Eten van een gezonde Diner: een kwestie van Planning

Het diner is waarschijnlijk de gezondste maaltijd voor de meesten van ons. We kijken uit vaak ontbijten en lunchen op de vlucht, maar voor het diner, de meesten van ons meer tijd in de voorbereiding en de planning van hoe een evenwichtige, gezonde maaltijd te eten te nemen.

Maar er is ook een veel druk op het diner. Het is de laatste maaltijd van de dag en als u ontbreken belangrijke voedingsstoffen in je voeding die dag, heb je een kans te maken van deze nutriënten in uw avondmaaltijd. Maar u niet wilt dat uw maaltijd te zwaar of u misschien niet goed slapen. Omgekeerd, het eten van te weinig zal niet alleen waarschijnlijk laat je ontbreekt aan voedingsstoffen, maar kon ook laat je vraatzuchtige voor het ontbijt 12 uur later.

Dus hoe zorg je ervoor dat het diner is een evenwichtig, voedingsstoffen verpakt maaltijd? Plan, en van plan wat meer. Hoewel we hebben meer kans om tijd doorgebracht voorbereiding van het diner versus andere dagelijkse maaltijden, het is ook een maaltijd die gemakkelijk kunnen krijgen ontspoord. U bent van plan om grill kip borsten en groenten, maar dan laat vergeet niet uw zoon heeft een honkbal spel of is het open huis op school. Dus het is kipnuggets rondom.

Planning houdt je in sync met uw schema. Als je de moeite waard van maaltijden per week te plannen, kunt u na te denken over de verschillende obstakels je zou die week vinden in feite brengen van uw plannen tot bloei. U kunt een snelle pasta salade op open huis 's nachts, en gezond, veggie-verpakte sandwiches op honkbal' s nachts plannen. Dit houdt je uit de fast food lane.

Wat zijn enkele andere tips voor het plannen van gezonde maaltijden?

* Gebruik aparte maaltijden niet koken voor kieskeurige kinderen. Als u weet dat uw zalm en gebakken spinazie ook zal resulteren in u het maken van mini-hotdogs en frietjes voor de kinderen, zou je het heroverwegen, niet de tijd of energie om twee volledig gescheiden maaltijden. Dan lijdt u, en dat doen ze ook. Het is belangrijk om je kinderen bloot te stellen aan een verscheidenheid van voedsel, dus maak de zalm en spinazie. Zorg ervoor dat u appelmoes, volkoren brood en wat fruit aanbieden. Dan krijgt iedereen een gezonde maaltijd en uw kinderen gewoon zal u verrassen door daadwerkelijk het eten van een aantal van de "volwassen" maaltijd.

* Op doordeweekse avonden, blijf weg van betrokken maaltijden. Denk aan dingen die kunnen worden bereid in minder dan 45 minuten, maar het is ideaal om uw maaltijd prep tot 30 minuten zoveel mogelijk te houden.

* Doe zo veel prep als je kunt van tevoren. Als u van plan bent gegrilde kip en groenten voor het diner, zeg, dan kunt u schoon en snijd de groenten in de ochtend voordat je hoofd uit voor de dag. Marineer de kip. In de avond, alles wat er over is opgooien van een snelle zak salade en grillen van uw vlees en groenten. Dit bespaart clean-up tijd en

* Als je moet eten, gelden de gouden regels voor het restaurant eten. Blijf uit de buurt van wit of zware sauzen, orde olie en azijn op uw salade kleden en te eten slechts de helft van de entr é e, pak de rest en geniet van het voor de lunch de volgende dag

Bezoek http://besthealthyfoodtips.com meer informatie Restaurant   krijgen..;