10 gevaarlijke vergissing om vertraging gewichtsverlies te voorkomen

Bent u hard werken om zich te ontdoen van je overgewicht en niet de gewenste resultaten krijgt, zelfs na urenlang op de loopband? Zo ja, wat is zeker niet goed. Vergeet niet, het werken-out harde misschien niet de gewenste resultaten op te leveren; Echter, het uitoefenen slim wordt. Een goede hoeveelheid cardio oefening, krachttraining, calorieën en vertraagde hartslag name de gewenste gewichtsverlies te bereiken. Echter, fouten met betrekking tot deze zijn vrij algemeen en de eliminatie van hetzelfde kan een aantal fantastische resultaten. Hier zijn 10 voorkomende fouten die mensen beperkt van het verliezen van gewicht, zelfs als harde uitoefenen

Fout # 1:. Geen enkele strategie planning
De weg vooruit en de beslissing over de weg, evenals de richting is uiterst belangrijk in elk aspect van het leven en gewichtsverlies is niet anders. Uitwerken moeilijk zonder een goed plan zou nooit het doel te bereiken. Het is altijd beter om uit te spitten een strategie die een goede mix van spieropbouw, kern spierversterkende oefeningen en cardio onder anderen omvat

Mistake # 2:. Niet-specifieke doelen instellen
opzetten van niet-specifieke doelen is zeker geen goed idee, omdat je nooit zou voelen in controle. Instellen van de juiste doelen met alle bijbehorende gegevens helpen om de vooruitgang te meten en neem corrigerende maatregelen als dat nodig is. In plaats van het verliezen van gewicht, moet je doel zijn onder andere verliezen bepaald aantal ponden in een vast tijdsbestek

Mistake # 3:. Het negeren van de gegevens
Het identificeren van de strategie en immateriële doelen zijn zeker stappen in de goede richting ; Maar de meeste niet waarderen dat de strategie op de juiste wijze is ook belangrijk om de gewenste doelen te bereiken. Elke minuut detail dat het resultaat kunnen beïnvloeden moeten zorgvuldig worden overwogen. Vragen ook wanneer uit te werken, tijd om te besteed, de tijd van elke sessie, het bedrag van de gewichten op te heffen, het eten te worden verbruikt en het aantal herhalingen onder meer moet worden beantwoord

Mistake # 4:. Too veel vertrouwen op cardio
De kans is groot dat je niet zou kunnen krijgen van de gewenste resultaten als gevolg van overmatig cardio-oefeningen in het plan. Als dat het geval is, waardoor de training routine van cardio en besteding van de tijd in weerstandsoefeningen de gewenste resultaten opleveren. Vergeet niet, zou je niet alleen calorieën te verbranden tijdens de bouw van de spieren, maar ook in rust te wijten aan de spiermassa

Fout # 5:. Onjuiste rust
Rusten is net zo belangrijk als intensieve training als het gaat om weerstand opleiding . Als je gewicht te heffen, de spieren afbreken en herbouwen zichzelf na enige tijd. Ze komen sterker uit dan ooit tevoren. Echter, als je niet verstrekken van voldoende rust om een ​​set van de spieren, is de kans van het bouwen van spieren en het verliezen van gewicht op hun beurt zijn aanzienlijk verminderd. Uit te werken op de armen en schouders op een dag, de benen van de andere en de kern van de derde

Fout # 6:. Overeten
Velen veronderstellen dat omdat ze hard aan het werk in het krijgen van vorm, zijn ze vrij om bijna alles te consumeren . De intense training sessie zou zorgen voor alles. Maar dat is zeker niet het geval. Als u het compenseren van de calorie-verlies met overmatige consumptie, bent u waarschijnlijk niet om overal te komen

Fout # 7:. Niet veranderen van de routine
Menselijk lichaam heeft een verbazingwekkend vermogen zich aan te passen aan de omgeving. Dit betekent dat, als je volgt hetzelfde patroon al geruime tijd nu, is de kans groot dat je lichaam goed is aangepast aan het oefenschema en dat zou geen voordeel van welke aard dan ook. Het is zeer belangrijk dat u het lichaam in de war en steeds evoluerende voor maximale spieropbouw en gewichtsverlies. Een manier om hetzelfde te bereiken is om voortdurend toenemen hetzelfde voortdurend verhoging van het aantal herhalingen, waardoor de gewichten en selecteren van verschillende spiergroepen te oefenen op verschillende tijdstippen

Fout # 8:. Vermijden training
De situatie wordt geconfronteerd door de meeste van ons. Een vermoeiende dag op het werk dwingt ons om een ​​trainingsschema overslaan. Maar dat doet meer kwaad dan goed. Daarnaast werken zelfs als je moe zou leiden tot het vrijkomen van endorfine, die een grote rol spelen bij het ontspannen van het menselijk lichaam

Fout # 9:. Te veel vertrouwen op machines in machines zijn goed en hulp in vet verlies workouts; echter, is het altijd beter om weg routine een beetje en voor andere vormen van oefeningen voor betere resultaten. Lopen in een tuin in de omgeving in plaats daarvan op een loopband en te kiezen voor vrije gewichten tegen curling op een machine is altijd een goed idee

Fout # 10:. Niet aandacht voor weken gebieden
Het is de menselijke neiging om te blijven op het doen van de dingen die we graag doet. Als je een sterke bovenlichaam hebben, is de kans groot dat u volledig negeren van de benen. Het is altijd beter om je lichaam te duwen om de grenzen en werken aan het verbeteren van de zwakke gebieden

Het vermijden van deze gemeenschappelijke fouten kan zeker helpen bereiken verbluffende resultaten in minder tijd Restaurant  ..;