Fat Loss voor de Nieuwe Papa

Het worden een vader is een zeer spannende tijd in je leven, maar helaas het kan minder tijd betekenen voor jezelf. Werkt een 9-5 baan dan thuiskomen van het werk en lopen rond na de kinderen, eten diner dan dat te uitgeput om iets anders voor de avond laat staan ​​denken oefening te doen is uw nieuwe typische dag.

Langzaam boven tijd, vind je jezelf te zetten op overgewicht, traag en moe met geen energie om te spelen met de kinderen en je sex-drive heeft een all time low raken.

Dit is niet de manier is het zou moeten zijn en het hoeft niet zo te zijn. Er is een antwoord. Volg deze 7 tips om een ​​nieuwe jij bekrachtigd.

Kort, intensieve trainingen
Over mijn jaren van werken als een persoonlijke trainer zijn er veel verschillende trends in lichaamsbeweging en veel verschillende methoden leiden tot gewichtsverlies. Wat ik het meest effectief voor vet verlies gevonden is kort (20-40 minuten) trainingen op een hoge intensiteit uitgevoerd 3 keer per week. Dit kan in het comfort van uw eigen huis of in een park, dus geen noodzaak om een ​​lidmaatschap van de sportschool en afval tijd te reizen van en naar de sportschool te kopen.

Wat Apparatuur moet je gebruiken?
kopen van de nieuwste in huis sportschool kit is niet noodzakelijk voor het verliezen van maximale vet. Er zijn twee stukken zou ik stel voor dat je koopt en ze zullen niet uw bankrekening deuk. Kettlebells (12kg is een groot gewicht om mee te beginnen) en een pull up bar. Pull up bars zijn groot als ze niet nemen veel ruimte en ze kunnen worden opgemaakt en echt gemakkelijk afgebroken. Deze twee stukken zullen zeer effectief voor uw vet verlies doel zijn.

Welke oefeningen moet je doen?
Uitvoeren samengestelde oefeningen dwz squats, lunges, pull ups, drukt ups etc zijn de beste voor vet verlies. Zij zullen uw hartslag in een mum van tijd te verhogen. Hier is een voorbeeld workout voor u om te proberen:

A1 Kettlebell Squats
A2 Lichaamsgewicht Druk Ups
A3 Kettlebell Forward Lunges
A4 Kettlebell Shoulder Press
A5 Lichaamsgewicht Burpees

Uitvoeren oefeningen A1 – A5 met geen rust, rust dan 45 seconden tussen de sets
Herhaal circuit x3 /4

Ruim je voeding
Het eten van veel verse biologische groenten, fruit het beperken van uw inname tot 3 stuks per dag ( door het hoge suikergehalte), verhogen uw proteïne tenminste 3 maaltijden per dag (een verscheidenheid aan biologisch vlees en vis) en uitsnijden van alle bewerkte levensmiddelen tot doel het lichaam van nature werpt buiten zijn ongewenst vet en bouwt mager spierweefsel. Vergeet niet als je niet te plannen, je van plan bent om te mislukken. Tijd is een beperkende factor, zodat je eten online te bestellen en krijgen geleverd. Maak bulk maaltijden en bewaar ze in de koelkast. U zult altijd de neiging om voedingsmiddelen die handig zijn eten dus zorg ervoor dat je een zak met natuurlijke noten, beef jerky en een stuk fruit in je tas of auto dus als je honger hebt, moet je gezonde snacks bij de hand.

Eet Ontbijt &Breakfast is echt de belangrijkste maaltijd van de dag. Zorg ervoor dat u tijd te maken elke ochtend, of moet u uw alarm 20 minuten eerder voor te stellen, bereiden de nacht of eten op de gaan, zorg ervoor dat je iets om eerst wat eten. Zodra je eet voedsel in de ochtend wordt je stofwisseling aangezwengeld een inkeping en de vetverbranding begint. Een goed ontbijt zou een omelet met spinazie en kaas of vlees en eieren zijn. Als je weinig tijd hebt, zou een proteïne shake ideaal met een stuk fruit en noten zijn. Blijf uit de buurt van de suikerhoudende granen als zij zal helpen met vet te krijgen.

Als u de bovenstaande tips en eet dagelijks ontbijt, het uitvoeren van 20 minuten van intense oefening 3 keer per week en het schoonmaken van uw dieet, niet alleen . je vet wegsmelten, zal uw energie en libido
  toenemen en je zal voelen als een nieuwe man;