Dietary Patterns geassocieerd met Fat en botmassa bij jonge kinderen

Goed, sterke botmassa is essentieel, omdat het voorkomt fracturen en breuken, en stelt ons in staat om alle lichamelijk actieve dingen die we willen doen. Osteoporose is de aandoening gekenmerkt door verminderde botmineraaldichtheid, botmassa en botsterkte, waardoor botten gemakkelijk gebroken worden. Problemen van osteoporose, alsmede obesitas kan beginnen in de kindertijd. Beide voorwaarden zijn ook beïnvloed door inname via de voeding, lichaamsbeweging en sport, en genetica. Een recent onderzoek is gekeken naar welke voedingsmiddelen in orde moet worden gegeten om zowel te bevorderen lage vetmassa en hoge botmassa op een vroege leeftijd.

Building botmassa om osteoporose te voorkomen en de bescherming van uw lichaam nodig heeft de juiste voeding. Het bleek dat diëten hoog in donkergroen en diep geel fruit gecorreleerd met kinderen met laag vetgehalte bot, evenals hoge botmassa. Voorbeelden van deze soorten voedsel zijn spinazie, romaine sla, broccoli, wortelen en zoete aardappelen. Een mogelijke uitleg van hoe ze helpen om botmassa te bouwen is dat ze hoog kaliumgehalte, een chemisch element nodig om sterke botten, alsmede goede werking van het hart, nieren, spieren, zenuwen en spijsvertering bouwen. (Hoewel calcium, vitamine D, magnesium en eveneens noodzakelijk om sterke botten bouwen, ze werden niet significant beschouwd in dit onderzoek.)

Weight-dragende oefening – zoals gewichtheffen, wandelen, joggen, voetbal, tennis of andere grond-contact sporten die kracht op het bot – helpt te bouwen en botmineraaldichtheid handhaven. Activiteiten en sporten die vereisen duwen of trekken bezighouden spieren en pezen die zijn aangesloten op het bot. Het duwen of trekbeweging contacten of langwerpige spieren, waardoor een kracht wordt toegepast en pezen aan het bot. Dit uitgeoefende kracht benadrukt de botstructuur. Gewichtheffen met je armen zal botmassa op uw bovenlichaam op te bouwen. Activiteiten zoals wandelen of joggen het bevorderen van de opbouw van botmassa in het onderlichaam.

Niet verrassend, een dieet hoog in gebakken voedsel was gecorreleerd met een hoge vetmassa. Een dieet rijk aan gebakken voedsel leidt tot de ophoping van vet en kan ook leiden tot obesitas. Het is ook waarschijnlijk dat een dieet met gebakken voedsel kan leiden tot een grotere tailleomtrek. In het licht van deze studie resultaten van het onderzoek tot de conclusie dat beginnend bij voorschoolse leeftijd, diëten die hoog in de kleurrijke groenten en laag zijn in gebakken voedsel hebben een betere kans van het leiden van een gezonde vet en meer bot opbouwpercentage bij jonge kinderen.
.