy

Nu is het tijd om je last te verlichten op alle mogelijke manieren. Uw lichaam heeft extra rust en stilstand tijdens een overgang. Verdriet kan je uitgeput voelen. Eer dat in plaats van het duwen om harder te werken of zelfs met uw oude werkdruk.

2) Vraag om hulp.

Dit is een tijd om te spreken en laat mensen weten wat je nodig hebt. Als iemand van &' kan; t u te ondersteunen, it &'; s waarschijnlijk dat anderen kunnen dus blijven vragen. Magisch, zal de juiste mensen er voor je zijn. Je zou praktische hulp of een schouder nodig om op te huilen, en verschillende mensen in je leven zal beschikbaar zijn voor verschillende dingen zijn. Maak een rouwende team. Don &'; t zorg – op een bepaald punt, je &'; ll het naar voren te betalen op iemand anders &'; s rouwende team. Je zou zelfs verbaasd over de mensen die opdagen, onverwachte, om u te ondersteunen bij het bereiken en vragen. Ik voel me erg gezegend en hield van al de steun die ik heb onlangs, en deze ervaring heeft verdiept en zelfs vriendschappen ontstaan.

3) Laat ruimte voor emoties.

U moet misschien ineens huilen willekeurig en vaak. Moet u wellicht woede te voelen uit de lucht. U nodig heeft om weg te kruipen in een bal en onder een deken te verbergen. Wat emoties ontstaan, laat jezelf hebben ze. Je voelt je misschien kwetsbaar en zelfs kinderlijk, dus dingen die voelen baren en troostend voor jezelf doen. Geef jezelf extra tijd om te bewegen in de ochtend, of nog beter, geef jezelf een lege dag zo vaak mogelijk, met weinig of niets gepland.

4) Ontdek diepe zelf-nurture.

Vraag jezelf af wat je elke dag of zelfs elk uur nodig. Laat uw lichaam en emoties uw gids zijn. Don &'; t jezelf dwingen om mensen te zien als je nodig hebt om alleen te zijn, of vice versa. Eer uw ziel-behoeften. Zoek uit hoeveel rust je echt op dit moment nodig hebben. Liggen vaak, laat je de haak voor zo veel mogelijk, en laat je precies zoals je bent.

5) Maak een heiligdom.

Als dit voelt nuttig voor u, ik zeggen go for it. Zodra ik las dit idee in Karla &'; s boek, wist ik dat het voor mij was. Mijn heiligdom gaf me een plek om mijn verdriet focussen, en objecten te gebruiken voor de ceremonie, de sluiting, en herinneringen. Vul je schrijn met voorwerpen die je snikken met overgave, maar ook troostend en mooie items zoals bloemen. In plaats van het verbergen van weg de brieven van je vriend of de foto's van uw overleden geliefde, zet ze vooraan in het midden in uw heiligdom. Deze objecten zullen helpen je voelt de emoties en daarom laten gaan.

6) Neem rouwende pauzes.

Treuren is eigenlijk hard werken. Het kost inspanning en aanwezigheid, en het kan vermoeiend zijn. Zorg ervoor dat je wat moeiteloos geest rust te brengen in uw rouwproces, ook. Dit kan gewoon slapen, praten over iets banaal, of een film kijkt. Het zou kunnen worden leeslampje fictie of iets grappigs op tv kijken. Zelfs als u can &'; t nog lachen, zullen deze licht breekt het proces voelen zich minder ontmoedigend
.