Het eten van meer groenten en fruit kan u helpen met Weight Loss

Groenten en fruit kan zeer voordelig voor u als u probeert om gewicht te verliezen. Waarom? Want ze zijn hoog in volume en laag in calorieën en ze je te vullen. Ze bevatten ook veel voedingsstoffen die je lichaam nodig heeft, en wanneer je lichaam krijgt de voedingsstoffen die het nodig je niet hunkeren naar de hoge calorie verwerkte voedingsmiddelen. Zodat je minder rommel eten. Je moet eten ten minste 5-9 porties fruit en groenten per dag en zelfs meer als je probeert om gewicht te verliezen, want als je te zwaar bent u waarschijnlijk voedingsstoffen tekort. Je moet ook eten een verscheidenheid van hen voor de totale voeding. Als u denkt dat “ goed, ik hou niet van fruit en groenten &"; denk opnieuw. Met alle verschillende soorten die er zijn moet je wat wilt. Hier zijn 3 grote manieren u kunt ook een verscheidenheid aan groenten en fruit in uw dieet

Maak een lijst van alle vruchten en groenten die je wilt en beginnen ze op te nemen in uw snacks en maaltijden -. Brainstorm en denk korting op alle de vruchten en groenten die er zijn en schrijf ze neer op een stuk papier en ik ben ervan overtuigd dat u denken aan een u wilt. Beginnen ze te kopen en op te nemen in uw maaltijden.

Inclusief een fruit en of groenten bij het ontbijt. U kunt een appel, peer, druiven of fruit voor het ontbijt of u kunt een omelet met asperges, tomaten en broccoli of te maken. Ik maak soms omeletten met tomaten, uien en broccoli en hebben meestal een soort van fruit en bessen voor het ontbijt. Tijdens de lunch kunt u sla, tomaten, augurken en of paprika's toe te voegen aan uw sandwich, en tijdens het diner voeg een plantaardige of twee als bijgerecht, en eet een salade, hetzij bij de lunch of diner. Voor snacks kunt u selderij met pindakaas, een vrucht of een schaal met fruit, rauwe wortelen, broccoli, paprika of komkommer met een laag vetgehalte veggie dip hebben

Maak tuin en fruitsalades -. Dit is een geweldige manier om krijgen een verscheidenheid aan groenten en fruit in. Voor een tuin salade kunt u sla, tomaten, komkommers, uien en wat andere plantaardige u wilt toevoegen te hebben. Wees creatief u kunt toevoegen zowat elke plantaardige u wilt. Ik heb champignons, radijs, rauwe wortelen en zelfs broccoli toegevoegd aan mijn salades. U kunt zelfs fruit toe te voegen aan salades. Sommige mensen voegen stukjes sinaasappel om hun salades.

Voor een fruitsalade je kunt knippen een aantal watermeloen, bananen en bosbessen, aardbeien of welke andere vruchten die u wilt toevoegen. Salades zijn een geweldige manier om rauwe groenten te eten. Rauwe groenten zijn beter dan gekookt, omdat ze meer voedingsstoffen bevatten. Wanneer je kookt groenten doden enkele van de voedingsstoffen.

Maak groenten en fruit smoothies - U kunt een berry smoothie met aardbeien, frambozen, en bosbessen te maken. Of u kunt een aardbei, banaan smoothie, perzik smoothie, ananas smoothie, of enige andere vorm van smoothie met enige vorm van fruit of groenten u wilt. Gewoon bevroren fruit of bessen, of vers fruit of bessen met ijs, magere yoghurt, en een natuurlijke vruchtensap of water, toe te voegen aan blender en mix tot gemengd. Naast het gewoon fruit smoothies kun je groenten toevoegen aan uw fruit smoothie en maak er een groente- en smoothie. Sommige groenten die je kunt toevoegen aan uw smoothie zijn spinazie, komkommers en broccoli.

Het maken smoothies zijn een heerlijke manier om groenten en fruit toe te voegen aan uw dieet. Het is ook een goede manier om calcium te krijgen als je smoothie bevat yoghurt. Smoothies zijn ook een koel en verfrissend drankje op een warme zomerdag. Bij het maken van smoothies, als je vruchtensap gebruiken ervoor te zorgen dat het vruchtensap die je gebruikt is alle natuurlijke en heeft geen high fructose corn syrup bevatten, want dit is een ingrediënt bekend om gewichtstoename veroorzaken. Sommige alle natuurlijke vruchtensappen die u kunt kopen zijn sappig fruit en Ocean Spray. Ik gebruik Blueberry Ocean Spray sap als ik smoothies.

Ik hoop dat deze informatie heeft gekregen u wilt meer groenten en fruit toe te voegen aan uw dieet. Niet alleen zal meer van deze je helpen om gewicht te verliezen eten, zullen ze ook helpen houden je gezond. Groenten en fruit is bekend dat lagere cholesterol te helpen en vermindert het risico op hart-en vaatziekten, het verhogen van uw immuunsysteem om te voorkomen dat u ziek, en helpt bij het voorkomen van kanker
.