Het ontwikkelen van een redelijke gewichtsverlies strategie

Effectieve gewichtsverlies zal nooit gebeuren zonder de juiste doelen. Als je schrijft beneden de doelen die je wilt bereiken, moeten ze heel precies en nauwkeurig, veel verder dan dat je gewicht wilt verliezen. Smart doelen zijn specifiek, ze zijn de moeite waard en energieke, ze zijn gevestigd in de tijd, en ze zijn actiegericht. Gewichtsverlies kan worden bereikt door het hebben van energieke, en actiegerichte doelstellingen, die ook de moeite waard, en leert u hoe dat te doen in dit artikel

Werken aan een gezond gewichtsverlies doel. Resolve om te beginnen te verliezen gewicht op basis van een gezonde doel en op te lossen het verliezen van gewicht langzaam. Laten we het af te breken op deze manier. In de term gezonde doel verwezen naar de methode voor het gewicht en het aantal ponden verloren verliezen. Dieet en lichaamsbeweging, zonder of zeer weinig gewichtsverlies supplementen, terwijl schijnbaar traditionele, is nog steeds de gezondste weg te nemen om gewicht te verliezen. Als u van plan bent voor uw gewicht te verliezen, moet u in uw dagelijkse routine op te nemen van de juiste dieet en lichaamsbeweging plan dat zal u helpen uw doelen te bereiken. Als je verliest gewicht te langzaam, waardoor je lichaam aan te passen aan de nieuwe eisen die worden op zijn geplaatst. Om in de veilige zone wanneer je begint, gezondheid deskundigen wijzen erop gericht voor het verlies van 5-10% van je gewicht. Een voorbeeld hiervan zou zijn om te proberen een 7,5-15 pond gewichtsverlies in het begin te bereiken als je normaal weegt £ 150. U kunt dan streven naar een gezonde 2-pond gewichtsverlies per week. Totdat het streefgewicht is bereikt, het verliezen van gewicht langzaam en gestaag is de beste en gezondste manier om gewicht te verliezen. Om op koers te houden, langzaam gaan maar zeker is de beste methode.

Intermediate Goals: Verplaatsen naar de hoger gelegen tussentijdse doelstellingen, met betere resultaten zal gebeuren als het begin doelen worden gehaald. Eens te beginnen met afvallen met uw doelstellingen op korte termijn, en hebben ook uw geestelijke vooruitzichten herzien, dan is het tijd om verder te gaan naar fase twee. U streven naar hogere doelen met de mentale en fysieke kracht opgedaan met uw vroege succes in het verliezen van gewicht. Het hele idee van het programma is succesvol te zijn op een niveau, dan verhuizen naar een ander niveau met een verhoogde doelen, als 2 pond per week in plaats van slechts één. Je zal ook verlengen van uw stevig wandelen tijd tot 30 minuten per dag, eet kleinere, maar gezonde porties voedsel en het zoeken naar emotionele steun voor uw doelstellingen indien nodig

Lange-termijn doelstellingen:. Je moet eerlijk te zijn met uw doelstellingen van het programma, en wat het eindresultaat u wilt. Wanneer u het einde van het gewichtsverlies doel als de prijs die u streven naar kunt zien, dan moet je wat de meeste mensen die met succes verloren gewicht hadden. Er zijn drie onderdelen van dit programma, omdat de focus moet liggen op wat er vandaag moet gebeuren, voortbouwend op wat er gisteren is gebeurd, en op zoek naar de resultaten morgen nodig heeft. Als je eenmaal klaar bent met deel één en deel twee, moet het derde deel dan een normaal onderdeel van je leven dat je nooit zal opgeven zijn. Tot slot, succesvol gewichtsverlies vraagt ​​bewuste bepaling in combinatie met lichamelijk werk. Zoals een wenselijke combinatie kan vaker worden bereikt met de juiste doelen uit het eerste get-go. Dus, beginnen met het plannen van een gezond gewicht verlies programma met meetbare doelen en een tracking-mechanisme.

Veel van deze tips zijn meestal praktisch met veel fitness kwesties, die ook gewichtsverlies omvat. Als je onder die mensen die op zoek zijn naar een bewezen systeem om gewicht te verliezen, in dat geval kijken naar de onderstaande adviezen
.