Fascinerende Nieuw Onderzoek naar Meditatie en Brain Health

De Kracht van “ Corticale Folding &"; aka “ Gyrification &";
In termen van gezondheid van de hersenen, wat er precies is “ corticale opvouwbare &"; of “ gyrification &"; en hoe werkt het verhogen van uw mentale capaciteit? Deze vragen lijken aan te pakken complexe vraagstukken best overgelaten aan de neurowetenschappen, met uitzondering van een eenvoudige praktijk die rechtstreeks betrekking op hen: meditatie. Onderzoekers zijn het bestuderen van de effecten van meditatie op de hersenen voor tientallen jaren, en zijn gekomen om een ​​aantal belangrijke conclusies die verdere motivatie en inspiratie kunnen bieden voor regelmatig — en zeker voor aspirant — beoefenaars van deze aloude geneeskunst gepubliceerde studies bewijzen tal van voordelen van Meditatie
In de loop der jaren heeft gepubliceerd onderzoek blijkt dat de praktijk van regelmatige meditatie kan verhogen hersenen dichtheid, stimuleren verbindingen tussen neuronen, de symptomen van depressie en angst te verminderen, duidelijkheid van denken, en het vergroten van positieve mood endorfines. Andere gepubliceerde studies hebben aangetoond dat meditatie kunnen verbeteren fysiek functioneren, chronische ziekte risico's te verminderen en verbeteren van de algehele kwaliteit van leven. Deze studies tonen aan dat regelmatige meditatie effectief ondersteunt mentale, emotionele en fysieke gezondheid op tal van concrete manieren. In het bouwen op deze sterke lichaam van bewijsmateriaal, onderzoekers blijven ons begrip van de diepe en inspirerende voordelen van regelmatige meditatie in het dagelijks leven te verdiepen.

UCLA Onderzoekers Ontdek nieuwe voordelen van meditatie voor de hersenen
Most Onlangs zijn neurowetenschappers aan de UCLA andere fascinerende neurale effect van regelmatige meditatie getoond:; corticale gyrification &" de mogelijkheid om te vergroten “ van de hersenen. Corticale gyrification verwijst naar de vouwing van de hersenschors – een functie die het mogelijk maakt de hersenen verwerken informatie sneller. De hersenschors is de buitenste laag van zenuwweefsel in de hersenen en dient een belangrijke rol in de controle van het geheugen, bewustzijn, gedachten verwerking, besluitvorming, aandacht en bewustzijn. Tijdens de corticale gyrification, de weefsels van de cerebrale cortex vouwen, creëren ingesprongen kloven en “ kreukels &"; riep sulci en gyri. De sulci en gyri verhogen neurale verwerking en neurotransmitter communicatie. Op deze manier vergroot gyrification verbetert de hersenen &';. S capaciteit voor het berekenen van informatie, het onderhouden van focus en aandacht, het creëren en het ophalen van het geheugen, de verwerking van logica, en de vorming van beslissingen

De neurowetenschappers aan de UCLA in vergelijking mediteerders van verschillende ervaringsniveaus aan mensen die nog nooit gemediteerd. In die mediteerde, vonden ze een aanzienlijke stijging in corticale vouwen over een breed gebied van de hersenen die verantwoordelijk zijn voor tal van functies na een snelle informatieverwerking en retrieval. Aanvullende gebieden van de hersenen sterk beïnvloed door meditatie betrekken emotionele en psychische capaciteiten, het beïnvloeden van processen van emotionele controle, verhoogd bewustzijn, en introspectie. Dit valt direct in lijn met een aantal van de meer opvallende resultaten van regelmatige meditatie, die vaak omvatten verhoogde compassie voor één &'; s zichzelf en anderen, verbeterde zelfbewustzijn en introspectie, en een grotere emotionele stabiliteit.

De onderzoekers vonden ook een aanzienlijke stijging in corticale gyrification onder meer ervaren beoefenaars. Met andere woorden, had het langer een persoon is het beoefenen van regelmatige meditatie, hoe groter de positieve veranderingen in hun hersenen.

