Hoe om jezelf te motiveren om zich aan uw dieet - 3 Verbazingwekkend eenvoudige stappen

Als u volledig gefrustreerd omdat je niet kunt vasthouden aan een dieet lang genoeg om de resultaten dan wat je ziet is niet ontbreekt wilskracht, het is motivatie.

Het starten van een dieet is makkelijk, het kan zelfs voelt spannend in het begin, omdat het gewicht daalt meestal snel de eerste week. De problemen beginnen later toen gewichtsverlies vertraagt ​​en verveling sets in. Op dit moment is het voor iedereen gemakkelijk te gooien handdoek in de ring en op te geven. Wat je nodig hebt is een manier om te houden stekelige je motivatie.

Aan de lijn motivatie is gewoon het vinden van manieren om het veranderingsproces te rijden. Om gemotiveerd te blijven moet je drie dingen in de plaats hebben: U moet in contact met anderen die je inspireren om te doen of meer; moet je een duidelijk plan met meerdere "winnende punten" te hebben; en je moet bereid zijn om de manier waarop u denkt over diëten en gewichtsverlies veranderen. Laten we eens een kijkje op deze drie dieet motivators

werken met anderen.

Dieet is een uitdaging, zowel fysiek als mentaal, maar u vindt uw succes stijgt wanneer je deze uitdaging met anderen die deel uw ambitie. Een groep of mentor inspireert hoop en kracht en door de ontmoeting met hen op een regelmatige basis u gemotiveerd om te blijven werken blijven

Ontwerp een plan met meerdere winstpunten.

Te vaak gewichtsverlies is een reflexmatige reactie. Je broek te strak of als u weet badpak seizoen is om de hoek en je springen in een dieet zonder een duidelijk plan. Een goed doordacht plan heeft meerdere winnende punten ingebouwd. Winnen punten zijn manieren om het meten van uw vooruitgang. Te vaak gebruiken we alleen de badkamer schaal om ons succes te meten. Een goed plan heeft u meerdere basislijn metingen zoals lichaam metingen, lichaamsvet%, kleding grootte en gewicht. Op deze manier als de weegschaal niet meer beweegt je kunt nog steeds vooruitgang te zien en je altijd het gevoel als een winnaar. Je zou ook willen behavioral doelen in de plaats voor extra winnende punten: bijvoorbeeld je misschien een doel om 45 minuten lopen set - 5 dagen per week door het einde van de derde week van een dieet. Als je het te raken heb je een andere winnende punt te vieren. Dit geeft u een gestage stroom van motivatie.

Clean Up Your Thoughts

U kunt er een gewoonte niet veranderen zonder de gedachten en overtuigingen die het te drijven. Bijvoorbeeld, als u besluit te geven chocolade, zodat u kunt afvallen, maar diep van binnen in je geloof chocolade helpt u omgaan met stress, dan zal je niet in staat om uw chocolade gewoonte te doorbreken. Je gedachten direct invloed op uw gewoonten en gedragingen. Als u het schoonmaken van uw gedachten terwijl u het schoonmaken van uw dieet kunt u voorkomen dat zelf-sabotage en vinden het makkelijker om gemotiveerd te blijven.

Motivatie is de sleutel tot het vasthouden aan een dieet lang genoeg om je doel te bereiken. Werken met een groep of een mentor die je inspireert en vult u hopen; maak een plan met meerdere winnende punten; en houd je gedachten gericht op de positieve resultaten die je krijgt van je dieet inspanningen en je zult de motivatie dat duurt vinden
.