Dit is de 6 tips voor een Weight Loss Plan

De eerste stap om een ​​gezond gewicht te verliezen is om een ​​soort van gewichtsverlies plan.I weet dat klinkt een beetje vaag te maken, maar uw plan van het gewichtsverlies moet niet iets dat alleen NASA kan begrijpen of approve.Your gewichtsverlies plan moet worden verstrekt voor alle activiteiten (oefeningen) je gaat om te genieten van zulke simpele dingen, wanneer, waar en ga zo maar door. U wilt uw doelen te stellen, zowel voor de lange en korte termijn doelen die je echt nodig hebt om te bepalen wat uw strategie de kracht zal zijn ... zie ik niet zeggen "food"!

Waarom is formeel, of op zijn minst semi-formele plan van het gewichtsverlies?

Het is al lang bekend, voor degenen die succesvol in het bedrijfsleven, sport, entertainment, motivatie, en andere gebieden die een manier om uw kansen op succes te verbeteren is om te gaan zitten en schrijven waar je bent, waar je wilt zijn, en hoe ga je om er te komen.

Het is makkelijker om te plannen om gewicht, of enig ander doel activiteiten te verliezen, als er een duidelijk beeld van het startpunt punten, eindpunten, en hoe je gaat om van de ene plaats naar de andere. Het is heel gemakkelijk om een ​​programma van het gewichtsverlies of enige andere activiteit met intense motivatie en grootse plannen alleen op de doellocatie te verliezen of stuurt de activiteiten van het dagelijks leven onproductief routes en het verlies van de blootstelling tijd te roeren starten.

Hier zijn enkele tips om te overwegen bij het samenstellen van uw persoonlijk plan van het gewichtsverlies:

Maak eerst uw doelen realistisch:

De wens af te wegen wat je op de middelbare school woog, velen van ons hebben minstens onrealistisch . Voor sommige filmster gewicht of relatieve gewicht als je doel is om eventuele schade aan de effectieve uitvoering van een effectief gewichtsverlies. Elk van die mensen kwamen om hun gewicht in de genetica, voeding en lichamelijke activiteit, die niet samen kunnen op u van toepassing!

De meeste mensen realiseren zich niet dat gezond gewichtsverlies programma, de meeste mensen, het resultaat is slechts een halve pond gewicht een week of zo. Voor vele jaren, die was om gewicht te verliezen, kan dit deprimerend verklaring lijkt. Maar laat ik het in perspectief.

Ik heb goede vrienden die zo wanhopig om gewicht te verliezen, zodat ze gekozen voor maag-bypass operatie waren. Het woog 340 kg tijdens de operatie. Toen de dokter haar heeft opgedragen wat te verwachten, vonden ze dat zelfs een chirurgische ingreep, zal het waarschijnlijk alleen maar verliezen hun eerste jaar, ongeveer 70 kg. Het is aan £ 1,35 per week, met een gezond gewicht te verliezen dat de meeste mensen de lichamelijke activiteit en goede voeding samen kunnen bereiken zou zijn. De dokter ook meegedeeld zijn vrienden dat het zou blijven afvallen via jaren totdat een nieuw niveau, dat wordt bepaald door de genetica, dieet en activiteit bereikt. Er wordt ook verwacht dat de bypass en wat een gezond gewicht verlies programma kan worden verwacht omzeilen.

Tot slot, onrealistische doelstellingen van het gewichtsverlies niet te verzekeren, en in de periode van 1 £ per week gemiddeld is relatief eenvoudig te realiseren . met motivatie en inzet

Tweede Richt je niet op gewichtsverlies:

Ik weet dat klinkt raar, omdat je doel is gewichtsverlies, maar het is gemakkelijk om te falen te zien, als je gewoon op zoek om gewicht te verliezen. Bijvoorbeeld, de mensen gewicht schommelt elke dag en zelfs tijdens de dag. Een tijdelijke tegenslag wanneer het gewicht terugkeert om alleen te blazen wanneer gezien tegen de achtergrond van de zwaartekracht. Echter, als je doel is om te doen wat er gaande is om je gezond te maken, zoals te veel eten en dan de Thanksgiving een paar dagen kan meer gerechtvaardigd in zijn hart, als je weet dat je mijn wandelingen, of moet je suiker te verlagen, of zelfs elke andere vorm van actie.

