Stop Being moe: Hoe je Vermoeidheid End in 3 eenvoudige stappen

Ik was ooit een slachtoffer van extreme vermoeidheid. Hoewel mijn werk was niet &'; t al te belasten, zou ik nog steeds het gevoel thuis te komen als een ton bakstenen viel op mij. Ik wilde stoppen moe voor een keer, want het was het nemen van een tol, niet alleen op mijn gezondheid, maar ook op mijn werk en persoonlijk leven.

Als u &'; re met dezelfde problemen als ik dat deed, dan heb ik &'; weet zeker dat je wilt weten hoe om te stoppen met zijn moe. Nou, ik heb goed nieuws voor u! De oplossing voor uw probleem isn &'; t gaat kosten veel geld. Het vereist slechts een verandering in uw levensstijl. Als u meer wilt weten, lees dan verder!

1) Get Moving.

Ik weet het. Ik weet. Alleen de gedachte van de oefening is al het maken van uw spieren zuchten in protest. It &'; s een zware, lichamelijke activiteit en een die lijkt vermoeidheid te stimuleren in plaats van deze weg te nemen. Laat het me uitleggen.

Vermoeidheid is ook uw lichaam &'; s manier om je te vertellen dat je een zwakke conditie bezitten en je kunt van &'; t behandelen extra druk of gewicht. Door de uitoefening, you &'; re polijsten jezelf en het verbeteren van de hoeveelheid stress je lichaam aankan. Niet alleen dat, oefening verlevendigt ook je zenuwstelsel en versnelt de koers die u energie produceren.

De beste tijd om te oefenen in de vroege ochtend zou zijn. Neem de tijd rekken eerste (om verwondingen te voorkomen) voor het doen van een paar jumping jacks, joggen of zelfs sit-ups.

2) Get Enough Kwaliteit bedtijd.

Slaap is een van de belangrijkste manieren om te stoppen met de hele tijd vermoeid. Don &'; t denk dat één nacht &'; s waarde van complete slapende uur genoeg om zich te ontdoen van de vermoeidheid zal zijn.

U moet zo veel &ldquo krijgen; kwaliteit &"; slapen als je kunt. Iedereen heeft verschillende normen van het hebben van een goede nacht &'; s slaap al - de gebruikelijke standaard wordt 8 uur.

Maak er een gewoonte van om voldoende kwaliteit van de slaap te krijgen door niet te veel een paar uur eten voor het slapengaan. U &'; ll hebben genoeg energie reserves wanneer u daadwerkelijk nodig hebt om extra inspanning uit te oefenen. Je lichaam zal je bedanken voor het.

3) Eet een uitgebreid ontbijt.

Het ontbijt wordt beschouwd als de belangrijkste maaltijd van de dag. Het is bedoeld om je lichaam voeding te voorzien na enkele uren van niets te eten.

Helaas, het doesn &'; t lijkt alsof mensen nemen dit feit serieus, maar liever zich tevreden met een kopje koffie. Oude gewoonten sterven hard, maar als je echt wilt stoppen met vermoeide de hele tijd, je &'; re gaan brandstof nodig heeft voor uw lichaam. Granen don &'; t echt tellen, want ze won &'; t u te voorzien van genoeg energie voor het werk. Ik stel voor gaan na voedingsmiddelen rijk aan eiwitten en vezels. Fruit en eieren zijn goede voorbeelden van deze.

Om de hele tijd te stoppen wordt moe, moet je om te schakelen en hebben een verandering van levensstijl. Je zou niet worden gebruikt om het eten van ontbijt, sporten of het raken van de hooi vroeg; maar u &'; ll snel beseffen hoe verfrissend uw dagen zal zijn na het beoefenen van hen
.