Hardnekkige Fat zuigt! 4 Strategieën voor Losing It For Good

Buikvet, dij vet, heup en billen vet … Here &'; s hoe hardnekkig vet te verliezen snel

Fat verlies is eenvoudig genoeg –. verbruiken minder energie dan je elke dag &ndash verbranden, maar proberen om hardnekkige verliezen vet frustreert veel

Heb je ooit opgevallen dat bepaalde delen van je lichaam slanker sneller dan anderen, en dat wat vet maar weigert om weg te gaan

Als u &';.? re een man, kansen je &'; ve geworsteld met uw maag gebied (en in het bijzonder het onderste deel van je buikspieren en je schuine), en de onderrug regio

Als u &';. opnieuw een vrouw, zijn de kansen u &'; ve geworsteld met uw buik, dijen, heupen en billen.

Waarom is dit en wat kun je eraan doen? Lees meer

De wetenschap van Hardnekkige Fat ...

Om te begrijpen waarom het &';. S zo dang moeilijk om bepaalde delen van je lichaam te krijgen mager, moet u begrijpen hoe en waarom vet is opgeslagen en gemobiliseerd.

Als je voedsel eet, je lichaam breekt het neer in verschillende stoffen, waarvan één glucose, of bloedsuiker.

Je lichaam brengt ook het hormoon insuline, dat vertelt lever, spieren en vetweefsel de glucose uit het bloed te nemen en op te slaan.

De lever en spieren slaan glucose als stof bekend als glycogeen, en de vetcellen opslaan als een stof waarvan bekend . triglyceriden

De opslag van glycogeen vergroot de omvang van de spiercellen en het opslaan van triglyceriden breidt de vetcellen, die op zijn beurt expandeert uw taille

Bij &';. re in deze “ fed &"; staat, geen vetverbranding optreedt. Je lichaam gebruikt de glucose in het bloed voor alle energiebehoeften en slaat de overtollige. Afhankelijk van hoeveel je eet, kan deze staat duren enkele uren.

Maar, als de voedingsstoffen gegeten worden geabsorbeerd, insuline niveaus dalen, en het lichaam voelt dat haar na de maaltijd energie opraakt. Het verschuift dan in de richting van het verbranden van vet winkels zijn energiebehoefte te voldoen. Dag na dag, jongleert deze staten van het opslaan van voedingsstoffen je eet, en het branden van de winkels als de tijdelijke voorraden opraken

Om te branden, of “. Mobiliseren, &"; vet, je lichaam produceert chemicaliën bekend als “ catecholamines &"; De catecholamines reis door je bloed en “ hechten &"; . aan receptoren op vetcellen, waarvan vervolgens de vrijgave van de opgeslagen energie in de cellen zodat het kan worden verbrand

vetcellen twee soorten receptoren voor catecholamines: alpha-2 en beta-2-receptoren. Om deze eenvoudige, beta-2-receptoren versnellen vetmobilisatie te houden, terwijl de alpha-2-receptoren belemmeren

Dus, hier &';. En het grote verschil tussen de “ regelmatige &"; en “ koppige &"; vet:

vet dat gemakkelijk te verliezen meer bèta-2 receptoren dan alfa-2 en vet, dat moeilijk te verliezen heeft meer alfa-2-receptoren dan beta-2

This. verhouding van alfa-2 en beta-2-receptoren in individuele vetcellen bepaalt hoe makkelijk of moeilijk het is om de energie in opgeslagen mobiliseren

Dus, als dat &';. en de wetenschap achter de hardnekkige pudge op je buik of dijen, wat en'? s de wetenschap van het verslaan van deze

4 strategieën om u te helpen Lose Hardnekkige Fat
Terwijl de vrouwen hebben de neiging om in het rijk van de verliezen van vet, vaak niets bijzonders ruwer dan mannen nodig hardnekkige vet te verliezen dan een goed dieet en lichaamsbeweging routine, en wat geduld.