Dit is iets dat moet rekening houden met uw plan van het gewichtsverlies. Hoe gaat u om uw leven beter algemeen te maken? Op hoeveel manieren kun je "Weight Loss" toe te passen? Maak niet je doel om zo veel ponden te verliezen deze week. Integendeel, een doel te lopen zoveel minuten, om zo veel pond, de tuin zoveel minuten te tillen. Dus zelfs als uw gewicht is niet zoveel veranderd in die periode, of zelfs in de verkeerde richting, je nog steeds weet dat je lichaam zal profiteren van uw plan van het gewichtsverlies, heb je nog steeds het contact.

OPMERKING Mensen die hun programma van het gewichtsverlies met behulp van een deel van de gewichtstoename in de eerste paar weken van uw nieuwe oefening ervaring vaak ergens ervaren starten. Dit is natuurlijk! Als u net begonnen met oefenen om gewicht en ervaring gewichtstoename te verliezen, moet het slechts tijdelijk zijn, en meestal veroorzaakt uw lichaam om spiermassa sneller dan het is om vet te verliezen toe te voegen.

Derde Het plan om langzaam te gaan :

Ik weet niet of er een statistiek ergens dat laat zien hoeveel mensen drop-out van uw gewichtsverlies programma over stress, spanning, pijn, of gewoon burnout. Echter, ik heb dezelfde ervaring, ik lees over, en ik weet dat mensen dat het is gebeurd. Soms zijn de eenvoudigste verklaringen waar zijn. Een die je vaak hoort "Het duurde jaren om je lichaam te krijgen op deze manier, en je kunt het niet veranderen 's nachts." Dit is waar. Ook in gedachten houden dat je lichaam, terwijl je kan het zien van significante veranderingen, als u de stappen die u uw gewicht verlies plan hebt ingesteld, aanpassen daar binnen, kun je niet zien, maar het is een reparatie en maak je klaar om te gaan naar een hoger niveau van fitheid en gezondheid

4 Het plan om uw vooruitgang te meten.

Ik weet stress is niet zozeer over het gewicht, maar je nodig hebt om te zien wat er gebeurt. Je hoeft niet alleen richten op ponden verloren, echter. Als je verder kunt gaan dan je zou voor twee of drie weken, hield deze week. We hopen dat de komende twee weken zal u verder of sneller te gaan. Als uw gewichtsverlies je programma kan beginnen met slechts vijf minuten tegelijk gebruiken, en nu kun je 15 minuten gebruiken om vooruitgang te boeken of niet? Deze prestatie is iets wat je trots op moet zijn

. OPMERKING: Een meting van het gewichtsverlies voortgang van het programma is simpelweg de "grootte". Twee weken in gewichtsverlies programma's kunnen in feite hebben opgedaan gewicht, bijvoorbeeld, zoals ik al zei een paar punten. Echter, als je kleren losser, als je nodig hebt om kleinere kleren te kopen, of een vriend komt binnen en vraagt: "Ben je afgevallen?" Dit is een goed teken dat je programma werkt zelfs als je balans nog niet gekregen het nieuws

5 Plan te blijven gemotiveerd.

Een van de meest voorkomende obstakels voor mensen knock off van hun gewicht verlies programma is een verlies van motivatie. Rijden en opwinding die krijgt u begonnen met een zeer lage nog steeds rond, wat kant-up van uw wandelschoenen, wat lijkt de miljoenste keer en verloor slechts twee kilo.

Met inbegrip van de redenen voor het verliezen van gewicht, emotionele en misschien fysieke triggers dat heb je begon in de eerste plaats, als uw plan van het gewichtsverlies schriftelijk geeft u uw wens om uw doelen te bereiken herleven. We vergeten vaak hoe we voelden en wat we geloven dat een dergelijke reis, en in staat te trekken uit de krant en zie de dromen en verwachtingen, kunnen wij leveren aan het oorspronkelijke niveau, of op zijn minst ons te herinneren van wat we verdragen het.

Ik gebruikte om grote nationale onderneming instructeur, en één ding dat ik en andere leraren onze leerlingen zouden vertellen om hun doelen te bereiken, moesten ze "uw werk te plannen en werk je plan."

Donovan Baldwin is een Dallas gebied schrijver. Hij studeerde af met een BA Accounting Universiteit van West-Florida (1973), hij is een lid van Mensa en bekleedde diverse managementfuncties. Hij schreef gedichten en essays voor eigen gebruik en training is verkrijgbaar in veel media-exposure. Na zijn pensionering van het Amerikaanse leger in 1995, begon hij met het schrijven van artikelen over verschillende onderwerpen op het web, hij behoorde ook aan andere webmasters. Hij heeft een grote belangstelling voor gezondheid, fitness, voeding, gewichtsverlies en onlangs een cursus van dieet, voeding en fitness voltooid. Hij schreef een review over een geweldige manier om spieren op te bouwen en vet te verbranden
.