Bevordert Long Term Health
Als een holistische arts en meditatie practitioner met meer dan 25 jaar ervaring, Ik heb altijd sterk geloofd in de mentale en emotionele voordelen van regelmatige bewust meditatie. En de fysieke uitbetalingen zijn even indrukwekkend. We weten allemaal dat het verminderen van stress drastisch kan verbetering van de gezondheid op een aantal niveaus. De gunstige effecten van reguliere bewust meditatie worden getoond om te beschermen tegen en omgekeerde DNA (telomeren) schade, stimuleren het immuunsysteem, hart-en vaatziekten risico's te verminderen, de ontsteking te verminderen, het verbeteren van de resultaten bij kanker, de bijwerkingen van conventionele behandeling te verminderen, en het vergroten van vitale energie en fysieke capaciteit.

Als regelmatige meditatie beter wordt begrepen en meer op grote schaal toegepast, meer en meer artsen en gezondheidswerkers zijn bevelen deze oude disciplines aan hun patiënten. Als u een zorgverlener, kan meditatie u helpen een betere genezer en arts, het verhogen van uw diagnostische en therapeutische vaardigheden aanzienlijk, en zodat u verbinding meer zinvolle manieren met uw patiënten en de gemeenschap. Als u op zoek bent naar wat extra helende energie om je eigen gezondheid te verbeteren, kan regelmatige meditatie alleen de oplossing te bieden.

Zoals aangetoond in het UCLA studie, meditatie is effectiever wanneer regelmatig geoefend. Zelfs slechts tien minuten per dag kan aanzienlijke en merkbare voordelen ten opzichte van een korte periode van tijd te bieden. Hieronder I &'; ve schetste enkele tips over fundamentele meditatie voor beginners aan de slag

Tips voor de slag
Hoewel er talloze stijlen van meditatie, een van de meest ingrijpende is de oude Tibetaanse praktijk. van Shamatha meditatie. Shamatha betekent “ kalm blijvende &"; in het Sanskriet. Het is bedoeld om mensen te helpen toegang te krijgen tot hun geest &'; s natuurlijke staat van rust en duidelijkheid. De techniek houdt de adem richten op een specifiek object, en het loslaten van alle andere gedachten aandacht wordt voortdurend getraind op het proces van de ademhaling.

Zoek een rustige en comfortabele plek om te zitten, en kies een klein voorwerp zoals als een rots te plaatsen op de grond voor je. Focus je ogen en je ademhaling op de rots, en als gedachten onvermijdelijk voordoen, gewoon te erkennen en vervolgens los te laten glijden weg bij elke uitademing. Wanneer je geest afdwaalt, breng zachtjes je aandacht terug naar je ademhaling en de rots, het visualiseren van elke inademing en uitademing van en naar de rots.

exponentiële Voordelen
Naarmate je meer geoefend meditatie, je zal waarschijnlijk merken significante verbeteringen in uw energie, gezondheid en mentale /emotionele balans. U kunt vinden dat als afleiding en onduidelijkheden worden gepeld weg tijdens indachtig meditatie, de ruimte tussen gedachten groter en dieper wordt. Zoals we langzaam zet het voortdurende geklets van onze geest, kunnen we beginnen om diepere aspecten van het bewustzijn voor de groei en genezing. Deze peeling proces kan ruimte voor uw ware innerlijke aard van de liefde, mededogen, vrede en rust te ontstaan ​​en uitzetten, profiterend jezelf en de mensen om je heen exponentieel.

Voor mij een van de mooiste en meest diepgaande aspecten meditatie is dat dit groeiproces en ontvouwing (en corticale vouwen) kunnen blijven in ons leven. Immers, kunnen we nooit te veel liefde, mededogen en helderheid. Voor meer informatie over de krachtige voordelen van bewust meditatie en de mogelijkheid om samen met mij voor een meditatie retraite, bezoek www.betterhealthpublishing.com
.