Meer Longevity Secrets Revealed!

Ga wilde en groene
Wilde als in zalm, groen als in het gras. Laat het me uitleggen.

Wilde zalm is een heel ander voedsel van gekweekte. Wilde zalm heeft een hogere niveaus van een krachtige anti-oxidant die bekend staat als astaxanthine, die de zalm te krijgen van het eten van hun natuurlijke dieet van krill. Wilde zalm heeft een lagere niveaus van inflammatoire omega-6 vetten – gekweekte zalm is geladen met omega-6 &'; s als gevolg van hun “ fabriek gekweekte &"; voeding van graan. Volgens studies van de Environmental Working Group, wordt gekweekte zalm sterk verontreinigd met PCB's. Haal je zalm uit ongerepte wateren van Alaska – Ik heb het naar me bevroren van Vital keuze!

Grass-gevoed vlees is het vlees tegenhanger van wilde zalm. Alle studies blijkt vlees geassocieerd met hogere tarieven van kanker hebben het over de fabriek gekweekt en verwerkt vlees, die is geladen met steroïden, hormonen en antibiotica. Grass-gevoed vlees heeft omega-3 vetten, een kankerbestrijdende vet genaamd CLA (volledig afwezig in weidegrond gekweekte vlees) en is vrijwel vrij van steroïden, hormonen en antibiotica. It &'; s duurder, maar de moeite waard. I &'; D liever één gras gevoede hamburger per week dan de dagelijkse porties mysterie vlees uit de supermarkt

Maak bessen en bonen een deel van uw normale dieet
Bessen zijn een van de oorspronkelijke “. Paleolithicum &" ; Foods- in de menselijke voeding sinds eeuwig; vezelrijk, laag suiker en absoluut geladen met anti-oxidanten en waardevolle fytochemicaliën. Bosbessen in het bijzonder zijn een “ geheugen &"; voedsel en alle bessen hebben verschillende plantaardige verbindingen die activiteit tegen kanker vertonen in het laboratorium (zoals ellergic zuur uit frambozen). Bonen zijn een nietje in de voeding van mensen die in de blauwe zones, waar mensen routinematig leven tot 100.

Neem vitamine D per dag! Heb tot daar met omega-3 vetzuren, vitamine D is een van de belangrijkste supplementen op een dagelijkse basis te nemen. Meer dan 75% van de Amerikanen don &'; t krijgen bijna genoeg van deze super voedingsstof, waarvan is aangetoond dat de maatregelen van de fysieke prestaties te verhogen, het verbeteren van stemming, botten te versterken en helpen bij het voorkomen van kanker. Ik raad een minimum van 2000 IU per dag die je kunt krijgen van een kleine, goedkope gel ter grootte van een tic tac, or- mijn VOORKEUR van de nieuwe geëmulgeerde vloeibare druppels die je in een drank kan zetten; 1 druppel gelijk aan 2.000 IU!

Ontwikkel een ikagi
Een van de geheimen van een lang leven ontdekt onder bewoners van de Blue Zones was een sterk ontwikkeld gevoel voor doel dat het leven betekenis geeft. In Okinawa, noemen ze dit gevoel van doel een “ ikagi &" ;. Vind yours- en verbinden met het op een dagelijkse basis.

Doe 4 minuten van diepe ademhaling per dag
Stress kills- of op zijn minst vermindert de kwaliteit van leven. De meest effectieve stress verloopstuk in de wereld is meditatie, maar als je van &' kan; t doen dat je nog steeds kunt neerhalen stresshormonen aanzienlijk door te doen wat diepe ademhaling elke dag. Slechts vier minuten van rust, ontspannen, geconcentreerd ademhaling een dag kan een verschil maken. Zit quietly- adem in op een aantal van 7, te houden voor een paar seconden, en adem uit voor de dezelfde telling

Gewicht train twee keer per week
It &'; ll. Houd je spieren van atrophying, steek uw metabolisme, helpen vet te bestrijden en het verhogen van uw energie. Train slim en je kunt veel bereikt in een half uur twee keer per week te krijgen.

Neem 250 mg per dag van de trans-resveratrol
Waarschijnlijk geen andere supplement heeft de aandacht gekregen in de anti-aging gemeenschap die resveratrol. Deze plant verbinding-in rode wijn en de huid van donkere Druiven branden levensduur genen genaamd de SIRT genen, werkt net als caloriebeperking doet. Niet alle resveratrol supplementen zijn gemaakt gelijkheid je wilt aandacht te besteden aan hoeveel trans-resveratrol is in de capsule, want dat is de specifieke verbinding die in het laboratorium heeft aangetoond dat positieve effecten hebben. Het nemen van 200 mg (of meer) per dag van trans-resveratrol is een slimme strategie.

Voor meer informatie bezoek http://www.jonnybowden.com/email/apr10/newsletter20.html.
.