Waarom doet Interval Training meer vet verbranden?

Als u op zoek bent naar een natuurlijke stofwisseling booster, niets vergeleken met interval training, vooral als het wordt gedaan eerste wat in de ochtend.

Wat is Interval Training?

Met interval training, je korte perioden van intense oefening met langere periodes van de oefening te mengen in een gematigder tempo. Bijvoorbeeld, laten we &'; s zeggen dat je in de sportschool op de elliptische machine. Je zal beginnen met het werken voor een minuut in een matig tempo, en dan zal al uit voor de komende 30 – 60 seconden. Dan zult u het proces voor de duur van uw training herhalen.

Heeft Interval Training meer calorieën te verbranden?

Ja. Interval training verbrandt meer calorieën dan steady-state aerobic vanwege die korte, meer intense periodes van het werk. En interval training kan gedaan worden met elk type van activiteit, zoals:

Running – Meng in periodes van korte sprints tijdens de langere runs

Walking – je kunt mixen in een van beide hellingen als je op een loopband, het verhogen van uw snelheid of voeg een jog om je kracht lopen

Biking – of u nu op een fiets of spinning, kunt u de intensiteit van de training door de snelheid die u als de hellingen of heuvels u aanpakken bewegen variëren

Stap aerobics – Ik doe dit op de trap naar mijn kelder. Ik zal alle uit te gaan voor een minuut, op en neer de onderste trede, en vervolgens te herstellen van een minuut en het opnieuw doen.

Mocht u doen intervallen Daily?

I don &'; t geloven dus, vooral als je net begint in een fitness-routine. Wat u wilt doen is het bouwen van uw uithoudingsvermogen, jezelf niet belasten.

Zoals met alle oefeningen, begint langzaam en geleidelijk verhogen van de duur en intensiteit van interval training. Maar hoe meer intervallen je doet, hoe sneller het vet gaat om af te komen van uw lichaam
.