Gezond Gewicht & Kwesties van calorieën en BMI

Geplaatst in: Health & Nutrition, Health & Wellness: 8/31/2011

Als het gaat om gewicht, worden kwesties rond het onderwerp van calorieën gebonden te komen en sommige mensen zou kunnen krijgen echt flitsend en beginnen te praten over iets wat bekend staat als de Body Mass Index of BMI .
Dus we kunnen imponeren onze vrienden (en toe te voegen aan onze algemene kennis), laat &';. s bespreken de basis van elk van deze onderwerpen

Ten eerste, wat is de deal met dit alles calorie bedrijf? Nou, het gaat zoiets … Als het gaat om eten, een calorie verwijst naar een eenheid van energie die voedsel biedt voor je lichaam. Als het gaat om lichaamsbeweging, een calorie verwijst naar een maat van energie die het lichaam gebruikt om een ​​bepaalde activiteit uit te voeren. De sleutel is om deze calorieën in balans. Het eten van meer calorieën dan je resultaten branden in het verkrijgen van gewicht. Meer calorieën verbranden dan je resultaten in het verliezen van gewicht te eten

Om uit te vinden als je op een gezond gewicht, kunt u uw BMI berekenen. (Het &'; s echt niet zo ingewikkeld als het klinkt!). BMI is slechts een maatregel van lichaamsvet als het gaat om volwassen mannen en vrouwen. De 2 belangrijke variabelen met betrekking tot BMI zijn uw lengte en gewicht. U kunt uw BMIeasily berekenen door een bezoek aan de website van National Heart Lung and Blood Institute.

Bekijk de BMI-categorieën voor volwassenen:
• Ondergewicht: minder dan 18,5
• Normaal gewicht: 18,5 – 24,9
• Overgewicht: 25 – 29,9
• Obesitas: BMI van 30 of hoger

Als je BMI valt in de met overgewicht of obesitas categorie, kunt u profiteren van een bezoek aan uw arts of diëtiste naar de beste aanpak om het verkrijgen van en het behoud van een gezond gewicht te bespreken Hier volgen enkele algemene tips:
• Eet meer fruit, groenten en volkoren granen
• Bezuinigen op vet vlees (dwz hamburgers en hotdogs), vettige gefrituurd voedsel en snoep
• Drink meer water
• Meer fysiek actief

TIP:? Als je gewoon iets nieuws over calorieën en BMI, hoe denk je dat je kunt het toepassen van deze week om te krijgen of behouden van een gezond gewicht
Bronnen geleerd: &ldquo ; Voedsel en Fitness voor een gezond gewicht &"; Vrouwen &'; s gezondheid. (http://www.womenshealth.gov/fitness-nutrition/food-fitness-healthy-weight/) Restaurant “ Bereken uw Body Mass Index &"; National Heart Lung and Blood Institute. (http://nhlbisupport.com/bmi/)
.