5 Tips om gezond te blijven in Stress

Wanneer is er veel gebeurd in je leven, hoe leuk of vervelend het ook is, het creëert stress. Positieve spanning geeft energie, terwijl negatieve stress invloed op uw gezondheid. Echter, in beide gevallen voor zware lichaam en geest. Adrenaline houdt je op de been, maar je bent niet onbeperkt volume. Stress zal altijd kleiner. Flex je spieren, je ademhaling is oppervlakkig, reageren snel en abrupt of slapen. Iedereen reageert anders op stress. De oorzaken van stress zijn niet allemaal gelijk. Wanneer een spanning krijgt het idee van ?? een rugzak reis door Nepal, kan de ander niet wachten tot de tijd verstreken is. Wat doet het werk zijn de volgende tips-

1. Zorg voor voldoende rust- Hoewel je spannende dagen soms moeilijk om te slapen of te rusten je nog uit te slapen door te liegen. Schrijf op wat je wilt doen en proberen om je gedachten af ​​te leiden van een maalstroom. Er zijn diverse ontspanning op het internet die je kunt doen.

2. Blijf goed en gezond eet- Als je moe eerder naar zoete snacks die energie geven grijpen zijn. Dit werkt zeer tijdelijk en uw bloedsuikerspiegel zal veel schommelen van wat je doet maakt moe. Regelmatig eten geeft je lichaam energie gedurende de dag. Sla geen maaltijden over. Ontbijt met veel eiwitten, kook voor een paar dagen, berichten op het werk leveren, snack tomaten, wortelen en gember vertrekken geven een mooi byte tussen.

3. Keep Moving Stresshormonen ophopen in je lichaam. Daarnaast, je hoofd zit vol gedachten. Tijd voor lichamelijke activiteit voor lichaam en geest in balans. Zweet doet herinneren aan je weer dat je een lichaam. Wanneer uw spieren af ​​te werken voel je je een stuk beter daarna. Brengt ook de beweging (bij voorkeur in de open lucht) meer in het hier en nu die je geest kalmeert. Walking lunch, fietsen naar de supermarkt, een bushalte eerder reizen of je kunt ook dansen ten minste 30 minuten per dag.

4. Doe iets leuks met Overige- Sociale contacten zijn goed voor je gezondheid, echt. Als je spanning ervaart u de neiging om uw afzondering te krijgen. Niet doen. Wat je uit vriendschap: plezier, avontuur, inzicht, ondersteuning, een luisterend oor of gewoon samen eten is vitaliserend voor u en anderen. Ben je net verhuisd of wilt u nieuwe vrienden te maken, kunt u een bezoek aan een lokale fanclub. Dit is aanwezig overal in Nederland en in het buitenland geen grap, fanclubs. Belangeloze mensen komen voor een uur per week om positieve energie te delen en ondersteunen elkaar niet.

5. Houd in gedachten waarvan je het all Dit geeft je de kracht en inspiratie om door te gaan geven. Weet wat je wilt bereiken of wat echt belangrijk voor je is. Hoe groot of klein uw wensen zijn. Je kunt behoorlijk druk met dingen die anderen van uw wens, maar is dat goed voor je? Prioriteiten, uw eigen behoeften is echt belangrijk en blijven dromen zijn enkele ingrediënten die je leven zinvol
  maken.;