Reden waarom je nog steeds niet Abs

Het krijgen van zes pack abs is zeker het uiteindelijke doel van de meeste mensen die proberen om gewicht te verliezen. Het krijgen van een is eigenlijk niet zo moeilijk, maar het probleem is dat de meeste mensen niet weten de juiste technieken om er te komen.

Het krijgen van je six pack abs te laten zien is niet over het hebben van een sterke buikspieren. Die mensen zie je zes pack abs tonen hoeft niet te hebben een zeer sterke kern. De sleutel tot het maken van ze te laten zien is aan de hoeveelheid buikvet je bij je hebt rond, en alleen het maken van je kern fatsoenlijk sterk verminderen.

Ten eerste, je hebt om uit te snijden slecht voedsel uit je dieet. Voedingsmiddelen die worden overdreven verwerkt, gebakken of gepaneerde zijn zeer mesten voor uw gezondheid. Als je te ontdoen van dergelijke voedingsmiddelen, moet je ervaren merkbaar sneller vet verlies.

dranken zoals vruchtensappen en frisdrank bevatten ton suiker, die zal leiden tot insuline en bloedsuikerspiegel spike, wat resulteert in gewichtstoename. Als je gewend bent aan het drinken van dergelijke dranken, stop dan met hen en vervang ze door gewoon water in plaats.

Geraffineerde koolhydraten zijn ook zeer schadelijk zijn voor uw gewichtsverlies. Gemeenschappelijke bronnen van geraffineerde koolhydraten zoals witte rijst en brood. De voedingsstoffen en vezelgehalte verwijderd, waardoor ze zeer gemakkelijk verteerbaar. Dit resulteert weer in een bloedsuikerspiegel spike, waardoor je om vet zich ophopen in een veel sneller tempo. In principe proberen om voedsel zoals pasta en andere zetmeelhoudende, witte bloem voedingsmiddelen op basis elimineren!

In plaats daarvan nemen voedingsmiddelen die langzaam absorberen, zoals fruit en groene bladgroenten! Groenten zijn een grote bron van koolhydraten, maar u kan nodig zijn om een ​​enorme hoeveelheid van hen om je energie op peil te houden eten.

Naast alle, moet je oefeningen die je stofwisseling te verhogen voeren. Als u op dit moment alleen het doen van wat trage cardiovasculaire oefeningen of andere vormen van opleiding die niet helpt u veel vet te verbranden, moet u het niveau van de intensiteit te verhogen!

In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, cardiovasculaire oefeningen zijn niet de beste manier om gewicht te verliezen. Krachttraining is beter. Dit komt omdat het na branden effect van krachttraining zal sterk toenemen uw snelheid van het metabolisme. Om een ​​intensieve krachttraining workout, zorg ervoor dat u samengestelde bewegingen, oefeningen die meerdere spiergroepen gebruikt te voeren! Voorbeelden van samengestelde oefeningen zijn push-ups en squats. Als je krachttraining te voeren, je spieren definitie en grootte verbetert en meer spiermassa komt neer op een hoger metabolisme, waardoor je meer calorieën passief
  verbranden.;