Positieve Mental Attitudes en andere pijlers voor succes van het gewichtsverlies

Afvallen kan een uitdaging voor veel mensen. Het lijkt gesneden en droog – workout regelmatig, eet kleinere porties en eet minder calorieën. Maar de waarheid is dat het gewichtsverlies succes komt voort uit vijf verschillende pijlers die bepalen hoe je lichaam waarneemt uw inspanningen en wat houdt je gemotiveerd om ons uiteindelijke doel te bereiken.

Sleep

Slaap lijkt misschien is het niet belangrijk, maar de waarheid is dat zonder slaap het lichaam niet kan functioneren zoals het hoort. Volwassenen moeten ten minste acht uur slaap per nacht. Met de wereld spinnen bij halsbrekende snelheid, is het gemakkelijk kort op deze te snijden; Maar goede slaapgewoonten moeten de primaire focus van iedereen op zoek naar gewichtsverlies succes.

Zeg Nee tegen dieetvoeding

Alles wat je eet of drinkt heeft een effect op het lichaam. Voorverpakte voeding maaltijden, maaltijdvervangende shakes en gries bars zijn allemaal vol met giftige stoffen en chemicaliën die slecht zijn voor het lichaam. Deze ingrediënten eigenlijk vernietig je stofwisseling en het moeilijker maken om in vorm te krijgen en in vorm te blijven. Als vuistregel, moet je in staat om elk gezond en training drie tot vier dagen per week en hebben geen probleem het behoud van een gezond gewicht. Sla alle bewerkte voedingsmiddelen ten koste van alles, er is niets in hen gunstig voor je lichaam.

Zeg Ja om Whole Foods

De beste voedingsstoffen voor je lichaam komen uit de hele voedsel. Dit zijn de voedingsmiddelen die zijn gevonden op de omtrek van de winkel. Fruit, groenten, vlees en kaas zijn allemaal beschouwd als gezonde geheel voedsel. Indien mogelijk, kopen deze items van lokale boeren. Niet alleen zal je de lokale economie te ondersteunen, krijg je voedingsmiddelen die niet zijn verwerkt op welke manier en zijn dus gezonder. Vasthouden aan een dieet dat wordt gevuld met hele voedingsmiddelen zal u helpen om snel en effectief afvallen.

Variatie in Exercise

Er is niet zoiets als een win-all training. Om succes van het gewichtsverlies moet je een grote verscheidenheid aan oefeningen die alle gebieden van je lichaam werken te combineren. Denk aan yoga of pilates te helpen bouwen spiermassa en het verhogen van cardio-vasculaire kracht en Zumba of high-impact cardio boksen voor het hele vetverbranding. Ten minste twee dagen per week moeten worden “ rusten &"; dagen zodat je spieren de tijd hebben om recooperate.

Positieve Geestelijke Houding

Hoe je jezelf waarneemt is alles. Na een maand uit te werken, als je beseft dat je alleen hebt verloor twee pond, is het gemakkelijk om ontmoedigd te krijgen en het gevoel dat de dingen niet werken. Dit is wanneer een persoon begint om zichzelf te mentaal saboteren die leidt tot eetbuien en andere schadelijke gewoonten die alle huidige succes van het gewichtsverlies verslechteren. Wees altijd positief over waar je bent en waar je naartoe gaat. Neem een ​​foto van jezelf naakt dagelijks zodat je echt kunt zien dat de vooruitgang die wordt geboekt. Als je problemen hebt het handhaven van een positieve mentale houding hebben, dan overwegen het plaatsen van het stimuleren van notities rond uw huis om uw algehele geluk niveau op de omhoog en omhoog te houden
.