De Real Weight Loss Secret - Diet Maakt niet uit

Er zijn zo vele diëten die er beweren dat degene die echt helpt smelt de pond en we &'; ve probeerde ze allemaal recht? Vetarm vegetarisch, vetarm conventionele, matig vet mediterrane dieet, vetrijke geen carb dieet, hoog vetgehalte met carb dieet … de lijst gaat maar door. Nou ja, een nieuwe studie gepubliceerd door de New England Journal of Medicine vorige week toonde enkele verrassende vondsten – Diet doesn &'; t echt uit na alle

Onder impuls van een aantal proeven die tegenstrijdige resultaten op welk dieet leidde tot een succesvolle toonde. gewichtsverlies, de studie gevolgd 811 overgewicht deelnemers meer dan twee jaar. Low carb, hoge carburator, laag eiwitgehalte en een hoog eiwitgehalte: elke persoon werd op een van de vier deel beperken diëten gezet. Ze werden ook verplicht om te oefenen voor negentig minuten per week, terwijl het bijhouden van hun calorieën on-line. Wat deed de onderzoekers vinden? Elke deelnemer gewicht verloren –. Een gemiddelde van £ 9 en twee duim van hun tailles

Het geheim? Wat ze aten didn &'; t uit te maken – hoewel alle diëten werden gestructureerd met gelijkaardige hele lage glycemische voedingsmiddelen – wat deed was portie controle en bewustzijn van wat er wordt gegeten. Dat maakt veel zin. We blijven zoeken naar short-cuts als het gaat om het verliezen van gewicht, maar eigenlijk is er niets-het komt allemaal terug naar het eten van een verstandige en evenwichtige voeding van de hele voedsel en het uitoefenen consistantly. Dus breng bewustzijn terug in uw eten – proberen deelname aan een online community die u toelaat om je calorieën en gewichtsverlies te volgen of te eten maaltijden in de contemplatie, zonder de afleiding van de televisie of diep gesprek, op de hoogte van de smaken en texturen die u ondervindt. Een persoonlijke favoriet? Een van de redenen waarom ik hou steeds meer mijn eigen eten en het bezoeken van kleine biologische boerderijen is dat ik kan zien en voelen van de hoeveelheid tijd en energie die nodig is om de groenten die ik eet-de hoeveelheid zonneschijn, water, bodem en de tijd te groeien. In plaats van het eindeloos aanbod van anonieme voedsel in supermarkten, ik weet wanneer ik eet, wat er in dat stuk brocolli of bieten en het maakt me genieten van het dat veel meer
.