Weight Loss Diet effectief verminderen van hoge bloeddruk

Om een ​​hoge bloeddruk onder controle, moet u uw gewicht te beheersen. Dit is gebaseerd op statistieken die bijna 30 procent van de mensen met een hoge bloeddruk kan worden genezen door het verliezen van gewicht.

Een extra vet bloedvaten moeten meten van een lengte van ongeveer 5 mijl meer, dus die een grotere kracht van bloeddruk juiste bloedsomloop te bewerkstelligen.

Als overgewicht, de oorzaak van hoge bloeddruk is de overmaat insuline door de alvleesklier. Meer insuline productie zal alleen maar betekenen dat het signaal van de nieren om de bloeddruk te verhogen.

Jonge mensen met overgewicht zal verwachten een kortere levensverwachting als gevolg van de risico's voor een beroerte, kanker en hart-en vaatziekten hebben. Dit kan zelfs worden verergerd door het drinken van alcohol en roken dus verslechteren de omstandigheden van hoge bloeddruk.

Gewichtsverlies is een natuurlijke manier om verschillende ziekten zoals hypertensie voorkomen. Dan hier zijn enkele tips om te overwegen in het verliezen van gewicht effectief en gezond:

1. Oefening - Dit zal meer calorieën zodat er geen extra pond te verbranden. Om een ​​voorbeeld te geven, als je 300 calorieën per dag verbrandt, zal £ 1 elke 12 dagen verloren. Als u het dubbele van de verbrande calorieën doordat het 600 per dag, zal £ 1 per week worden teruggebracht.

2. Dieet - dieet om gewicht te verliezen is een beproefde methode om effectief te worden. Enkele richtlijnen zijn als volgt:

• Onderhouden van een dagelijkse voeding dagboek van wat er tijdens de dag, waaronder de bloeddruk lezing werd gegeten

• Eet veel low-calorie voedsel aan de onbedwingbare trek te minimaliseren om meer te eten. Onbeperkt gebruik omvat fruit, salades, groenten, granen, en granen

• Zich te onthouden van het eten van rood vlees. Beter, eet gevild gevogelte en vis ofwel broiled of gegrilde

• Consumeren portie gewoon gebakken aardappelen, rijst, pasta in vlakte tomatensaus en geen boter of zout popcorn

• Probeer weg te blijven van alcoholische dranken

• Als een gids, de aanschaf van een boek dat duidelijk definieert de inhoud van kalium, natrium, en calorieën

• Gebruik een gids van het aantal gewichten gewonnen of verloren, als een dikke zak. Zet in de stoffen zak een pond voor elke pond van het gewicht verloren en vice versa. Toon deze in opvallende plaats en start een nieuwe zak na het verlies van elke £ 10

• Inname ongeveer 3.000 mg kalium per dag.

3. Gewichtsverlies pillen en kruiden - Dit zal kunstmatig verhogen van de stofwisseling via andere stimulerende middelen en dieetpillen. Voorbeelden zijn amfetamines of "bovendeel" en ephedra kruid.

Afvallen met behulp van pillen en kruiden is slechts tijdelijk. De beste manier om gewicht te verliezen is om de inname van calorieën en lichaamsbeweging
  beheren.;