Drie eenvoudige Voedingsstoffen voor Migraine Relief

Wist u dat er zijn een paar eenvoudige voedingsmiddelen die u kunt nemen om u te helpen zich te ontdoen van migraine voor het goede?

Als u of een geliefde lijdt aan migraine, u weet dat de meeste mensen pop een pil en slapen de pijn weg in een donkere kamer.

En veel van hen omgaan met vreselijke bijwerkingen, zoals hallucinaties, gewichtstoename, maagzweren, epileptische aanvallen, verwarring, duizeligheid en misselijkheid omdat ze don &'; t weet dat er veiliger alternatieven.

Maar het goede nieuws is dat je slechts drie eenvoudige voedingsstoffen kan nemen en vinden verlichting van migraine meteen.

CoQ10 – Onderzoekers van het hoofd en de pijn eenheid in het Universitair Ziekenhuis van Zürich ontdekt in een klinische studie die 300 mg CoQ10 dagelijkse snijdt migraine frequentie half.1

Maar het &'; s belangrijk om de juiste vorm van CoQ10 te nemen.

De poedervorm van CoQ10 is moeilijk te vangen. Krijgen, hetzij de gel caps of tabletten en neem ze met een soort van vet. CoQ10 is vetoplosbaar. Neem het met een beetje olijfolie of visolie. Of doe wat ik aanbevelen aan mijn patiënten: Heb uw CoQ10 met een maaltijd die vis, zuivel, eieren of vlees bevat

Mijn high-potentie CoQ10 formule maakt het handig om te nemen, want het is acht keer meer opneembaar dan. andere vormen. Dus, 50 mg CoQ10 mijn formule gelijk is aan 200 mg vaste CoQ10.

Dat betekent dat u slechts twee van mijn CoQ10 formule in plaats te nemen van de 10 capsules van regelmatige CoQ10 aan de therapeutische niveaus die u nodig hebt om migraine te bestrijden krijgen.

riboflavine (vitamine B2) – Studies suggereren mitochondriale dysfunctie veroorzaakt sommige migraine. Dat betekent dat je hersenen &'; s energie fabrieken don &'; t genereren genoeg output. De resulterende lage energie kan ernstige hoofdpijn veroorzaken.

Hoge doses riboflavine verhogen de productie van energie in de hersencellen en hoofdpijn te verminderen. Een studie toonde aan dat 400 mg riboflavine dag snijd de frequentie van migraine in half.2

U kunt krijgen riboflavine van veel voedsel, maar de hoeveelheid wordt een probleem. You &';. D moeten enorme hoeveelheden van de lever, noten, zuivel, eieren, vis en groenten te eten tot 400 mg per dag te komen

Dus, terwijl je moet nog eten deze voedingsmiddelen, adviseer ik u ook vullen uw dieet met riboflavine. U kunt riboflavine (vitamine B2) supplementen bij uw lokale health food winkel.

Magnesium – Één van magnesium &'; s belangrijkste werk is om de bloedvaten toon. Wetenschappers hebben bepaalde migraine verband met problemen met de bloeddoorstroming en de druk in de vaten. Dus als u een laag magnesium niveaus, kun je profiteren van het nemen van magnesium supplements.3

Voeg toe aan je dagelijkse voeding dingen zoals groene bladgroenten, noten, yoghurt, bessen, heilbot, avocado, bananen en rozijnen. Maar vergeet niet dat de porties porties van deze voedingsmiddelen alleen geven u 24-90 mg magnesium.

Studies hebben aangetoond dat een 600 mg per dag vermindert migraine met maximaal 41 percent.4

Kijk voor magnesium, dat is gebonden aan citraat, malaat of aspartaat. Neem het met vitamine B6. Het zal de hoeveelheid magnesium die zich ophoopt in de cellen te verhogen. U kunt magnesium en B6 bij uw lokale health food winkel.

1 S á ndor P. S. et al. “ De werkzaamheid van co-enzym Q10 in de profylaxe van migraine: een gerandomiseerde gecontroleerde trial, &"; Neurologie 22 februari 2005; 64 (4):. 713-5 verhuur 2 Breen, Corinne et al. “ Hoge dosis riboflavine voor de profylaxe van migraine, &"; Canadese Family Physician oktober 2003;
3 Murray, Michael, Pizzorno, Joseph. Encyclopedie van Natuurlijke Geneeskunde, Herziene 2nd Edition. Prima Publishing, 1998, 660 – 661.
4 Peikert A, Wilimzig C, Kohne-Volland R: profylaxe van migraine met orale magnesium: Resultaten van een prospectieve, multi-center, placebo-gecontroleerde en dubbelblinde gerandomiseerde studie. Cephalalgia 1996; 16 (4):.. 257-63