Top 10 Oefening Tips

Als een personal trainer oefening is een van de belangrijkste onderdelen van mijn leven. Ik ervaar de enorme voordelen van een actieve levensstijl dat is de reden waarom ik veranderde het in een carrière, zodat anderen dezelfde voordelen kunnen genieten als ik. Elke zo vaak mensen uit hun trainingsschema vallen of misschien moet net dat beetje kick om te beginnen weer regelmatig oefenen

Deze week &';! Kort en hopelijk waardevolle post zal je tien TOP oefening tips voor degenen onder u die willen opnieuw beginnen of gewoon behoefte aan een beetje nieuw advies:

Doel instellen: Ik denk dat het stellen van doelen tot één van de belangrijkste factoren zijn bij het naleven van een oefening programma of niet. Falende om doelen te stellen of het instellen van onrealistische doelen zal een negatief effect hebben. Je moet een doel dat haalbaar is als uitdagend, gebruik dit als je motivatie om hard te werken in te stellen. Je moet je doelen te schrijven en zet een tijd op het, als je doel is om 1stone maar haven &' verliezen; t zette een tijd op het u kon gemakkelijk een paar weken uit en zeggen: &'; I &'; ll gewoon beginnen in twee weken &' ;.

Vermijd de Verschrikkelijke Toos: Veel sporters vooral beginners die zijn wanhopig om te oefenen zo snel mogelijk bij hun motivatie is het grootst zal lijden onder de verschrikkelijke Toos krijgen. Te veel, te snel en te snel maken deze verschrikkelijke toos. Als u niet aan de opbouw van uw basisstation conditie dan op volle vacht in training zal waarschijnlijk alleen maar leiden tot een ding, letsel. We &'; ve allemaal gehoord van no pain no gain, kan dit waar tot op zekere hoogte zijn, maar je mag alleen worden duwen je lichaam om de grenzen wanneer je lichaam is uitgerust om dit te doen. Neem het langzaam opbouwt en je &'; ll. In orde

Luister naar je lichaam en als je begint met een trainingsprogramma r net terug in de swing van de dingen voldoende tijd voor je lichaam om te herstellen en geleidelijk . bouwen als je lichaam sterker wordt

Ga voor kwaliteit niet kwantiteit: Ik zie veel mensen in de sportschool, die zware gewichten tillen zonder daadwerkelijk in staat om zware gewichten te heffen, sinds wanneer hebben we biceps curl met onze terug? Het is belangrijk dat de techniek die de spier efficiënter werkt voor extra gewicht of reps niet op te offeren. Als je merkt dat je worstelt dan gewoon laten vallen van het gewicht (niet echt laten vallen, gebruik dan een kleiner gewicht) iets meer comfort, zodat u de set kan afmaken

Vrouwen Don &'; t bang voor Gewichten:. Ik weet dat de achterkamer in de sportschool kan heel ontmoedigend met ons mensen uit te werken, maar het is echt goed. Gewoon beginnen af ​​met behulp van de vaste machines dan als comfortabele beweging op vrije gewicht training. Gewicht opleiding voor vrouwen zal versterken en de toon spier, vet te verbranden en het metabolisme verhogen, de massa niet bouwen. De goede zaak is om je zorgen te verlichten, is dat vrouwen niet produceren genoeg testosteron om u te bouwen spiermassa de manier waarop mannen

Test jezelf. Als u vindt dat u een sterke bovenlichaam, don &' ; t gewoon vasthouden aan deze en negeer je zwakkere onderlichaam. Je moet die extra inspanning om uw onderlichaam te trainen om te proberen een allround evenwicht maken

Geniet ervan. Als je serieus haat naar de sportschool, don &'; t gaan. Zoek iets wat je wilt. Er zijn letterlijk 100s van manieren om te oefenen moet je gewoon degene die je te genieten en dat je kunt vasthouden aan. Er zijn zo veel klassen die u kunt vinden in de buurt van uw omgeving om u te helpen uit te oefenen of je kunt gewoon alleen te doen, iedereen is anders

Plan effectief. Als je de proppen te komen met een plan op papier van precies wanneer u gaan sporten in de week ben je veel meer kans om het te doen. Markeer deze op je kalender alsof het een tandarts afspraak en gaan! We zijn allemaal serieus bezig, maar het is belangrijk om de tijd voor iets dat wordt bewezen dat ons enorm helpen vinden

Don &';. T gebruiken het excuus &'; Too Tired &' ;: Oefening is bewezen dat je energie! Na een harde sessie zul je een goed gevoel, ja het zal het uit je fysiek, maar het kan u ook een psychologische gevoel goede boost die de dag kan duren. Ook een grote stress reliever op die moeilijke dagen

Buddy Up:. Het is misschien niet voor sommige mensen, maar ik zou zeggen dat de meeste mensen graag samen oefenen. Het brengt een sociale aspect uit te oefenen, die zal je kijkt ernaar uit om het nog meer. Plus je bent veel meer kans om zich aan te oefenen als je weet dat iemand is een beroep op u om dit te doen. Krijg me aangemeld voor de klassen, of ontmoet een paar mensen en ga voor een run, kan je echt alles doen

Don &'; t laat je gaan Stale. Helaas veel mensen kunnen dit doen. Zij oefenen tot een bepaald niveau totdat deze eenvoudig, dit is de tijd voor verandering. Sommige mensen don &'; t maken dat verandering en ze gewoon vasthouden aan dezelfde vaak saaie routine en stoppen verbeteren. Don &'; t vast komen te zitten in een sleur en voortdurend opnieuw evalueren van uw trainingsprogramma en mix it up! Diversiteit is het kruid van het leven.

Misschien een beetje langer dan ik had gepland, sorry jongens. Ik hoop dat dit helpt al en je iets een beetje extra te denken zal geven

Bedankt voor het lezen Restaurant  ..;