Tips om stress en angst Handle

steeds toenemende eisen en snelle schema veroorzaken ieders stress te escaleren. En voor elke stressor, lijkt er een medicijn die er zijn om het tegen te gaan. Helaas, de medicijnen komen vaak met bijwerkingen die nadelig kan beïnvloeden uw gezondheid. Meer en meer mensen zijn op zoek naar natuurlijke methoden van het verlichten van stress en angst. Deze methoden zijn bewezen te helpen verlichten van stress en angst met behulp van uw lichaam de natuurlijke afweer. Hier zijn een paar om te proberen in je dagelijkse routine om te zien of u natuurlijk uw stress niveau kan verminderen

Exercise -. Er is niet te ontkennen dat de meeste volwassenen niet de juiste hoeveelheid van de oefening die ze nodig hebben op een dagelijkse basis te krijgen. Krachtige oefening helpt om de spanning die wordt geleverd met een stressvolle levensstijl te verlichten. Deze methode zal ook het verbeteren van uw energie-niveau, evenals endorfines vrijkomen bij uw stemming te verheffen

Yoga en Meditatie -. Met het drukke schema dat volwassenen in de wereld van vandaag te houden met, er zijn momenten waarop we vergeten hoe belangrijk het is een beetje "stille tijd" of bedenktijd tijdens de dag. Door te mediteren of het doen van enige vorm van oefening die vereist dat u uw geest helder, zoals yoga, geef je dan uitgeoefend lichaam en geest de tijd om zich te concentreren. Deze types van activiteiten kun je te concentreren op je ademhaling, een techniek die wordt gebruikt om het lichaam van de hartslag te vertragen en te ontspannen. Een werkgever werkte ik een aantal jaren geleden voorzien van yogalessen tijdens de lunchpauze. Aan het einde van het uur, we voelden gezonder, rustiger en klaar om op de rest van de dag te nemen

Laughter -. Er is gezegd dat ". Lachen is het beste medicijn" We hebben allemaal in een keer gehoord dat beroemde lijn, maar zelden of nooit doen we nemen het ter harte. Lachen is een van de beste en gemakkelijkste releases endorfines die uw lichaam heeft. Het vinden van humor in situaties die zeer belastend kunnen moeilijk om te doen in het moment te zijn. Maar het vinden van de tijd om een ​​romantische komedie, of een favoriete komiek stand-up routine te kijken, en lachen de avond weg zal niet alleen verheffen uw humeur, maar ook stress te verlichten.

Geniet van Something - Het klinkt zo simpel, maar kijk naar de dag-tot-dag leven. Heeft u tijd voor de dingen die je echt genieten? Iets dat je ontspant of neemt u weg van de zorgen van de dag? Of het nu gaat kruiswoordpuzzels, haken, een nieuwe taal leren, een paard, spelen met je hond, het schilderen, of iets daar tussenin, is het belangrijk om een ​​ding dat je graag doet en probeer de tijd om het te doen vinden.

We soms vergeten wat een tol spanning neemt op onze gezondheid, evenals onze sociale interacties. Sommigen zullen afschudden dit advies te zeggen: "als ik dat soort van tijd had, zou ik niet dit benadrukt." Ik begrijp het, maar zo moeilijk als het is voor mij om de tijd met een full-time baan en drie opgroeiende kinderen, mijn uitlaat is het spelen van tennis te vinden. Dus minstens een keer per week, terwijl het mooi weer is, neem ik een lunchpauze en ga slaan tennisballen op het park. Het is waarschijnlijk het belangrijkste ding dat ik voor mezelf, en bij uitbreiding, iedereen die zal in contact
  met mij.;