Het gaat niet alleen over calorieën

Het bereiken van een gezond gewicht is niet alleen over het voedsel dat je eet. Het gaat over het gevoel van eigenwaarde, eigenwaarde, en een gezonde emotionele leven.

Een recente studie bevestigde dat een laag zelfbeeld voorafgegaan gewichtstoename. Adolescente meisjes die zichzelf zo impopulair bekeken waren 69% meer kans om gewicht te bereiken dan hun populairder leeftijdsgenoten. De studie, van januari de Archives of Pediatrics and Adolescent Medicine, bleek dat voor veel meisjes, gevoelens van sociale ontoereikendheid eigenlijk voorafgaan gewichtstoename.

Dit onderzoek biedt wetenschappelijk bewijs voor wat is steeds duidelijker. Er is vaak een direct verband tussen hoe vrouwen voelen over zichzelf, wat ze eten en hoe ze de zorg van hun lichaam te nemen.

Weight management is niet te onderscheiden van de andere aspecten van het leven van een individu. Het is niet alleen een kwestie van het voedsel dat je eet, maar hoe je je voelt over jezelf, welke sociale netwerken je hebt, en hoe gelukkig je bent, dat kan invloed hebben op wat je eet en dus wat je weegt.

Uiteindelijk, een gezond gewicht is een weerspiegeling van de gezondheid elders in iemands leven: gezonde relaties, een gevoel van doel, en een algemeen gevoel van welzijn. Als een meisje voelt impopulaire of sociaal onvoldoende, zou ze voedsel te gebruiken om deze ongemakkelijke gevoelens te onderdrukken. Als een vrouw is ontevreden in haar relaties of haar carrière voelt, zou ze hetzelfde doen

Als je worstelt met je gewicht, kijk naar de andere gebieden van je leven en stel jezelf de volgende vragen:.

- Krijgt u alles wat u nodig hebt van je relaties
-? Heeft u vervullende vriendschappen die u voorzien van een gevoel van gemeenschap
-? Krijgt u de intimiteit je nodig hebt van je partner
? - Hoe is uw werkomgeving
- Hoe is je familie omgeving
-? Hoe zijn uw stress
- Hoe voel je je over jezelf

Als u ontbreken in een? van deze gebieden, te onderzoeken welke stappen u zou kunnen nemen om de situatie te verbeteren. Hier zijn een paar ideeën:

- Leer hoe u effectief te communiceren uw behoeften, wensen en verlangens, zodat je de liefde kan krijgen en ondersteuning die u nodig hebt van je relaties

- Als je bent. gevoel geïsoleerd, brainstorm groepen of organisaties die u betrokken bij zou kunnen worden. Kunt u danslessen te nemen, lid worden van een boekenclub, vrijwilliger voor een milieu-groep? Er zijn vele mogelijkheden om mee te doen; kies gewoon een gebied van belang en ontdek uw mogelijkheden

-. Als uw werkomgeving is niet bevredigend, onderzoeken welke mogelijkheden je hebt. Kun je aanvullende opleiding, praat met je baas over het nemen van meer of minder verantwoordelijkheid? Misschien gewoon een wandeling tijdens je lunchpauze zou kunnen helpen uw geesten opheffen

-. Ben je constant het gevoel gestrest? Beginnen met yoga, leren mediteren of andere mind-body centrering praktijken te verkennen. De voordelen zullen bij je blijven gedurende je leven

-. Leer hoe je volledig te houden en accepteer jezelf. Dit is een absoluut essentieel onderdeel van gewichtsbeheersing en het leven van een vervullend leven.

Als je voortdurend uitscheldt jezelf voor je gewicht of kritiek op andere gebieden van je leven, beginnen je perspectief verschuiven. Focus op je attributen en wees lief voor jezelf in gebieden die verbetering behoeven. Wanneer je leert om lief te hebben en te koesteren jezelf, zal ware verandering optreden
.