Verminder stress met gezonde voedingsgewoonten en energie Building Stijlen van Oefening

Tijdens stressvolle tijden, is het belangrijk om:

Eet op een evenwichtige manier

Voor de meeste energie te krijgen, moet men. eten binnen 30 minuten tot een uur van stijgende. Die eerste maaltijd moet een eiwitrijke maaltijd met gezonde koolhydraten die langzaam verteren in tegenstelling tot een hoog suikergehalte maaltijd met laag eiwitgehalte en veel cafeïne.

Voorbeelden van dit soort maaltijd is een kom linzen met een magere bron van eiwitten, zoals kip, roerei blanken, en verse groenten.

Sommigen van ons leven op energie bars en cafeïne (frisdrank, koffie, energy drinks). Laden op de eenvoudige koolhydraten veroorzaakt energie pieken en druppels en maakt het moeilijk om gezond gewicht te behouden. Hoewel we misschien het gevoel alsof we een gezonde bij het vermijden van suiker door slurpende light frisdranken worden, deze producten niet alleen overstimuleren de bijnieren met de hoge cafeïnegehalte, maar chemische suikervervangers bevatten.

Toch, onderzoekers vinden dat chemische suikervervangers kunnen de alvleesklier verzwakken na verloop van tijd en stel een tot pre-diabetes te ontwikkelen, en insulineresistentie.

Timothy Ferris, in zijn boek, "The Four Hour Body" pleit voor een geen graan benadering van koolhydraten substitueren bonen voor de koolhydraten die ook een rijke bron van vezels kan zijn. Hij pleit ook hoger eiwit, dat als men geen problemen nier, kan nuttig zijn bij het verhogen energie.

Doordat gluten in de korrels van het dieet, sommige mensen een hogere mate energie. Voor hen die dit nodig om gewicht te verliezen, kan deze langzame carb manier van eten te helpen gewicht te verliezen optreden sneller. Voor hen die dit nodig om spiermassa te behouden, ze bereiken meer "cut" en definitie met deze stijl van eten.

Ook, regelmatig eten is belangrijk voor het behoud van zelfs niveaus van glucose in het bloed, zodat u niet druppels ervaren en pieken en dalen in energie.

Zorg ervoor dat je krijgt voldoende voeding en het niveau van gezonde calorieën (vetarm, eenvoudige koolhydraten) is zo belangrijk voor het hebben van de energie om te gaan met stressoren van het leven.

De bottom line is dat als je beknibbelen op het eten goed, zul je meer overweldigd en afgevoerd door de ervaringen die je als stressvol ervaren voelen.

Exercise regelmatig met Energy Building Regimes

Ja, yoga en naar de sportschool of het uitvoeren van een cardio-training en zijn nuttig, maar qi gong /taiji zijn de enige exercisse dat een systeem van bewegingen ontworpen om niet alleen destress het lichaam, maar bouwen interne energie.

Stress put niet alleen onze fysieke en emotionele energie, maar ook de kern energie

Stress kan dminish:.

Jing Qi, de energie die in de nieren (dat is de reden waarom veel mensen ontwikkelen lage rugpijn wanneer ze gestresst of knie . pijn)
Ying Qi (onze voedingswaarde energie die ook nauw verbonden met onze emotionele toestanden - dus als deze laag van de energie wordt uitgeput door stress, hebben we de neiging om meer prikkelbaar en onze cognitieve vaardigheden geworden en belasting) voelen.
Wei qi (de buitenste laag van de energie die is beschermend en heeft betrekking op onze immuniteit, die ook kan afnemen tijdens stress).
De qi gong systeem heeft bewegingen en adem werk dat specifiek ingaat op de wederopbouw van deze energie lagen alsook toning het lichaam, het verhogen van de flexibiliteit en kracht, en het kalmeren van de geest.

Terwijl de traditionele yoga niet specifiek op deze lagen van energie, hoewel het voordeel in termen van toning het lichaam en het verkrijgen van kracht en flexibiliteit en kan worden meer mentaal rustige toestand.

Qi gong richt zich ook specifieke organen die vaak uit balans tijdens stress.

Bijvoorbeeld, wanneer mensen worden benadrukt, hun lever energie wordt overactieve, het creëren van een neiging te hebben spijsverteringsproblemen, hogere bloedlipiden, hoge bloeddruk, hoofdpijn en duizeligheid.

Er zijn specifieke bewegingen om te helpen beteugelen en een nieuw evenwicht van de lever, het ontgiften van de lever als u door de dag te verplaatsen.

Om te leren hoe je energie zodanig dat je soepel kunt varen door stressvolle momenten in het leven, kijk op onze wekelijkse klasse in Westlake Welzijn start 9 april, zaterdag beheren 02:00-03:00

Registreer u online op onze workshop .. kalender