5 stappen om vet verlies succes

Expert Personal Trainer Paul Miller, aandelen 5 eenvoudige stappen om ervoor te zorgen u uw vet verlies doelen te bereiken.

1- Weet wat je wilt. De eerste stap in uw vet verlies reis is om precies te weten wat je wilt en waarom je het wilt. Als ik ga zitten met een klant om doelen te bespreken, gebruik ik een &'; peeling &'; methode. Stap een is om uit te vinden specifieke kenmerken van uw doel. Ik wil om gewicht te verliezen en de toon is niet genoeg. Ik moet precies weten hoeveel gewicht je wilt verliezen en welke termijn wilt u dit in het bereiken Het doesn &';. T stoppen er wel. Zodra ik uw doel hebben vastgesteld, zal ik dan schil de lagen terug te vinden waarom u wilt uw doel te bereiken. Het kan zijn dat je onzeker over je lichaam en je zelfvertrouwen ontbreekt. Inzicht in de WAAROM zal enorme vaart te brengen in de drive om te slagen met uw doel.

2 Schrijf het doel af en neem een ​​foto van jezelf. Schrijf uw specifieke doel naar beneden, te ondertekenen op de bodem en zet het ergens je zult het op een dagelijkse basis &ndash te zien; de koelkast is een geweldige plek. Dit alles zal de doelstelling waar te maken en houden u gericht op de baan in de hand. Ik persoonlijk graag foto's te nemen als goed. Dit dient als een herinnering aan jezelf te laten zien dat misschien heb je laat je gaan een beetje de laatste tijd en is het tijd om een ​​verandering echt maken.

3- Heeft u een deadline. Dus je wilt tot en met 7 pond van vet te verliezen, maar wanneer wil je verliezen door? Volgende week, volgend jaar of misschien Kerstmis 2017. Zorg ervoor dat u een realistische deadline op je doel. Dit zal ervoor zorgen dat u don &'; t een training overslaan, omdat je een beetje moe voelde of je wilde naar huis te gaan en uw favoriete soap. Ik gebruik altijd deadlines of het nu in het bedrijfsleven of in de sportschool; Dit helpt me geconcentreerd te blijven en betere keuzes maken wat uiteindelijk leidt tot betere resultaten.

4 hebben een plan. Dus je hebt vastgesteld dat je gaat tot 7 pond van vet te verliezen in 28 dagen, maar hoe precies ga je om dat te doen. Dit is waar ik in de expertise van een grote Personal Trainer zou opstellen. Uw Personal Trainer moet in staat zijn om in kaart te brengen wat je nodig hebt om te eten, te drinken en hoe u hoe u dan trainen de komende 28 dagen. Ik gebruik het acroniem FIDORS met mijn klanten. Dit staat voor Frequency – hoeveel keer per week zal ze nodig hebben om te trainen. Intensiteit – Dit heeft betrekking op de aard van de opleiding die zij zullen doen. Duur – hoe lang de trainingen zal duren. Overbelasting – werkwijzen progressie. Rust – gespierd en centrale zenuwstelsel herstel en Bijzonderheden – een uitsplitsing van elk onderdeel binnen het programma.

5- Doe iets elke dag. Everyday Ik wil dat je iets dat je een stap dichter bij uw doel is te doen. Het is de positieve stappen en de goede gewoonten die u maakt dat uw voortdurende succes zien. Sportief dagelijkse doesn &'; t dat je moet zijn in de sportschool zweten je kont af, 7 dagen per week. Het kan worden het eten van meer groenten, meer water te drinken of zelfs te investeren in een aantal goede trainers. Het punt is om jezelf bewust te herinneren dat je een baan te doen.

Probeer deze 5 eenvoudige tips en kijk of je £ 7 vet te verliezen in de komende 28 dagen Restaurant  .;