Dat gezegd hebbende, zijn er bepaalde dingen die je kunt doen om gewicht te verliezen te versnellen het verlies van hardnekkige vet. I &'; ve naar de 6 &ndash gekregen; 7% bereik zowel met als zonder het gebruik van deze strategieën, en ik kan zeker garant staan ​​voor hun doeltreffendheid in het versnellen van het proces

# 1 vasten Training

Je lichaam is in een “. Nuchtere &"; staat als insuline is op een basisniveau, en je lichaam is een beroep op de energie-winkels. Voor een gematigde-sized maaltijd, het duurt 2 – 3 uur voor je lichaam om deze toestand te komen.

Exercise gedaan in deze staat versnelt vetverlies. Gewicht opleiding van een nuchtere toestand is bijzonder effectief. Als een toegevoegde bonus, heeft onderzoek aangetoond dat gewichtheffen in een nuchtere toestand resulteert in een verbeterde anabole reactie op een post-workout maaltijd

Daarnaast is de bloedstroom in de buikstreek wordt verhoogd wanneer u &';. Re in een nuchtere toestand, waarin de catecholamines betekent dat u bereikt de hardnekkige vet makkelijker, wat resulteert in meer hardnekkige vet mobilisatie

gevast trainen eerste ding in de ochtend heeft een extra voordeel, als het vasten langer dan 6 uur verhoogt uw lichaam &'; het vermogen om vet te verbranden

gevast opleiding heeft wel een belangrijk nadeel echter:. versnelde afbraak van spierweefsel. Gelukkig is dit te voorkomen is eenvoudig

U moet vullen met BCAA's 10 – 15 minuten voor de training, die spierafbraak tijdens de training zal onderdrukken.

# 2 Cafeïne

Inname van cafeïne voor de training verhoogt catecholamine productie, resulteert in een grotere vetmobilisatie.

De bedrag dat u moet nemen, hangt af van uw tolerantie. Als u &'; re geen gewone cafeïne gebruiker, 150 – 200 mg zal je vrij gepompt. Als u bent, kan het ruim 400 &ndash nemen; 500 mg iets te voelen.

# 3 Yohimbine

Yohimbine is een stof die voorkomt in de Pausinystalia yohimbe installatie en fungeert als een alfa-2 antagonist (fout) in het lichaam, wat betekent dat interfereert met de functie van alfa-2-receptoren in de vetcellen. Alfa-2-receptoren blokkeren vetverlies hun activiteit blokkeren versnelt vetverlies.

Onderzoek heeft aangetoond dat 0,2 mg per kg lichaamsgewicht toereikend is voor deze doeleinden. Je moet ook weten dat na de maaltijd insuline pieken volledig teniet het gewichtsverlies voordelen van yohimbine, dus het moet alleen worden gebruikt in een nuchtere toestand

NB. Zoals met alles, kan overtollige doses negatieve bijwerkingen hebben. Don &'; t gek met dit

# 4 groene thee-extract

Groene thee-extract is een plantaardig product afkomstig van groene thee bladeren.. Het bevat een grote hoeveelheid van een stof waarvan bekend als &ldquo, catechine, &"; die verantwoordelijk is voor veel van de thee &';. s voordelen voor de gezondheid

Een van deze voordelen betrekking tot gewichtsverlies. Onderzoek heeft aangetoond dat suppletie met GTE versnelt oefening geïnduceerde vet verlies, en kan helpen verminderen buikvet, in het bijzonder

Op basis van de hierboven genoemde, u wilt nemen 600 &ndash studies; 900 mg catechines per dag om hun gewichtsverlies voordelen te realiseren. De gemiddelde GTE product bevat ongeveer 300 mg catechines per pil.

Samenvatting

Afhankelijk van uw genetica en omstandigheden kan hardnekkige vet langer duren om te verliezen dan je wilt, zelfs als u de bovenstaande van toepassing strategieën. Of het kan heel snel gaan.

Hoe dan ook, er zeker van dat je kunt ontdoen van, en ik hoop dat dit artikel helpt je er bent!

Heeft u vragen, of wilt delen wat en' s dat je geholpen te verliezen hardnekkige vet? Ik zou graag van u te horen op mijn site, www.muscleforlife.com
 !;