Nuttige tips om Migraine Triggers Overcome

Het lijden van hoofdpijn zoals migraine kan iemands leven echt zuur te maken. Migraine is een hardnekkig intense hoofdpijn die kan optreden aan één of beide zijden van het hoofd en vergezeld van misselijkheid, braken en gevoeligheid voor licht en geluid. Hoewel niet levensbedreigend, de pijn is soms zo ernstig dat het interfereert met een normale levensduur. Hoewel de prevalentie bij vrouwen hoger is, worden mannen en kinderen niet gespaard. Frequente migraine kan vooral worden onbruikbaar als het duurde uren of dagen dus het is belangrijk om te weten hoe migraine en normaal functioneren te overwinnen in je dagelijks leven.

Hoewel de precieze oorzaak van migraine is onbekend, de triggers van deze ernstige hoofdpijn kan worden geïdentificeerd. Om migraine te overwinnen, is het belangrijk om je triggers te leren kennen en te weten hoe ze te vermijden. Voordat leren migraine triggers te overwinnen, moet u uw specifieke trekker te identificeren. U kunt dit doen door het bijhouden van een dagboek of verslagen van uw migraine gebeurtenissen. Neem nota van de tijd van de dag, waar je was, wat je doet, wat je gegeten of gedronken en als u uw periode of menstruatie als je migraine begon. Het bijhouden van een dagboek hoofdpijn kan zeer nuttig zijn als je wilt om migraine te overwinnen. Met eenvoudige levensstijl te veranderen, kan migraine worden beheerd en gecontroleerd. De volgende tips kunnen zeer nuttig zijn om gemeenschappelijke migraine triggers te overwinnen.

Leer om te gaan met stress. We weten allemaal dat stress negatieve effecten hebben op onze gezondheid en stress kan ook leiden tot hoofdpijn. Grote veranderingen, zoals veranderingen in uw baan, trouwen, overlijden in de familie, en bewegen in een nieuwe plaats of huis kon brengen je stress en kan leiden tot migraine-aanvallen. Afgezien van de grote veranderingen in het leven, de dagelijkse uitdagingen van het leven, die onder meer het verhogen van een familie, het bijhouden van een carrière en het omgaan met de dagelijkse financiële problemen zijn de meest voorkomende oorzaken van je stress. Het is belangrijk om de beste manieren om te gaan met de stress migraine en andere negatieve effecten van stress te overwinnen in het leven. Het leven is vol uitdagingen en onverwachte gebeurtenissen dus je moet leren hoe om te ontstressen en uw leven beter. Enkele van de manieren om te ontstressen zijn ontspanningsoefeningen, het krijgen van voldoende rust of slaap, deelnemen aan fysieke activiteiten, zoals stevig wandelen ten minste 30 minuten per dag, het eten van voedzame gezonde voeding en deel je gedachten en gevoelens om iemand dicht bij u uw echtgenoot willen , ouders of beste vrienden. Proberen om de dingen die je stress te geven identificeren en proberen te minimaliseren of te vermijden. Bijvoorbeeld als het halen van deadlines op het werk geeft je stress, proberen om zo vroeg mogelijk te werken, slimmer dan je werk of delegeren werk om te voorkomen dat proppen in het halen van deadlines. Stress is ongezond en je hebt om gezonde manieren om te gaan met stress en voorkomen dat het gevolgen heeft voor uw gezondheid en uw leven als geheel te vinden.

Deal met de veranderingen in de hormonen tijdens de menstruele cyclus. Er zijn vrouwen die last hebben van migraine-aanvallen voor, tijdens en na de menstruatie, en als dit je overkomt is het best om met uw arts te praten. Hoewel het verband tussen migraine en menstruele cyclus is nog niet goed begrepen, kunnen veranderingen in de oestrogeenspiegel (vrouwen hormoon) de boosdoener zijn. De veranderingen in de hormonen oestrogeen kan een effect hebben op de chemische stoffen in de hersenen die pijnsensatie controleert hebben. Praten met uw arts over menstruele migraine kan helpen overwinnen migraine als medicijnen misschien voorgeschreven door uw arts om de pijn te verlichten.

Sla geen maaltijden over. Overslaan van maaltijden kan leiden tot migraine-aanvallen. Maakt niet uit hoe druk je bent, geen maaltijden overslaan. Niet overslaan ontbijt, lunch en diner of eet kleinere maaltijden gedurende de dag. We moeten om te eten op tijd voor ons lichaam en geest om normaal te functioneren.

Vermijd voedingsmiddelen die migraine-aanvallen veroorzaken. Er zijn bepaalde voedingsmiddelen die het optreden van migraine veroorzaken en het is belangrijk te identificeren en te vermijden. Voedingsmiddelen wit MSG (mononatriumglutamaat), voedingsmiddelen met nitraten zoals hotdogs en voedsel met tyramine, zoals oude kaas zijn gemeenschappelijke triggers van migraine. Alcohol in het bijzonder rode wijn, zoute voedingsmiddelen, verwerkte voedingsmiddelen en chocolade kan ook leiden tot migraine-aanvallen. Als u gemerkt dat deze soorten voedsel geven u frequente migraine, is het het beste om ze te vermijden als je wilt om migraine te overwinnen.

Opzetten van een regelmatig slaappatroon. Maak er een punt om een ​​regelmatig slaappatroon hebben, omdat het gebrek aan slaap of te veel slaap migraine zou kunnen leiden. Dus om migraine te overwinnen, stelt een regelmatig slaappatroon. Probeer niet te laat om te slapen en genoeg slapen, idealiter 7-8 uur slaap is gezond. Voldoende slaap is belangrijk voor de gezondheid van onze geest en lichaam. Herstel van beschadigde cellen overdag plaatsvindt tijdens nachtrust.

Hoofdpijn kan een symptoom van een ernstig medisch probleem. Als u last heeft een aantal ernstige hoofdpijn per maand dat duurt uren en zelfs dagen en uw hoofdpijn interfereren met uw dagelijkse activiteiten, is het te verslaan om professionele hulp te zoeken
.