Grootste Abdominale Workouts

Keeping in vorm komt met enorme positieve aspecten voor een persoon &'; s lichamelijke en geestelijke gezondheid. Het kan deze voordelen ook andere esthetische redenen dat veel mensen wereldwijd werken in de richting van. Gelukkig voor hen vindt u een heleboel manieren om in vorm te houden, als je mensen proberen om zo uit te voeren vinden. In sommige gevallen kan een persoon kiezen om te concentreren op het houden van een bepaald deel van het lichaam bijkomende vorm dan andere. Een voorbeeld hiervan is aan de opbouw van maag spierweefsels. Dit concentraat is echt een favoriet bij jong mannen van middelbare leeftijd, ook vrouw van alle leeftijden, hoewel in mindere mate. De volgende zijn enkele van de beste trainingen beschouwd om deze spieren te richten en efficiënt krijgen ze in vorm.

Een uitstekende training te beginnen met is echt een beweging die bekend staat als de 'Fiets', die de maag spierweefsels richt ook sinds de spieren in je taille. De verhuizing is vrij eenvoudig uit te voeren, terwijl het plat liggend op je rug je weer begonnen met vetersluiting uw vingers achter je hoofd en het brengen van uw knieën in de richting van je borst, terwijl het opheffen van uw schouderbladen van de vloer. Nu langzaam beginnen te bewegen op een fiets trappen beweging raken elke knie tot de tegenovergestelde elleboog op zijn beurt. Zorg ervoor dat u ontspannen te blijven en blijven houden gelijkmatig ademen.

Hoewel de eerste training overal kan worden gedaan de volgende vereist een stuk van de apparatuur af en toe bekend als de 'Captain's Chair', die in feite een rek met opgevulde wapens waar uw benen hangen volledig gratis. Voor een maag training die u nodig hebt om de greep van de armen met de stoel, te stabiliseren uw hogere hele lichaam, leunen terug tegen het rek, samentrekken uw maag spieren en het verhogen van je benen, tillen je knieën naar je borst. Zorg ervoor dat u uw benen zwaaien of gebruik momentum om je knieën naar je borst als dat kan gevaarlijk zijn te brengen.

De derde training toegepast op uw maag spierweefsel staat bekend als de 'Bal Crunch' opereren. Deze stap is vergelijkbaar met crunches over de vloer, maar richt zich op de maag spieren extra efficiënt omdat het gebruik met de bal vermindert de gewoonte van het gebruik van de benen om de verhuizing uit te voeren. Om deze stap moet u beginnen door te liegen terug te voeren tegen de bal met het onder je onderrug opnieuw en steek je armen achter je hoofd. Til je bovenlichaam van de bal door de aanbestedende uw maag spierweefsel en vissen de onderkant van je ribbenkast in de richting van je heupen, en zorg ervoor dat de bal stabiel te houden onder je. Finish door het verlagen weer naar beneden en je maag spieren uit te rekken.

De vierde training staat bekend als de 'Reverse Crunch' en het is precies wat de naam zegt dat het is, een omgekeerde crunch. Deze stap alleen betrokken liggend op je weer terug over de vloer en het brengen van uw knieën in de richting van je borst, totdat ze gebogen in een hoek van 90%. Dan hoeft u alleen maar om je benen te bereiken in de richting van het plafond, door curling je heupen af ​​met de vloer, door de aanbestedende uw maag spierweefsel.

Individuen zijn slechts een deel van de trainingen die je kunt doen om opstijven personen vervelende maag spierweefsel. Sommige anderen bestaan ​​uit de 'Vertical Leg Crunch', de 'Torso Track', en de 'Lange Arm Crunch'. . Het toevoegen van deze of andere maag gerichte training om uw normale routine zal
  garanderen dat personen slappe gebieden snel weg zal worden gepolijst;