A Beginners Guide to Get You Hardlopen

Het besluit om te beginnen regelmatig lopen voor uw training of gewichtsverlies doelen betekent dat je al op de goede weg! Hardlopen is de ultieme manier om fit te worden en is een ideale vorm van cardiovasculaire en aerobics. Running kan je veel zweet. Dit is gewoon een goed teken dat je lichaam hard werkt aan het metaboliseren en verbranden dat vet. Echter, voordat u gewoon gaan lopen moet u ervoor zorgen dat u het goed doet en doen het veilig. Dus als u &'; re een beginner loper, gebruik maken van deze tips om u te begeleiden in uw lopende plannen

Top tip één: Is het de juiste tijd om te beginnen met hardlopen.? Natuurlijk. Het maakt niet uit hoe oud je bent, is regelmatige lichaamsbeweging of hardlopen gaat goed voor het lichaam. De voordelen zijn: verlaging van het risico op hart- en longaandoeningen, voelen zich meer energie gedurende de dag, beter slapen, evenals verliest het gewicht dat je altijd al wilde verliezen. Daarom afhouden niet langer en ga aan de slag

Top tip twee: Raadpleeg altijd uw arts. Voordat u begint met een lopende of trainingsprogramma is het aangewezen om met uw arts of arts te raadplegen. Dit is een aanrader als u lijdt aan hartproblemen, zwaarlijvigheid, ademhalingsproblemen en chroomzuur vermoeidheid. Uw arts zal u helpen over hoe u uw lopende programma benaderen en hoeveel loopt je moet doen. Doen te veel lopen is niet veilig

Top tip drie:. Beginnen, moet u een eenvoudige wandeling /run-programma gebruiken om langzaam opbouwen van uw conditie. Check out www.fitnessandrunning.com voor een steekproef beginners loopt plan. In de weken van uw tijd besteed running zal toenemen en je tijd lopen zal afnemen tot je continu lopen gedurende 30 minuten. Opbouwen na verloop van tijd zal betekenen je lichaam kan de grotere afstanden te nemen en doorstaan ​​de langere sessies.

Top tip vier: Controleer uw vooruitgang. Dit omvat de controle van uw hartslag en uw tijd loopt. De apparaten op de markt van vandaag kan u enorme hoeveelheid informatie over hartslag, verbrande calorieën, afstand, tijd en snelheid. Kijken naar deze informatie veranderen na verloop van tijd zal je verbeteringen en cruciaal hoe je je workouts te plannen.

Tot slot, luister naar je eigen lichaam. Iedereen is anders, dus het kan moeilijk zijn om een ​​plan gemaakt voor iedereen te volgen. Het is normaal om moe en een beetje pijn te voelen. Dus houd het werk en dit zal passeren. Maar wees alert voor duizeligheid of pijn op de borst. Dit betekent dat je het hebt overdreven en moet een arts te raadplegen. Volg dit advies zal zijn weg aan een goed begin van uw lopende
.