GEWICHT VERLIEZEN VOOR HET BEREIKT DE KOUDE

Hij heeft de zomervakantie doorgebracht en hoewel we hebben geprobeerd niet te veel te eten, hebben we wonnen een kilo meer. Deze diners met vrienden of familie weg van huis, reizen of bedekken hun broodjes of pizza's, tapas met vrienden die we op elke hoek .... Kortom, op het einde hadden we een goede zomer, maar bijna alles eindigt in een goede bureau en te veel eten.

Het is heel belangrijk te verwijderen die kilo meer voordat het de kou bereikt, om een ​​eenvoudige reden is dat, met de hitte wil meer fruit, salades, het eten eenvoudig zonder sauzen, drinken veel water en sap, de groenten … Kortom, de warmte eet's veel lichter en zonder veel meer calorieën en vet, dat we in de winter. Het is dat we hebben om te profiteren van de warmte die we nog moeten die ponden te verliezen.

Na een uitgebalanceerd dieet zonder honger, we kunnen bereiken. Hier zijn enkele richtlijnen voor het verliezen van gewicht:

• 1, 5 liter drinkwater tot 2 liter water per dag, omdat dat helpt om vloeistoffen en vet te elimineren. Hydrateert, is goed voor de huid en voorkomt het ontstaan ​​van cellulitis

• Wanneer je honger tussen de maaltijden, drank vruchtensappen, sorbets, smoothies (0% vet), omdat ze veel vitamines en mineralen en zijn diuretica

• Snack tussen de maaltijden moet ook altijd vers fruit, yoghurt, of groenten (worteltjes of selderij), geschild en in water gewassen in een kom in de koelkast om het te trekken op elk moment. Deze bieden veel vitaminen en mineralen en geen vet

• Ook hakken tussen uur er die altijd:. Vers fruit, yoghurt magere, of groenten (worteltjes of selderij reeds wassen en schillen van een stier in het water in de koelkast, om het te trekken op ieder moment Deze troep veel vitaminen, mineralen en niets vet

•. De soepen koud als de Vichyssoise, gazpacho zijn erg lekker en verfrissend en gevoed veel, want ze dragen veel vitaminen en anti-oxidanten, zonder vet te mesten helemaal niets
<. p> • nog steeds het gevoel als het doen van lichaamsbeweging in de buitenlucht en om rond te branden op deze manier meer vet

• we kunnen blijven om te koken als in de zomer. big ijzer, oven of gestoomde (vis, kip, rundvlees), vooral veel vis, die niets van vet brengt en houdt beter hun eigenschappen

•. Salade met allerlei groenten, sla, groenten, fruit ...

• Neem veel vezels omdat de absorptie van vet en cholesterol dieet belemmert de vezels in de groenten, vruchten, granen, peulvruchten
 ..;