Tips van de Cardioloog aan hart gezond

Zorg In deze tijden van crisis, de gezondheid neemt een hit. We zijn gevoeliger voor stress, minder eten en minder tijd doorbrengen in de sportschool, volgens een cardiologen universiteit. Deze uitstoten tien tips voor volwassenen om zijn hart te behouden.

"Wij vinden dat meer patiënten klagen over hartkloppingen, angst of stress in de afgelopen jaren," zei een hoogleraar Cardiologie. ". De meeste hart-en vaatziekten worden voorkomen Dit is waarom het zo belangrijk is om een ​​gezonde levensstijl te leiden en zijn hartslag te behouden."

Cardioloog verwijzend enkele tips Hart Gezond Make -

Vermijd vet voedsel en Ook Salty- Om geld te besparen, thuis eten in plaats van uit eten, koken dingen eenvoudig en vers. Handhaven van een stabiel gewicht: Obesitas verhoogt het risico op hartaanvallen en diabetes. Een gezond dieet en lichaamsbeweging programma is de beste manier om een ​​normaal gewicht te handhaven.

Niet Verwaarlozing Medical Care- Ga niet naar de arts in geval van klachten is niet goed voor uw gezondheid op de lange termijn. Studies tonen aan dat mensen die stoppen met het innemen van hun medicijnen tot hart- en vaatziekten ervaring behandelen meer risico op hartaanvallen en hartproblemen dan degenen die de voorschriften volgen.

Exercise. Zelfs als je er bij neervalt uw training partners voor de inschrijving op de sportschool te duur is, is het beter om de sport te blijven, zelfs in kleine doses. Wandeling door de buurt bijvoorbeeld, of gaan zwemmen. Medische deskundigen raden aan 30 tot 60 minuten van dagelijkse oefening. Deze praktijk helpt om een ​​stabiel gewicht te behouden, toon je hart en om ziekten te behouden.

Stoppen met roken, en nooit opnieuw- dit advies is goed voor het hart en portemonnee, gezien de prijs van een pakje sigaretten. Roken verhoogt het risico op hartaanvallen, stoppen met roken vermindert het risico op hart- en vaatziekten.

Verminder stress Breng meer tijd met familie en vrienden, mediteren. Het leven kan stressvol zijn, vooral in tijden van economische tegenspoed. Om te voorkomen dat de gezondheid van stress te verminderen, is het het beste om een ​​positief uitlaat vinden, zoals oefening of meditatie.

Morning Walk Het geeft je de beste en de frisse lucht wat beter is voor uw gezondheid en uw hart ook zal afnemen het niveau van depressie en maak je fris. ochtendwandeling is te goed voor je longen, omdat het zorgen voor de schone lucht naar de longen. U kunt de groene en de stilte weg voor ochtendwandeling selecteren of kan het park of groene gras grond te kiezen. Ochtendwandeling is heel goed voor die mensen die lage bloeddruk niveau probleem hebt.

Controleer het niveau van cholesterol hoog cholesterol veroorzaakt geen schade als het niet te laat is. De enige manier om uw cholesterol niveau weten moet worden gecontroleerd. Deze tests worden een keer gedaan per jaar.

Zorg voor een gezond cholesterol niveau- De ideale niveau voor slechte cholesterol is minder dan 100. Handhaaf het niveau van "goede"

Cholesterol is ook belangrijk- Advies : Ken uw lipide niveaus en praat met zijn arts over eetgewoonten nodig is om de beste cholesterol te houden

Deze activiteiten kunnen stress te verlichten en verbeteren van de gezondheid van je hart
...