8 Natuurlijk Gezond Tips om te voorkomen dat een verkoudheid of griep

Als we meer dan waarschijnlijk bewust, zijn er geen bekende kuren als zodanig voor verkoudheid en griep: maar er zijn enkele stappen die we op zijn plaats kan zetten om hen te helpen voorkomen of op zijn minst ze minder slopende moeten we krijgen. Door het opnemen van deze tips zal u niet alleen helpen verkoudheid en griep te voorkomen, maar je zult ook dingen implementeren in je leven, zodat je zo veel gezonder zal zijn als goed. Het belangrijkste ding om naar te kijken wanneer willen een verkoudheid of griep of een andere ziekte te voorkomen

Stappen om te voorkomen Cold & griep

1. Wassen van je handen regelmatig: De meerderheid van de koude en griep virussen worden verspreid door direct contact, hetzij van persoon tot persoon of via voorwerpen. Wanneer iemand die de griep niest op zijn of haar hand en dan raakt de telefoon, het toetsenbord, een keuken glas. De bacteriën kunnen leven voor uren alleen om te worden opgehaald door de volgende persoon die hetzelfde object raakt. Dus was uw handen vaak. Als je niet naar een wastafel kan krijgen, wrijf een alcohol-based hand sanitizer op uw handen.

2. Vermijd met betrekking tot uw Niesgeluiden en hoesten met uw hand: Het is belangrijk om een ​​weefsel te gebruiken om je gezicht te bedekken bij het niezen of hoesten, omdat de bacteriën en virussen zal vasthouden aan uw blote handen, wanneer dit kan resulteren in het passeren van uw ziektekiemen op anderen. Als je het gevoel een niezen of hoesten komen, gebruik maken van een tissue, gooi het dan onmiddellijk weg. Als je niet een tissue, hoest of niest in de binnenkant van je elleboog.

3. Vermijd het aanraken van je gezicht: koude en griep virussen voer uw lichaam via de ogen, neus of mond. Daarom is door het aanraken van je gezicht, vooral met kinderen is dit de belangrijkste manier vangst verkoudheid en griep worden doorgegeven aan elkaar.

4. Rust, hydrateren en Ontspanning: Als u krijgt voldoende rust en ontspanning zal deze uiterste ondersteuning aan uw immuunsysteem geven. Het drinken van voldoende vloeistoffen zoals water, een verse citroen drankje eerste ding in de ochtend en kruidenthee zoals groene thee, gember en munt. Deze zullen helpen bij het ontgiften van je systeem.

5. Dagelijks Aerobic Oefening: Vanwege het feit dat aërobe oefening verhoogt je hartslag waardoor deze het hart om grotere hoeveelheden bloed te pompen; helpt met efficiëntere ademhaling, dit zal op zijn beurt hulp overdracht zuurstof uit je longen naar uw bloed; zodat u weer zweten als een grote detoxifier. Deze oefeningen helpen verhogen natuurlijke-virus doden van cellen van het lichaam.

6. Het eten van voedingsmiddelen met Fytochemicaliën: "Phyto": planten: de natuurlijke chemische stoffen in planten, zoals donker groene groenten, rode paprika, pompoen, squash, spinazie, boerenkool en fruit: is wat supercharges de vitaminen in deze voedingsmiddelen. Dus geen behoefte aan vitaminen deze zijn veel efficiënter voor het houden van je goed en gezond.

7. Ofwel geen rook of Give Up Roken: Roken verhoogt uw risico's van koude en griep, niet om de meest definitieve lange termijn effecten van een verminderde longcapaciteit leiden tot emfyseem en longkanker te vermelden. Wanneer u rond mensen die dit rookt diep verzwakt je immuunsysteem. Rook droogt uw neus en verlamt trilharen. Dit zijn de delicate haren die de slijmvliezen lijn in je neus en longen, en met hun golvende bewegingen, vegen koude en griep virussen uit de neus. Experts beweren dat een sigaret trilharen kan verlammen voor zo lang als 30 tot 40 minuten.

8. Blijf alcoholgebruik tot een minimum: Door het drinken overmaat hoeveelheid alcohol zal het immuunsysteem op verschillende wijzen onderdrukt. Zwaar drinken geeft je meer kans op initiële infecties als secundaire complicaties te maken. Alcohol droogt ook het lichaam - het eigenlijk veroorzaakt meer vochtverlies uit uw lichaam systeem kan daarom leiden tot ernstige uitdroging, uitdroging leidt tot onvoldoende transport van voedingsstoffen in de bloedbaan, zal dit ook leiden tot ernstige toxische effecten in het lichaam
.

“ Het machtigen u om een ​​optimale gezondheid &"; Julie Doherty n.u
.