De beste oefening Strategieën om vet te verbranden

Voor de jaren hebben we ´ ve verteld dat de beste vorm van oefening om vet te verbranden en gewicht te verliezen is ongeveer 35 minuten van matige aërobe oefening (zoals hardlopen, fietsen of zwemmen), gedaan 5 keer per week. In feite zijn veel fitness professionals nog steeds aanbevelen deze strategie

Nieuw onderzoek resultaten geven nu deze isn ´. T de beste manier om vet te verbranden. Hoewel het ´ s waar dat dit soort oefening kan u helpen om een ​​paar calorieën tijdens de training te verbranden, er zijn veel betere manieren om vuur van de stofwisseling op een veel hoger niveau. Dit zorgt ervoor dat je veel meer calorieën te verbranden, zowel tijdens als na het werk, en heeft een grotere en blijvend effect op je lichaam.

Een geweldige manier om het opvoeren van de stofwisseling op deze manier door het verhogen de intensiteit van de oefening, terwijl tegelijkertijd de vermindering van de tijdsduur. Met andere woorden, je je lichaam uitdagen met een korte uitbarsting van zeer intensieve training, in plaats van de afwikkeling in een lange, langzame training. De sleutel tot dit is het lichaam ´ s Rusten Metabolism Rate (RMR) – de snelheid waarmee je lichaam calorieën verbrandt terwijl ´ s rusten. De meeste calorieën worden verbrand in de spieren, zelfs in rust. Wanneer een spier wordt uitgedaagd om een ​​zeer intensieve training te voeren, it ´ s RMR gaat dramatisch, en het blijft een hoop energie te verbranden, zelfs na de training

Een van de beste manieren om dit type te genereren. effect is door middel van krachttraining (ook bekend als weerstand opleiding). Als je dat doet krachttraining met vrije gewichten, je spieren moeten de tegengestelde zwaartekracht overwinnen om contract, en daarmee de gewichten te verplaatsen. Dit veroorzaakt dat de spier veel energie verbranden, zowel tijdens de training en tijdens het regeneratieproces achteraf. En de schoonheid van dit is dat het regeneratieproces leidt tot groei van de spiermassa, waardoor u nog meer energie te verbranden in de toekomst trainingen. Als je spieren sterker, worden ze vertrouwde bondgenoten in de zoektocht om calorieën te verbranden en schuur gewicht.

Een ander voordeel van deze training strategie is dat de trainingen zijn kort, en daardoor makkelijker in te passen in een drukke levensstijl. Zeer intensieve trainingen gedaan 2 of 3 keer per week is voldoende om een ​​sterke vetverbranding effect te creëren, en in combinatie met de juiste voeding plan zal ongetwijfeld helpen om een ​​slank en gezond lichaam te genereren
.