Persoonlijke Fitness - Hoe oefening thuis En nog steeds goede resultaten

Hoewel veel mensen van plan om fit per jaar krijgen, heel weinig te doen. Een van de belangrijkste redenen waarom mensen niet hun conditie te verbeteren, is dat ze denken dat ze moeten gaan naar de sportschool om in vorm te krijgen. Ga naar de sportschool is geweldig als je het kunt veroorloven en hebben de tijd om regelmatig te gaan, maar je kunt krijgen in een betere vorm, zonder ooit een voet in een sportschool.

Laat uw onvermogen om een ​​sportschool stop je lid van het bereiken van de conditie die u verdient. Start uit te werken in uw eigen huis in uw eigen tempo en bekijk uw lichaam verandering van slap om te passen in overeenstemming met uw dromen. Elke training moet beginnen met een oefening voor je hart. Elke vorm van oefening die je hart krijgt te pompen een beetje sneller is goed voor je. Het maakt niet alleen uw hart en longen sterker, maar ook helpt u energie en bevordert een positieve stemming

Als u gevoelig voor depressie zijn, de uitoefening van deze aard is een belangrijk onderdeel van je dagelijkse routine; zelfs als u geen last heeft van een depressie, mist u een uitkering als je niet beginnen met een cardiovasculaire training. U kunt dit doen zowat elke oefening u genieten, zolang het wordt je hart pompen. Als u fitnessapparatuur in uw huis, zoals een stationaire fiets, loopband, of hardlopen in de plaats is dit ideaal voor cardiovasculaire oefening.

U kunt ook gebruik maken van de oefening dvd's of zoeken voor de oefening video's op YouTube. Niet overdrijven uw cardio workout. Klein beginnen en dan geleidelijk opbouwen van de intensiteit of de tijd die je besteedt te oefenen. Uiteindelijk wil je 20 minuten van matige cardio drie tot vijf keer per week doen. Nadat u uw cardio routine af te maken, wilt u misschien wat extra oefening doen om je spieren, zoals krachttraining toon.

De meeste sportscholen hebben gewicht machines om u te helpen de spieren op te bouwen en de spieren die je al hebt, maar als je thuis bent u misschien geen toegang tot gewichten. In plaats daarvan kunt u een aantal traditionele oefeningen lijken op degene die je waarschijnlijk wel in de gymles wanneer je een kind te doen. Nemen oefeningen zoals push-ups en pull-ups in uw dagelijkse oefening routine. Nadat u deze oefeningen klaar bent, volg ze op met jumping jacks en kraakpanden. Deze routine kunt u zowel boven- en onderlichaam spieren op te bouwen.

Als u klaar bent met werken, is het belangrijk om te rekken. Uitwerken zet extra druk op je spieren, omdat je ze te gebruiken op manieren die je mag niet worden gebruikt om. Na het sporten, je spieren zijn warm en los; wanneer ze afkoelen kunnen ze plotseling samentrekken en scheuren. Dit zorgt ervoor dat je pijn voelt. Als je strekken na het werken uit, het lost de spieren verder. Dit maakt het minder waarschijnlijk dat je zal verwonden je spieren en voel pijn na een workout.Going naar de sportschool soms motiveert mensen om te oefenen, maar het is niet echt nodig.

U vindt het misschien makkelijker om te oefenen in uw eigen huis. Als je het een deel van uw dagelijkse routine aan te zetten dat de oefening DVD of krijgen op de loopband te maken als je opstaat, al snel zul je merken dat je het verliezen van gewicht, de opbouw van spieren en plezier. - Allemaal zonder het verlaten van uw huis
.