Waar is uw ideale lichaamsgewicht?

In hoogte gewicht grafieken zijn niet de plaats om uw ideale lichaamsgewicht te ontdekken. Dat zijn gegeneraliseerde tabellen die geen rekening houden met uw unieke mobiele make-up en lichaamsbouw. Ze zullen je niet geven wat je zoekt
De reden is een beetje ingewikkeld, maar als je te volgen langs hier, I &'; ll. Het uit te leggen in eenvoudige termen die &'; ll zin. Weten deze informatie kunt u uw unieke gewicht in te stellen punt dat waarschijnlijk isn &' beter te kunnen beoordelen;. T gevonden op een hoogte-gewicht grafiek

Hier gaat. Volg voor een minuut
In het algemeen, spierweefsel en vet samen make-up meer dan de helft van een persoon &';. S lichaamsgewicht. De andere helft afkomstig van de huid, beenderen, bloed en de organen. Mensen hebben typisch een hogere verhouding van spier om vet dan vrouwen.
De variatie in vet en spierweefsel wordt bepaald door het aantal cellen per persoon. Elke persoon heeft een unieke genetische vorming van spier- en vetcellen, grotendeels bepaald door hun genen.

Ten eerste, Muscle Cells
Het aantal spiercellen wordt bepaald vóór onze geboorte, en voor het grootste deel buiten onze controle. Welke verandert en deels onder onze controle is de grootte van deze cellen. Van jongs af aan volwassenen, die cellen groeien van nature. Daarna wordt de grootte van de cellen vooral beïnvloed door het gebruik. Lui ons, en onze spieren krimpen. Powertraining, en ze groeien. Basisactiviteit, en ze blijven, in principe, dezelfde grootte.

Ten tweede, Fat Cells
Ze zijn een beetje ingewikkelder, afhankelijk van de wisselwerking tussen levensstijl en genetica. Bij de geboorte, ieder van ons krijgt een bepaald aantal vetcellen, variërend van 5 tot 10 miljard euro. Deze groeien als baby voller in het eerste jaar. De vetcellen die tijd hebben de grootte van een volwassen &' geworden; s vetcellen.

De belangrijkste verandering als persoon groeit tot volwassen grootte is de toename van het aantal vetcellen. Tegen de tijd dat een jongen of meisje de leeftijd van twintig bereikt, kan het aantal vetcellen variëren van ongeveer 20 miljard dollar in een mager persoon tot 100 miljard in een dik persoon. De reden voor de brede variatie wordt niet volledig begrepen, maar is nauw verwant aan één &'; s genetische samenstelling, die onveranderlijk

Ok.. Terug naar het punt over de verschillende “ ideale &"; gewichten en het vinden van jou. Het nummer van uw vetcellen is deels te wijten aan je genetische programmering, waardoor uw “ normale &"; of “ ideale &"; setpoint voor je gewicht kon inherent zwaarder dan een ander &' zijn;. s

Zijn we gevangenen naar onze genen? In geen geval, maar luister naar dit. Het aantal vetcellen geproduceerd in onze vormende pre-tiener en tiener jaren kan worden beïnvloed door lichaamsbeweging en voeding. Bijvoorbeeld, een Harvard-studie correleert TV kijken met obesitas

Eén ding weten we over Fat Cells
De laatste feit over vetcellen en ideale gewicht. Zodra we hen, ze houden wij. Het aantal vetcellen kan altijd blijven stijgen, maar nooit naar beneden. Waarom is nog steeds niet volledig begrepen. Zowel genetica en lifestyle spelen een belangrijke rol.
Genetisch, wordt u gecodeerd met een bepaald aantal vetcellen waarover niets kan worden gewijzigd. Ze creëren voor u een natuurlijke setpoint. Zo'n setpoint doesn &'; t verandering met de leeftijd, zodat u niet geprogrammeerd om zwaarder met de leeftijd te krijgen. Dit is waar levensstijl is belangrijk. Onze overvloedige Amerikaanse levensstijl stimuleert zwakte in zelfbeheersing en extravagantie in het eten.

Gezien het feit dat we kunnen groeien meer vetcellen, maar niet te ontdoen van hen, de enige manier om vet te verliezen is door het verminderen van de hoeveelheid vet in onze cellen. Dit wordt beïnvloed door twee voor de hand liggende dingen: een, wat we eten – niet hoeveel, noodzakelijkerwijs – en twee, hoe we oefenen – niet alle beweging is gelijk

Dat &';. Daarom programma tout werkelijke “-vetverbranding voedsel &"; en specifieke oefeningen om buik vet te verliezen. Deze zijn belangrijk om te leren en op te nemen in je leven.

Een andere Complexiteit vetcellen
De make-up van uw vetcellen en uw persoonlijke gewicht “ set &"; punt is dat ze kunnen fluctueren door zich in een gezondere manier van leven. U kunt uw comfortabele gewicht te verbeteren. Iedereen die overdreven zware voelt kon de aanbeveling actief te zijn en eet minder vet om jezelf te vinden het bereiken van een gezonder gewicht te volgen.

De vangst blijft. Het aantal vetcellen won &'; t te verminderen, en de grootte van de vetcel kan alleen maar zo laag is en dat &'; s het. Terwijl sommige mensen een lagere reeks punten kan hebben voor de hoeveelheid vet in elke cel, voor elk van ons is er enige limiet, die geen enkele hoeveelheid verbeteringen levensstijl gaat in staat zijn om te veranderen.

Kijk verder
Dus het instellen van doelstellingen van het gewichtsverlies op basis van een willekeurige, vooraf bepaald gewicht bereik gevonden op een hoogte-gewicht grafiek kan te algemeen
  zijn om te worden toegepast op uw unieke situatie;