Stress en veroudering

Miriam Webster &'; s definitie van menselijke stress: een fysieke, chemische of emotionele factor die lichamelijke of mentale spanning veroorzaakt en kan een factor bij de ziekte causaliteit.

Het is bewezen door verschillende studies over de jaren dat overmatige stress invloed op je immuunsysteem, vermindert uw lichaam &'; s vermogen om de ziekte te bestrijden en versnelt uw verouderingsproces. .

Overmatige stress leidt tot rimpels en voortijdige of snelle vergrijzing van het haar, alsmede ongeduld, prikkelbaarheid, verminderde besluitvorming, verwarring en vergeetachtigheid

En alsof deze “ minor &" ; effecten van stress weren &'; t al erg genoeg, stress regelmatig leidt tot daadwerkelijke medische aandoeningen, zoals:

* Hoge bloeddruk en hypertensie (leidend tot hartproblemen)

* Cancer

* Hormoon onevenwichtigheden

* Psychische stoornissen

* Ademhalingsproblemen

* Spijsverteringsproblemen

* Diabetes

* Gewichtstoename en het onvermogen om gewicht te verliezen

* gevoeligheid voor verkoudheid en griep

* Frequente hoofdpijn

* nek en rugpijn

* Tandenknarsen en TMJ

De hoeveelheid stress iemand aankan verschilt per individu en beïnvloedt verschillende mensen op verschillende manieren. Het zal profiteren u om te weten wat de oorzaken van stress in je leven en hoeveel je aankan. Helaas zijn de meeste mensen don &'; t proberen te begrijpen en de controle van stress in hun leven, totdat het te laat is.

Goed en Slecht Stress:

Sommige stress in je leven is goed voor je. Goed of positieve spanning helpt versterken van uw immuunsysteem, geeft je dat extra uitbarsting van energie wanneer je het nodig hebt, motiveert je, maakt je productiever en draagt ​​bij aan uw geluk.

Bad of negatieve spanning, anderzijds, een negatief effect op het immuunsysteem. Het ondermijnt je energie, invloed op je prestaties en zorgt voor spanning in je lichaam en geest. Op een dagelijkse basis slechte spanning komt van conflict, negatieve druk, angst en frustratie. Lange termijn slecht spanning zorgt voor een negatieve impact op je leven die voortdurend kan brengen je naar beneden. Slechte stress kan komen van de dood van een familielid of een goede vriend, verlies van een levenspartner of echtgenoot, verlies van baan, werkgerelateerde situaties, financiële problemen, mondelinge of geestelijke mishandeling, ernstige verwondingen of een levensbedreigende ziekte, om maar een paar .

Hoe langer slecht spanning is er niets aan de groter de kans groot dat het zal leiden tot ziekte in je leven en dragen bij aan het verkorten van uw levensverwachting.

Waar komt van stress vandaan?

Stress komt uit drie bronnen:. uw situatie, je geest en je lichaam

Vanuit uw situatie - Uw situatie heeft te maken met waar je woont, de lucht die je inademt, de geluiden die je hoort, de mensen die je weet, het werk dat je doet, verveling, eenzaamheid, de relatie die je &'; re in en uw gezin dynamiek

Van je geest - Wat we denken en hoe we denken allebei instrumenteel bij het bepalen van wat er zal ons leiden. stress en wat won &'; t. Leven met te veel zelf opgelegde regels (moeten, behoort, moeten, moeten, danken, verdienen) voegt onnodige stress aan ons leven. Net als schuld, afgunst, jaloezie, zorgen en zelfvernietigend gedachten als, “ De dingen zijn slecht, &"; “ Ik haat, &"; “ Er &'; s niets dat ik kan doen, &"; en “ Waarom ik &";

Van uw lichaam - Deze bron van stress heeft te maken met wat je doet met je lichaam: te weinig slaap, onregelmatige maaltijden, werken lange uren, het drinken van cafeïnehoudende dranken, gebrek lichaamsbeweging, roken, overmatig alcoholgebruik, drugs en het eten van te veel zout en eenvoudige koolhydraten zoals suiker, wit brood en pasta.

Hoe kan ik stress te verminderen?

Stress beïnvloedt iedereen anders. Hoewel er verschillende programma's voor het identificeren en het verminderen van stress, is er geen correctie die iedereen past. U moet eerst uw stressoren te identificeren, welke goed zijn en welke slecht zijn, en vervolgens het opzetten van een persoonlijk programma dat voor u werkt. Sommige typische dingen die kunnen helpen bij het verminderen van stress zijn:

* Meditatie

* Yoga

* Visualisatie

* Geestelijke oefeningen

* middenrif ademhaling of diepe ademhaling

* Lichaamsbeweging

* Goede voeding

* Counseling

* Ondersteuning groepen (met inbegrip van vrienden en familie)

Conclusie:

Stress is een normaal onderdeel van het leven dat iedereen anders beïnvloedt. Weten uw stressoren en hoe spanning op u is de sleutel tot het ontwikkelen van een persoonlijk gezond leven plan en het verminderen van uw biologische veroudering.

Stress is de belangrijkste bijdrage aan de fysieke en mentale veroudering en de verkorting van uw levensverwachting. Te veel slechte stress, of het onvermogen om stress te beheren, is waarom sommige vijftig-jarigen kijken als zij en' re zeventig. Aan de andere kant, de mogelijkheid om hun stress te beheersen legt uit hoe zo'n zeventig-jarigen kijken als zij en' re vijftig! Welke groep wilt u in? Stress kan uw leven regeren, maar alleen als je het laat. Verminderen of beheersen van stress is de sleutel tot het ziet er beter uit en een lang, gezond leven.

Bewaak uw stress niveau, altijd en overal. “ GRATIS &"; Pocket Stress Indicator http://www.lifextensions.com/free-stress-indicator-card.html
.