Hoe goed Timing beïnvloedt uw gezondheid

Uitzoeken wat we moeten doen voor een goede gezondheid kunnen behoorlijk ingewikkeld, maar hier zijn een paar, eenvoudig te implementeren tips die grote dividenden te betalen voor het niet zo veel moeite.

• Als u &'; re nog steeds bezig om de Freshman Vijftien verliezen na al die jaren, you &'; re meer kans om de klus te klaren als je de dag met een vetrijk ontbijt start

Scramble eieren in tal van boter. , bijvoorbeeld. Misschien voeg een kleine steak. Top het af met een paar kopjes koffie, en u &'; re goed om te gaan

Het vet vertelt je lichaam alle &';. Is goed met de wereld, en het doesn &'; t heeft om vet &' hamsteren; alleen in . case &'; Nou, die wist

&bull?; Onze hypofyse produceren menselijk groeihormoon (HGH), die, als je eenmaal &'; re allemaal opgegroeid, stopt met de groeiende en schakelaars te vertragen het verouderingsproces – onder veel zijn geweldige trucs. Maar we produceren minder en minder van dit wonder sap als we ouder worden.

Een manier om onze pituitaries aanmoedigen om het oppompen is uit te oefenen. Maar er zijn een paar dingen die je moet weten, zodat u don &'; t afval al die moeite

Na het sporten, eet een low-carb maaltijd binnen een paar uur.. Dat verhoogt de gevoeligheid voor insuline – die positief door je hele lichaam weerklinkt. Noem een ​​lichaamsdeel, een lichaamsdeel, en het wordt gezegend in deze deal

Wat je ook doet, hoewel, don &';. T eten of drinken suikerhoudende (of, nog veel erger, met high fructose corn syrup ) binnen twee uur na het sporten. Koolhydraten stampen over de HGH uw oefening produceert, dat soort verslaat het doel.

Dus je jezelf te oefenen in een schuim, dan schrokken sommige Gatorade u uw training resultaten doden. En dat &'; s niet alles! Naast high fructose corn syrup, de koning van de ontsteking en de vernietiger van HGH, Gatorade bevat broom, die uw schildklierhormoon zaps, en plantaardige olie, een ontsteking schurk. Een aantal goede dingen, dat is.

Zelfde met Mountain Dew.

Spreken van de oefening, interval training verhoogt HGH. Ploeteren het uit met aerobics doesn &'; t. Nu, is dat goed nieuws of wat

&bull?; Uw hypofyse produceert ook HGH terwijl u slaapt. Zoals ik al zei, HGH verbetert zo ongeveer alles wat &'; s goed. Echter, kunnen onze lichamen van &'; t produceren HGH en shoot out insuline om koolhydraten te behandelen op hetzelfde moment. Wat betekent dit voor u? Don &'; t gaan rommelen met een goede zaak door het eten van koolhydraten voordat je naar bed gaat.

Voor zover onze lichamen betreft, revving insuline tot koolhydraten verwerken heeft voorrang op de productie van groeihormoon. Het eten van koolhydraten voor het slapen betekent dat je verliest op zijn minst een deel van het groeihormoon je had kunnen hebben.

Als u voor het slapen gaan gewoon door de nacht te krijgen moet eten, maken het een klein eiwit met verzadigd vet. Sommige cheddar kaas bijvoorbeeld.

• Tot slot, vanaf 10:00, waar je woont, je bijnieren beginnen de nachtelijke vernieuwing van het endocriene systeem, het beter om alle onderdelen marcheren in dezelfde richting te houden.

U moet deze revalidatie proces samen door in bed niet later than10pm. Anders, je &'; re dingen te slepen naar beneden op hetzelfde moment uw lichaam &'; s te proberen om ze te bouwen. En je vraagt ​​je af waarom je &'; re moe

Mensen met een uitgeputte bijnieren slepen door de dag in een mist, dan gewoon als bed tijd aankomt, een &ldquo krijgen ze;?. Second Wind &"; Misschien wel de beste energie die zij &'; ve hele dag hadden, zodat ze brullen in een soort wervelende derwisj routine van de productiviteit. Terwijl ze de bergen te overwinnen, hun slechte bijnieren neem een ​​dreunende, en verder op de glibberige helling ze gaan.

Als het mogelijk is, in bed door 10:00.

Kleine dingen. Goede timing. Maakt een groot verschil gezondheid
.