Weekend Gewichtstoename

Ok, dus je &'; re raken van de sportschool minstens vier keer per week en het houden aan uw dieet van maandag tot vrijdag. Kom weekend maar je &'; re uit eten en overindulging daarmee verpest al je harde werk en plaatst je weer terug bij af. Als dit klinkt als uw normale routine dan je nodig hebt om te heroverwegen hoe je uitgaven van uw vrije tijd. Eten en drinken je een weg door het weekend zal alleen maar leiden tot het ongedaan maken van enige vooruitgang in de week van goede gewoonten kan je hebt opgedaan.
Hoewel de behandeling van jezelf op de weekeinden kan lijken als een prima idee en kan lijken als een welverdiende middel van belonen jezelf voor een week van hard werken en beperkingen, weekend aflaten kan ook al je harde werk ongedaan te maken ogenblikkelijk. Als u &'; re niet afvallen, zelfs al heb je &'; re houden van jezelf actief en gezond de hele week, dan u &';. Ll willen overwegen hoe je zou kunnen saboteren jezelf op de weekend
Voor veel mensen is het weekend zelf betekenen verwennerij, maar om uw dieet en gewichtsverlies doelen dit soort denken hoeft te veranderen. Draaien rond het weekend van eetbuien en drinken festivals in andere leuke activiteiten kan lastig op het eerste, maar het is de moeite waard op het einde.
Kortom, als je wilt om de resultaten te zien dan je nodig hebt om jezelf gezond te houden de hele week lang, en dit betekent het uitsnijden van de zaterdag en zondag slechte gewoonten. Terwijl u don &';. T moet naar de sportschool te raken en zelf ontkennen elke uitstapjes, je nodig hebt om actief te blijven en te oefenen matiging
Hieronder zijn enkele van de ergste boosdoeners weekend en een aantal tips voor het omwisselen van deze met meer gezonde alternatieven. Volg deze regels en u &'; ll zeker betere resultaten te zien
Eating Out.. Als u wilt om uit het hoofd naar de nieuwste restaurant met vrienden, of neem uw geliefde uit voor een romantische maaltijd u misschien wel het risico van het saboteren van uw weekdag gewichtsverlies. Volgens gezondheidsdeskundigen, mensen de neiging om alles op hun bord eten, dus zorg ervoor dat je kleine bestellen.
Sommige restaurants staan ​​bekend om de enorme porties en dit kan gewichtstoename onvermijdelijk maken. Probeer het splitsen van een hoofdgerecht met je date en pas mesten hapjes. Gefrituurde tempura ziet er misschien lekker, maar het bevat ook een maaltijd en een half &';. S waarde van calorieën
Binge Drinking. Voor veel mensen, bedoel het weekend drinken meer dan uw billijk aandeel. Terwijl rubriek uit voor een glas wijn of bier met vrienden kan je helpen te ontspannen van een hectische week, deze lege calorieën zijn ook grote boosdoeners in saboteren uw gewichtsverlies succes.
Als u graag een drankje of twee hebben ervoor zorgen dat u te beperken het aan dit bedrag en maken lagere calorie keuzes. Wodka tonics of wodka frisdrank zijn de beste manier om te gaan. Als u &'; re een wijnliefhebber kiezen voor een mooie rode wijn die op zijn minst heeft een aantal voordelen voor de gezondheid om mee te gaan met het. Maar zorg ervoor dat u een matige blijven. Te veel drinken niet alleen leidt tot gewichtstoename, maar te veel drinken ook leidt tot slechte voeding keuzes.
Couch Potato Weekends. Hoewel het leuk zou zijn om gewoon ontspannen en take it easy in het weekend om te maken voor een al te drukke week, pas op voor te veel weekenden gevuld met film kijken op de bank. Als je merkt dat je gaat door een heel seizoen van Lost in een weekend dan je echt nodig hebt om uw aanpak te heroverwegen.
Loungen rond kan leuk zijn en kan voelen als een grote beloning na een week van deadlines en intensieve trainingen, maar zorg ervoor dat je dit doet in matige hoeveelheden en tussenwerpen het met een goede fysieke activiteiten.
krijgen uit voor een lange wandeling of een wandeling kan een geweldige manier om te ontspannen van de week en krijgen in sommige calorieverbranding zijn. Neem een ​​vriend of familie voor een wandeling en genieten van het mooier weer
Een familie of koppels &'; fietstocht kan ook een ontspannen en leuke manier om fit te blijven en blijf op de rails zijn. Kies een spoor of een route die u &';. Heb nog nooit gedaan en pak een picknick gezondheid van al uw favoriete gezonde voeding
Tennis is een geweldige manier om af te werken wat stoom en een aantal calorieën. Daag je beste vriend om een ​​tennistoernooi of maak er een koppels verdubbelt wedstrijd.
Actief zijn kan nog steeds betekenen uitstappen en socialiseren met vrienden. Weekend fitness kan veel anders dan de lange eenzame uren in de sportschool bezoeken. . Creatief zijn en het vinden van nieuwe manieren om te genieten kan het verschil maken als het gaat om het realiseren van uw gezondheid en fitness doelen
Afvallen vereist een goede deal van betrokkenheid, maar het doesn &'; t moet alles over opoffering. Houd de schaal te bewegen naar beneden en te voorkomen dat het saboteren al je harde werk met weekend aflaten, terwijl nog steeds een goede tijd
.