Het eten van uw woede - Weight Loss en aanboren van Self-Care

Uit eten je woede – Gewichtsverlies en het aanboren van zelfzorg door CiCi Collins Anger Management Consultant en Advanced EFT practitioner

U heeft een ruzie met je partner, een ouder, een van je kinderen, een broer of zus, vriend of collega te werken. Je bent erg boos en vind jezelf op weg naar de keuken. U bereikt de kast waar u uw schat van &ldquo slaan; verboden &"; voedingsmiddelen. Open je de koekjes. En zo een bekend patroon begint zich te herhalen. Voor sommigen, zijn woede en eten onlosmakelijk met elkaar verbonden. Als we hebben opgevoed in een omgeving waar woede niet wordt uitgedrukt, dan is de kans groot dat het moeilijk zal zijn voor ons om onze woede te uiten, dus we zullen imploderen, zet de woede in onszelf. Maar als de gewenste stijl voor het uiten van boosheid van de mensen om ons toen we jonger waren was om te ontploffen, de “ explosie &"; kan leiden tot angst, en dat op zijn beurt kan leiden tot een episode van emotionele overeten.

Als een Woede en Stress Management Consultant, ben ik regelmatig werken met personen van wie de relatie met woede is een uitdagende één. Koppelen die met emotionele overeten en je hebt een potentieel zeer destructieve combinatie. Te veel eten wanneer boos alleen dient om onze gevoelens verdoven, en uiteindelijk persoonlijk kan zeer schadelijk zijn.

Dus waarom doen we boos? Er zijn vier belangrijke bronnen die onze woede leiden:
Het verlies van een persoonlijk doel, bijvoorbeeld wanneer we een baan verliezen, missen een trein of te laat komen voor een vergadering, de invasie van een persoonlijke grens, als iemand binnenkomt zonder toestemming of raakt ons als we toen niet hebben toestemming gegeven, zelfverdediging woede, toen we de behoefte voelen om onszelf te verdedigen om welke reden dan ook, en tenslotte als iemand iets dat we don &' spiegels; t wilt of comfortabel voelen over onszelf.

Om te beginnen om onze woede te pakken is om een ​​spannende reis van zelfontdekking te beginnen. Om uw boosheid erkennen in de eerste plaats is de eerste stap. Eten zal alleen maar dienen om ons in een vicieuze cirkel te houden.

Woede is ongetwijfeld een van de belangrijkste oorzaken van emotionele overeten. Dus als zoals in het voorbeeld hierboven, je je woede te onderdrukken door het eten “ Comfort &"; voedsel, kunt u per ongeluk zien de schalen beginnen om omhoog te gaan. Ik ben altijd geïntrigeerd door de expressie “ Comfort &"; levensmiddelen die uiteindelijk lijken zo veel ongemak met zo veel van de cliënten die ik ontmoet. Het eten, wat het ook moge zijn, kan zeer verleidelijk, helpen ons om te ontsnappen aan de gevoelens van angst, pijn of onmacht die aanwezig maar uiteindelijk gewoon houden die emoties naar beneden kunnen. En natuurlijk de samenleving doesn &'; t altijd ons aanmoedigen om onze woede te uiten. Het moet een van de grootste onbegrepen emoties van alle tijden. En hoe meer we eten, hoe meer de woede kan bouwen. Hoe meer we het proberen te negeren of doen alsof het isn &'; t er zijn, hoe meer schadelijk kan zijn. Want of we eerlijk zijn of niet, het is er, en als het niet de schade extern doet, het zal zeker worden intern te doen, hetzij fysiek of psychisch, of beide.

Onze woede is gekoppeld aan onze behoeften. We zullen boos als onze behoeften niet wordt voldaan. Onze woede zal worden geactiveerd als we denken dat we niet worden gehoord, niet wordt erkend of begrepen. We hebben behoefte aan gemeenschap en vriendschap, dus als we zijn gevoel geïsoleerd en alleen kunnen we troost in voedsel. Het kan een vriend, die is er altijd worden en ons nooit teleur. Maar dan natuurlijk zoals we zien de schalen omhoog gaan voelen we ons boos, hopeloos en verslagen, en kan de woede aanzetten onszelf.

Dus wat kunnen we doen om woede en overeten te pakken? We kunnen beginnen door te stoppen en onszelf vragen, “ Hoe voel ik me nu met deze situatie &"?; Velen van ons nooit onszelf de tijd om onszelf deze vraag te stellen, om een ​​diep adem te halen en een rationele beslissing van wat te doen te geven – wat daarna zal dat zijn voor mijn hoger goed te doen, en eigenlijk iedereen. Volg deze met en “ Wat heb ik nu nodig &"?; kunnen we beginnen onze relatie woede ontrafelen, en daardoor food.

We kunnen ook beginnen te identificeren voor onszelf of onze eten is omdat we honger hebben, of heeft een emotionele component. Als we honger hebben, zal het bericht komen uit onze maag. Het kan worden gerommel of onze energie kunnen worden uitgeput. Als het emotionele de boodschap zal komen uit ons hoofd. Als we honger hebben, is het waarschijnlijk omdat wij haven &'; t gegeten voor enkele uren, maar we kunnen het ook uitstellen als we ook nodig. Als het emotionele, zal het plotseling ontwikkelen en geen hoeveelheid voedsel zal genoeg zijn; kunnen we net hebben gegeten, een grote maaltijd, maar nog steeds smullen misschien een bepaald soort voedsel dat we eten wanneer emotioneel gevoel. Als we honger krijgen we een gevoel van tevredenheid na een maaltijd. Als het emotionele zullen we waarschijnlijk blijven eten hoewel we een vol gevoel en dan voel walging en schaamte. Onze schaamte wordt ook gewezen omdat veel van het eten wordt gedaan in privé, wanneer het gezin of huisgenoten naar bed zijn gegaan.

Dit is ook waar de EFT (Emotional Freedom Technique) lost echt de angst rond woede. Door zachtjes te tikken op gevestigde meridianen in het lichaam vrijwel elke klant die ik ooit heb gewerkt met voelt onmiddellijk een gevoel van rust. Door het geven van zichzelf toestemming te zeggen “ Hoewel ik boos op dit moment, ik accepteer mezelf en al mijn gevoelens &" ;, deze eenvoudige set-up zin laat ons toe om eerlijk en open zijn over onze gevoelens, terwijl op hetzelfde moment onszelf en onze keuze aanvaarden zijn anders doen.

In een recent artikel van Oprah Winfrey sprak over hoe ze slip alle maatregelen die zij in de plaats had gezet om haar gezond en fit te houden had laten, als haar straffen schema nam het over en haar gewicht begon toenemen. Ze zei: “ Ik heb geen gewicht probleem, ik heb een zelfzorg probleem &"; Via deconstructie onze woede, uit te vinden wat er werkelijk is waardoor we onszelf te straffen met voedsel en het gebruik van EFT op een regelmatige basis, kunnen we beginnen met een vrijheid rond voedsel te voelen, en om te zorgen voor ons met een meer liefdevolle medelevende benadering van onze dagelijkse uitdagingen en onze woede, in een gezonde en krachtige manier te bevestigen.

Neem contact CiCi Collins bij [email protected] voor alle wegen uit cursussen die emotioneel eten op te pakken www.weighout.co.uk CiCi Onlangs werd gezien als de Stress Consultant op Channel 4 &';. s Celebrity Wife Swap
Haar eigen website is www.cicicollins.co.uk
.