Stretching Na Inner dij Workout

Stretchen is onderdeel van elke uit te werken om u te helpen toon van uw spieren en het versterken van de spieren om letsel te voorkomen. Dit zal ook uw dijen flexibiliteit die je wandelschoenen stijl en bewegingen verbetert in alle leven activiteiten. Je moet flexibel in te wandelen, joggen en in alle activiteiten met betrekking tot de dijen. De beste oefeningen zijn gevarieerd en geven de hele dij een verwennerij die laat je goed en sterk aan de binnenkant van de dijen gevoel.
Yoga dij
stretching Dij spierversterkende oefeningen kan vermoeiend zijn en je spieren kan voelen versleten. Als gevolg hiervan, zal je nodig hebt om ze te rekken tot spanning en spierpijn te verminderen. Stretching na dijbeen training verstevigt de spieren van je dijen na de training en een beetje zoals yoga oefening zal helpen en dit kun je doen door te zitten, liggen of in een staande positie.
Zittend
Ga op de grond met een rechtgetrokken rug en benen uit elkaar proberen om je tenen te bereiken. Je zou ook in dezelfde zithouding proberen naar voren te buigen met je bovenlichaam iets op te tillen van de grond. U kunt ook proberen zitten met je tenen proberen elkaar te raken en je flap je dijen op de grond te raken. Als u vindt dit verwarrend, zal het krijgen van een goede video online u alle procedures stap voor stap een grote band te geven wordt http://howtolosethighfat.co/stretching-after-inner-thigh-workout/.
Liggen
De andere yogarek zou zijn voor u te liggen plat op je rug en vouw je benen, zodat de voeten elkaar raken dan proberen te drukken op de binnenkant van de dijen naar beneden naar de vloer. Als je gaat liggen, dan kun je ook omdraaien je benen heen en weer, net als een baby doet als ze ontspannen op hun rug spelen met hun tenen. Met deze oefening kan je creatief zijn en experimenteren meer.
Permanent
Spreid uw voeten wijd uit elkaar en til je handen zo hoog als je kunt en langzaam je benen aan te raken de vloer vouw je armen in de voorkant van je hoofd bocht van links naar rechts en doe wat kraakpanden.
Leg Stretch
Een andere manier om de binnenkant van de dijen te versterken na de oefening is om het been strekken doen. Dit kunt u doen door liggend op je armen en benen in een vier legged schepsel positie til je benen aan de zijkanten afwisselend beide benen tellen tot 10. Om de been strekken te doen, kunt u ook staan ​​met de benen uit elkaar en zwaai een been bij een tijd de zijkanten. Dit is leuk en makkelijk.
Stretching na dijbeen workout is een geweldige en leuke ervaring die laat je ontspannen en flexibel voor een betere bewegingen voelen. Je benen en dijen ondersteunen het hele lichaam en flexibel beweegt zal u toelaten om te gaan met veel gemak en vertrouwen. Dit is ideaal voor zowel mannen als vrouwen en kan gedaan worden in een groep na aerobics dijbeen work outs of krachttraining. Voor meer informatie en instructies, volg deze link http://howtolosethighfat.co/stretching-after-inner-thigh-workout/
.