Hardlopen is niet voor gewichtsverlies

Heb je je ooit afgevraagd waarom je loopt je hele leven, maar je lichaam lijkt niet te denken dat? Dit is omdat cardiovasculaire oefeningen zoals hardlopen zijn niet de meest effectieve manier om gewicht te verliezen!

Voor vele jaren, mensen geloofden dat cardiovasculaire oefeningen waren de manier om gewicht te verliezen effectief. Toch is het interessant om te weten dat de aard van de oefening die u daadwerkelijk uit te voeren niet zo veel als hoe intensief het wordt uitgevoerd om verbetering te zien op uw lichaam toe. Studies hebben aangetoond dat een paar minuten van extreem hoge intensiteit van de training met minimale rusttijden, herhaald voor meerdere keren, maar zullen allemaal worden voltooid binnen een half uur had eigenlijk nog meer cardiovasculaire verbetering dan het draaien zelf. Ook een korte maar zeer intense lichaamsgewicht circuit oefening met minimale tot geen rust tussendoor is meer effectief in het helpen van je gewicht verliezen dan lange periodes van hardlopen. Als uw doel is om meer marathons voltooien, dan ga je gang met je mee loopt regime. Anders, als je gewicht wilt verliezen, dan is het gebruik van het lichaamsgewicht circuit oefeningen maken plaats.

Dit gaat ook zeggen dat, een fysieke activiteit die kan helpen bij het verhogen van uw hartslag zal u helpen bij het verliezen van gewicht; en het hoeft niet noodzakelijkerwijs te worden uitgevoerd. Zelfs gewichtheffen kan helpen gewicht te verliezen! Zolang je jezelf altijd duwen om in de buurt van uw maximale en houden rusttijden tussen de sets zo kort mogelijk, zult u in staat om maximale vet verlies resultaten op

Laat me nu met u delen een aantal interessante bevindingen!; wat ik ervan overtuigd dat je schokkend vinden. Een studie uit 2006 heeft aangetoond dat regelmatige lopers, anders gedefinieerd als lopers die dezelfde wekelijkse kilometers elk en ieder jaar geklokt, eigenlijk winnen lichaamsvet!

De reden dat dit schokkende fenomeen gebeurt is omdat je lichaam raakt gewend aan en efficiënt met alle repetitieve activiteit elke keer dat je gaat voor een run. Dit betekent dat elke keer dat je loopt, zal je lichaam minder calorieën verbranden dan de vorige keer dat je liep. Echter, als je gebruik maken van een goed ontworpen trainingsprogramma weerstand te maken in plaats daarvan, je lichaam zal nooit in staat zijn om met succes aan te passen aan het. Aldus zullen deze trainingen blijft u verbranden van calorieën en bouwen spiermassa tegelijk. Hoe meer spiermassa je hebt, hoe groter uw stofwisseling; dus dit is altijd goed voor vet verlies
.