TMJ Behandelingen - Zelfzorg Practices

Vaak gaat het probleem weg op zijn eigen in enkele weken tot maanden. Als u onlangs meegemaakt TMJ pijn en /of disfunctioneren, kunt u reliëf met enkele of alle van de volgende behandelingen vinden:
Moist Heat: Vochtige warmte van een warmte pak of een warmwaterkruik verpakt in een warme, vochtige handdoek kan verbeteren van de functie en de pijn te verminderen. Wees voorzichtig om te voorkomen dat het branden van jezelf als met behulp van warmte
Ice:. Ijs packs kunnen ontstekingen en ook gevoelloos pijn te verminderen en de genezing te bevorderen. Plaats een pak ijs direct op uw huid. Houd de verpakking verpakt in een schone doek, terwijl u het gebruikt. Heeft een ijspak niet gebruiken voor meer dan 10 - 15 minuten
Soft Dieet: Soft of gemengde levensmiddelen toestaan ​​de kaak tijdelijk rusten.. Vergeet niet om hard, knapperig en taai voedsel te vermijden. . Laat uw mond niet rekken tot maïskolven of hele vruchten tegemoet
Over the-Counter analgetica: Over-the-counter pijnstillers zijn nuttig in pijn tijdelijke verlaging. Zorg ervoor dat u met uw arts voordat u een vorm van medicatie over een langere periode, zoals aangegeven op het etiket
Jaw Oefeningen:. Langzaam, zachte kaak oefeningen kunnen helpen verhogen kaak mobiliteit. Uw zorgverzekeraar of een fysiotherapeut kan je conditie evalueren en stel de juiste oefeningen op basis van uw individuele behoeften
Ontspanning Technieken. Ontspanning en geleide fantasie kan behulpzaam zijn bij het omgaan met de pijn die TMJ dysfunctie vergezelt. Diepe, langzame ademhaling verbetert ontspanning en moduleert pijnsensaties
.