Beste Workout Plannen om gewicht te verliezen

Als u uw arts, het eerste wat hij of zij zal voorstellen hebben gezien zijn lichte tot matige oefeningen zoals aerobics en een fitnessruimte trainingen. Volgens hen, dat zijn de beste training plannen om gewicht te verliezen en te helpen bij het onderhouden van uw hartslag op gematigd niveau.

Ze raden u aan ongeveer de helft te besteden om een ​​uur op die oefeningen voor ongeveer 3 tot 5 keer per week.

Voor het begin van deze routine, wilt u misschien een aantal recente wetenschappelijk onderzoek naar concrete feiten te overwegen bewijzen of deze trainingen zijn echt geschikt voor u op basis van uw lichamelijke conditie.

Als u de meeste sporten observeren, zul je ontdekken dat ze plotselinge uitbarstingen van inspanning gevolgd door herstel en continuïteit nodig.

Dit is de zogenaamde go-stop-en-blijven beweging die ons lichaam doen door middel van verschillende fysieke activiteiten. Zoals voetbal, vechtsporten, zwemmen en tennis.

Anders dan dat, moet u ook variëren of uw fysieke trainingen hebben enig effect op je lichaam fysiek en intern.

Na jaren van onderzoek en studies, wetenschappers hebben ontdekt dat buitensporige steady state uithoudingsvermogen te oefenen - variërend binnen 30 minuten tot een uur – alleen traint de hartslag op een bepaald niveau. In eenvoudige termen, zal je niet je hart volledig betrokken.

Een dergelijke trainingen leiden tot spieratrofie en kan resulteren in uw lichaam wordt besmet met chronische ziekten. Echter, als je probeert stop-and-go soort oefeningen, misschien vind je je lichaam reageert beter.

Niet alleen bij het verhogen van de anti-oxidant productie, maar ook het verstrekken van een anti-inflammatoire werking en het verhogen van uw stofwisseling. Op die manier bent u in staat om sneller te herstellen en beter inspelen op verschillende eisen en stress niveaus zal zijn.

Dit is alles wat je ooit nodig. Oefeningen - dat je hartslag te verhogen en te verlagen in uw eigen tempo oefenen, zonder te veel van uw kracht traint - zullen profiteren meer. Zoals eenvoudige gewichtheffen, langzaam joggen of lopen, taichi en fietsen.

Zo veel als het belangrijk is om te oefenen om gewicht te verliezen, moet u ook uw lichamelijke conditie en fitheid niveaus rekening houden. Oefeningen die werken voor anderen mogelijk niet goed voor je. Om te begrijpen wat voor u werkt, is het raadzaam om uw arts te raadplegen voordat het nemen van de volgende cursus van actie.

Met dat gezegd zijnde, moet je in de betere gemoedstoestand om verstandige beslissingen te nemen voor uw lange -termijn gezondheid en welzijn. Dat zijn de beste training plannen om gewicht te verliezen
.